Ми всі хочемо схуднути або почати добре харчуватися з дієтою, яка дозволяє нам споживати ті продукти, які нам так подобаються, тобто які не мають стільки обмежень.

дієта

Для цього існує бальна дієта, який складається з кожна їжа має числове значення, які еквівалентні калоріям, які вони мають, що допоможе вам схуднути.

Цінність кожного прийому їжі знаходиться між 0 балів (найнижче) та 8 балів (найвище) . Тому не потрібно виключати їжу зі свого раціону.

Як правильно робити цю дієту?

Дізнайтеся цінність їжі та зберіть сила волі та здоровий глузд, щоб, коли ви їсте те, що хочете, ви не зловживали цим і не дотримувались пунктів, дозволених протягом дня.

Це допоможе вам уникнути занепокоєння, перепадів настрою, депресії, серед іншого, тобто у вас будуть хороші стосунки з їжею.

Як розрахувати бали залежно від людини?

  • Жінки починайте з 7 очок.
  • Чоловіки Почніть з 15 очок.
  • За віком: від 18 до 20 років, 5 балів; Від 21 до 35 років, 4 бали; Від 36 до 50 років, 3 бали; 51 до 65 років, 0,2 бала і старше 65 років, я додав 1 бал.
  • Завдяки вазі: 55 кілограмів (кг), 5 балів; 67 кг, 6 балів; 80 кг, 8 балів і так далі.
  • За зростом, більше 1,62 метра (метри), 2 бали і менше 1,61 метра на 1 бал менше.
  • Фізична активність: Якщо ви проводите багато часу сидячи, ви додаєте 0 балів до щоденного споживання, якщо ви стоїте 2 бали, якщо ходите 4 бали, а якщо ви займаєтеся спортом до 6 балів.

У цьому сенсі, якщо ви додасте кожен із них, у вас буде щоденна калорія, яку ви повинні споживати на день. Є такі продукти, як фрукти, овочі та солодощі, які можна вживати без обмежень, оскільки вони не мають значного чисельного значення.

Саме там вам знадобиться вся ваша сила волі, щоб ви не перевищували споживання і, таким чином, дотримувались свого режиму харчування.

Чому б не зробити цю дієту?

Не все прекрасно, дотримуючись цієї дієти ви схильні вибирати продукти з меншою кількістю калорій, щоб ви могли споживати бажану їжу в будь-який інший час.

Так само ви будете одержимі пунктами що кожен день ви будете рахувати це, щоб перевірити, чи не перевищуєте ви калорій за день. Ця дієта приймає як значення калорій, залишаючи осторонь його харчову цінність, яка є найважливішою для повноцінного функціонування організму.

Хоча виконання певних вправ додає більше балів, у цьому випадку людина схильна до цього робити більше фізичних навантажень щоб я міг більше їсти, що може викликати булімію.

На закінчення, ця дієта може бути двосічним мечем, якщо вона не виконується правильно. Тому важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, Щоб він розробив план з цими пунктами, які йдуть рука об руку з вашим тілом, і таким чином ви можете схуднути, не нехтуючи поживними речовинами.