Склад і вміст калорій у черешні
Під час вагітності та годування груддю жіночий організм відчуває неймовірний стрес і вимагає постійної підтримки вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Майбутні та молоді мами не втратять жодної можливості представити в меню свіжі фрукти, ягоди та овочі. Але оскільки їх харчування повністю відображається на стані дітей, це потрібно робити дуже обережно і обережно.
Чим корисна вишня для вагітних? По-перше, майбутнім мамам слід звернути увагу на набір життєво важливих вітамінів, мікро- та макроелементів, наявність природних антиоксидантів, пектинів, флавоноїдів та кумаринів.
Серед вітамінів, присутніх у плавленні соковитої м’якоті: аскорбінова кислота, вітамін А і бета-каротин, вітаміни РР, В1 і В2, Е і К. В одній з перших дозріваючих ягід вишні багато заліза і мікроелементів, таких як калій і кальцій, магній, натрій і фосфор. Солодкість плодів забезпечують фруктоза, глюкоза та сахароза, які на час дозрівання становили від 10 до 12% маси м’якоті.
Ще однією перевагою плодової культури є відносно низька калорійність. На 100 грам полуниці, залежно від сорту та умов вирощування, міститься від 50 до 55 ккал. У цьому випадку черешня під час вагітності та годування груддю є джерелом різкого, м’яко впливаючого на травлення целюлози.
Що корисно для вишні вагітним і годуючим матерям?
Такий склад дозволяє йому віднести дієтичні продукти з високою концентрацією поживних речовин:
- Бета-каротин у поєднанні з вітаміном А відповідає за здоров'я та регенерацію всіх тканин, включаючи шкіру, слизові оболонки, кістки, волосся та нігті.
- Вітаміни групи В беруть участь в обмінних процесах, регулюють діяльність нервової та травної систем, активізують мозкову діяльність, разом з вітаміном Е допомагають підтримувати регенерацію клітин, красу та здоров'я шкіри.
- Вітамін РР підтримує клітинне дихання.
- Аскорбінова кислота, що міститься у вишні, стає важливим джерелом енергії під час вагітності, дефіцит якої спричиняє швидку стомлюваність, зниження природного імунітету, погіршення самопочуття та настрою.
Кумарини, залізо та інші біоактивні речовини ефективно покращують якість крові, запобігають утворенню тромбів, що викликає атеросклероз холестеринових бляшок та залізодефіцитну анемію. Антоціани в червоних ягодах протистоять підвищенню тиску, що підтримує судинну систему.
Крім того, мікроелементи в солодкому, що тече соку м’якоті необхідні для серця, злагодженої роботи в сечовидільній системі та печінці, імунітету та душевного спокою.
Користь черешні під час вагітності
плоди вишні злегка стимулюють роботу нирок і мають сечогінну дію, допомагають негайно позбутися зайвої рідини, не тільки запобігають набрякам, а й накопичують токсичні речовини і маленький дорослий організм.
Такими ж ефективними помічниками є соковиті ягоди стосовно травної системи.
Клітковина та органічні кислоти у черешні під час вагітності стимулюють роботу кишечника, виводять його з токсинами, підтримують баланс мікрофлори та допомагають управляти надзвичайно небажаними запорами.
На ранніх стадіях, коли стан погіршується через напади ранкової нудоти, кілька ягід черешні:
- пом’якшують голод і блювоту;
- пробуджує апетит;
- відрегулювати стілець;
- без використання ліків знімає головний біль, усуває запаморочення.
Крім того, багаті вітамінами, мінеральними солями та органічними кислотами стиглі ягоди:
- вони мають загальнозміцнюючу дію і позитивно впливають на розвиток плаценти та плоду;
- для профілактики залізодефіцитної анемії;
- зміцнюють судини і серце;
- запобігати набрякам;
- стимулює комплексне очищення організму від токсинів;
- зміцнення кісткової та м’язової тканини;
- поліпшити емоційний стан, запобігти перепадам настрою та розвинути післяпологову депресію.
Коли вона запізнюється, вишні допомагають трохи регулювати артеріальний тиск і зміцнюють судини. Якщо відсутні протипоказання, жменька ягід стане відмінним профілактичним засобом при варикозі, сприятиме швидкому виведенню шкідливих продуктів обміну з організму, підтримає роботу серця майбутньої матері та плоду.
Можна вишню при грудному вигодовуванні?
Немовлята та маленькі діти груднички найбільш сильно реагують на зміни у харчуванні матері. Тому до восьми тижнів годування вишнею груддю краще прибрати меню, навіть якщо це не турбує під час вагітності. Тоді жінка знову може скуштувати десертні ягоди, які допоможуть поповнити запас організму вітамінами, мінералами та природними антиоксидантами для підтримки травлення, попереджають набряки та сприяють відновленню організму.
Чи можлива вишня при грудному вигодовуванні? Так, якщо ви будете діяти належним чином, прислухайтеся до рекомендацій педіатра і вибирайте лише якісні ягоди.
Оскільки клітковина може поліпшити перистальтику кишечника і викликати коліки у дитини, щоб вона почала їсти краще ягоди зі столовою ложкою соку щодня, паралельно контролюючи самопочуття дитини та реакцію організму.
Якщо дитина спокійна, не має симптомів дискомфорту в кишечнику та подразнення шкіри, деякі можуть збільшитися, а потім включити вишню в меню матері. При цьому добова норма не повинна перевищувати 300 грам.
Небезпека черешні під час вагітності та лактації
На питання: "Чи можна давати вишню вагітним?" Ви можете дати рішуче позитивну відповідь. Однак користь від споживання ягід буде лише за умови дотримання обережності та дотримання рекомендацій лікаря. Протипоказаннями для включення вишні в раціон є:
- загострення захворювань, пов’язаних з травною системою;
- гастрит з високим вмістом кислоти;
- цукровий діабет 1 типу;
- загострення панкреатиту.
Якщо хронічні захворювання перебувають у фазі стійкої ремісії, або жінка повністю здорова вишня під час вагітності та годування груддю, існує. Але в той же час він дуже точно вводиться в меню, постійно контролюючи самопочуття.
Молоді мами та вагітні жінки, схильні до алергії, повинні звертати особливу увагу на те, що червоні фрукти в свою чергу часто викликають шкірні реакції, ефекти дихання та травлення, ніж яскраві ягоди вишні.
І хоча алергії, як і інших протипоказань, немає, використовуйте свіжу вишню під час грудного вигодовування і до пологів дуже скромно. Щоб поповнити запас корисних речовин, може бути лише одна жменька стиглих ягід. І збільшення пропорції не загрожує радості, надмірному виділенню газів, хворобливим набрякам і розладу травлення, що вкрай небажано під час вагітності та годування груддю.