Їсти не означає їсти лише для того, щоб вижити або втамувати голод, а зробити правильний вибір продуктів, які оптимально живлять наш організм, щоб мати здорове життя та запобігати хворобам.
Щоб знати, наскільки добре чи погано дієта, дотримуйтесь наступних рекомендацій:
Зробіть аналіз того, що ви зазвичай їсте та п'єте.
Не поспішайте аналізувати всю їжу та всі напої, які ви споживаєте протягом звичайного дня, пам’ятайте кількість та частоту, з якою ви включаєте їх у свій раціон.
Перевірте, що вам дають їжа та напої.
Проаналізувавши свій звичайний раціон, визначте, що ці продукти пропонують вам, і класифікуйте їх залежно від того, які ви вважаєте здоровими та нездоровими.
Дотримуйтесь рекомендацій.
Знайте довідкові посібники, щоб знати ідеальні рекомендації щодо їжі та напоїв у звичній дієті. Тарілка хорошого харчування та глечик хорошого пиття можуть допомогти вам, оскільки вони прості та зрозумілі. Вони допоможуть вам порівняти те, що ви споживаєте в даний час, з рекомендаціями.
Важливо бути відповідальним за своє харчування, це свідчить про вашу зацікавленість у догляді за своїм тілом та своїм здоров’ям.