Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

здоров

До цього часу ми жили у вірі, що наше здоров’я залежить від того, що ми їмо, скільки спимо, як рухаємось і скільки разів ходимо на скринінг. Звичайно, все це все ще так, ви не можете жити швидко і спиратися на диван, якщо хочете бути здоровим, але є ще один новий фактор, який є критично важливим для нашого фізичного стану:

доброта.

Поки що це звучить так, ніби якийсь духовний учитель утік, хоча насправді ні, насправді, починаючи з 70-х років, ми маємо у своєму розпорядженні дослідження д-ра Роберта Нерема, експерименти з кроликами, пошук зв'язку між дієтою та здоров’ям серця. Як не дивно, але одна група кроликів дала на 60 відсотків кращі результати під час експерименту, що не мало жодного біологічного пояснення. Виявилося, що секрет криється в дослідниках, що працюють з кроликами: кролики турботливих, добрих дослідників вийшли з експерименту здоровішими.

Як доброта впливає на здоров’я?

На основі дослідження психіатра доктора Келлі Гардінг, Нерем написав свою книгу «Ефект кролика», яка обертається навколо того, що саме означає доброта і що потрібно для оздоровлення. Ваша книга показує, що наступні речі мають важливий вплив на нас з точки зору здоров’я:

  • це те, як ми живемо щоденним життям,
  • з якими людьми ми взаємодіємо і
  • це атмосфера, в якій ми проводимо більшу частину своїх днів.

Наприклад, на рівень наших клітин впливає те, скільки обіймів ми даємо і отримуємо за день. Як було показано в дослідженні, людина, яку обіймають щодня, на 32 відсотки рідше хворіє нежиттю, а хтось, хто захворів, швидше відновлюється завдяки гормонам, що виділяються обіймами.

Ілюстрація нашого зображення (Джерело: iStock)

А 80-річне Гарвардське дослідження вже показало, що позитивні людські стосунки зменшують стрес, зміцнюють імунітет, добре впливають на кров’яний тиск і настрій і навіть полегшують відновлення після травми, коли оточують нас приємні люди. Тож секрет довгого здорового життя полягає не в грошах, а в тому, скільки приватних лікарів ми можемо отримати вчасно, навіть не в наших генах, на думку дослідників, а в наших стосунках з людьми, які нас оточують. Оскільки хронічне самотність (коли хтось не має соціальних зв’язків) збільшує шанси на інфаркт, інсульт, ожиріння та високий кров’яний тиск - я маю на увазі, згідно з дослідженнями.

Це чудова новина, адже доброта насправді не вимагає багато чого: вона безкоштовна, і все, що нам потрібно зробити, це захотіти бути здоровішими, добре вибирати людей навколо нас і позбуватися токсичних ситуацій чи людей.

Є три способи отримати більше доброти у своєму житті

Доброта, звичайно, не спрацьовує, просто сидячи і чекаючи чуда від інших: ми можемо зробити це, щоб побудувати позитивні стосунки у своєму оточенні. Гардінг описує тисячу один метод у своїй книзі, але виділив наступні три як найважливіші.

1. Скажи спасибі!

Подяка - це один із найшвидших способів зміцнити ваші стосунки, будь то сім’я, школа чи робота. Подумайте, чим ви можете подякувати оточуючим, і скажіть їм, чому добре мати їх у своєму житті. Якщо ви будете здійснювати подяку щодня, ви будете краще спати, і навіть рівень цукру в крові покращиться. Вам не потрібно думати про великі речі, досить подякувати касиру за вашу роботу в магазині або увагу вашої дитини за те, що ввечері винесли ваш одяг до пральні.

2. Зустріти людей!

У сучасному світі це вже не так просто, як здається, оскільки більшість людей підтримують зв’язок між собою в Інтернеті. Однак це не те саме, що зустрітися особисто, подивитися в очі іншій людині або обійняти свою дівчину, тому скористайтеся будь-якою нагодою, коли зможете зустрітися зі своїми друзями та стати серед людей, з якими можна поповнити енергію. Починаючи зосереджуватись на веденні живих стосунків, ви непомітно розширите свою власну невелику спільноту, яка підтримує, що матиме великий вплив на ваше здоров’я.

3. Йди волонтером!

Якщо ви допомагаєте іншим, ви допомагаєте собі. Це не буденність, оскільки низка досліджень вже показала, що волонтери живуть довше, сильніші, щасливіші і розум швидше ріжуть. Безкорисливість турбує здоров'я, оскільки відчуття корисності, працюючи на інших, також покращує фізичне та психічне благополуччя.

Як розпочати? Зателефонуйте сьогодні другові, щоб дізнатись, чи потрібна вам допомога! Або обійміть колегу (але лише того, хто не сприймає сексуальних домагань)! Ви можете починати доброту з невеликих кроків, і для того, щоб добре вплинути на ваше здоров’я, потрібно практикувати її щодня. Це хороша місія, і у всіх все просто добре.