Якщо у вас виникають труднощі з концентрацією уваги, виникають судоми в м’язах або високий кров’яний тиск, доповнення до лікування спеціалістом може допомогти споживання магнію.
Створено: 29 березня 2018 р., 11:43
Змінено: 1 квітня 2019 р., 15:19
Доктор Джудіт Капочі, доктор філософії, фахівець з гіпертонії та судинного ризику в Центрі кардіології Буди, звернула увагу на взаємозв'язок між магнієм та артеріальним тиском.
Чому магній важливий?
Магній - мінерал, який міститься в кожній клітині людського організму. Nнеобхідний для функціонування багатьох життєво важливих ферментів, скорочення м’язів, роботи нервів та підтримки міцних кісток. Майже половина вмісту магнію в організмі бере участь у побудові кісток, де вона утворює сполуку з кальцієм і фосфором. Магній необхідний для роботи м’язів та здорової роботи нервів та серця. На додаток до позитивного впливу магнію на серце, у кількох дослідженнях було показано зниження високого кров'яного тиску. В основному застосовується при лікуванні гіпертонічного кризу, гестозу, еклампсії.
Що спричиняє дефіцит магнію?
Його дефіцит, який може стати більш значним внаслідок старіння, шкоди для навколишнього середовища, стресових ситуацій, неправильного харчування та малорухливого способу життя, є саме отже, це може негативно впливати на організм.
Причини дефіциту магнію:
- підвищені фізичні навантаження,
- підвищена потреба під час вагітності та лактації,
- одностороннє, дефіцитне харчування (дієта, схуднення),
- порушення травлення, розлади всмоктування (кишкові захворювання),
- підвищена втрата магнію (діарея, опіки, прийом деяких діуретиків),
- деякі спеціальні ліки (певні антибіотики, імунодепресанти, хіміотерапевтичні препарати).
Дефіцит магнію може викликати, серед іншого, симптоми нервової системи (порушення концентрації уваги), м’язовий тремор, м’язові судоми (наприклад, нічні судоми ніг). Добавки магнію можуть знадобитися як інфузія при блокаді серця та важких захворюваннях нирок, і для лікування токсемії за 2 години до пологів.
Занадто багато магнію також шкідливо
Важливо знати, що занадто велика кількість магнію також може завдати шкоди. - Його слід застосовувати з обережністю пацієнтам з помірною нирковою недостатністю, міастенією, респіраторними захворюваннями. Під час прийому слід спостерігати за пацієнтом, щоб уникнути гіпермагнезії: vсудинний тиск, рівень магнію в плазмі (1,6-2,6 мекв/л або 0,8-1,2 ммоль/літр), інші концентрації електролітів, серцева функція (ЕКГ), глибокі сухожильні рефлекси, функція нирок (сечовипускання не менше 100 мл/4 години) для дихальних шляхів ставка. Це особливо вірно у випадках, коли усунення низьких рівнів магнію не є показанням. Слід підкреслити, що рівень магнію можна визначити за допомогою аналізу крові, а доповнення рекомендується застосовувати лише у випадку дефіциту - описує д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, спеціаліст з гіпертонії та судинного ризику в Центрі кардіології Буди.
Численні наукові дослідження показали, що магній також благотворно впливає на стінку судини. Згідно з дослідженням, проведеним 2003 р. Шехтером та співавт., Якість життя людей із серцевими захворюваннями можна покращити за допомогою добавок магнію. Згідно з іншою публікацією в журналі Американської кардіологічної асоціації "Гіпертонія", американські дослідники проаналізували дані 2028 пацієнтів, зібрані в 34 клінічних випробуваннях.
Були зроблені наступні висновки:
- У суб'єктів, які отримували 368 мг добавок магнію щодня протягом 3 місяців, вимірювали зниження систолічного значення на 2 мм рт.ст. та зменшення діастолічного значення на 1,78 мм рт.
- Добавки магнію в дозі 300 мг/день протягом одного місяця вже помітно підвищували рівень магнію в крові та знижували артеріальний тиск.
- Встановлено, що високий рівень магнію сприяє задовільному кровотоку та, серед інших факторів, нормалізації артеріального тиску.
Скільки потрібно магнію?
Щодо суми, патент США Рекомендований раціон харчування рекомендується для дорослих 310-320 мг/день для жінок та 400-420 мг/день для чоловіків. Цікавим протиріччям є те, що, хоча керівник дослідження, професор Університету штату Індіана, вважає, що добавки магнію можуть бути відносно безпечним та недорогим способом доповнення високого кров'яного тиску, представник Американської асоціації серця заявляє, що добавки не потрібні. Основною причиною цього є те, що здорова, збалансована, багата AHA дієта може забезпечити 368 мг магнію на день без добавок.
- Гіпертонія серед іншого підвищує ризик серцевого нападу, інсульту та ниркової недостатності, тому його лікування, безумовно, є медичним завданням, що, звичайно, базується на зміні способу життя на додаток до ліків, - наголошує д-р Джудіт Капочі, доктор філософії, фахівець з гіпертонії та судинного ризику в Центрі кардіології Буди. - Лікування магнієм рекомендується як доповнення до серцевої недостатності, інфаркту міокарда і особливо серцевих аритмій - в першу чергу шлуночкових аритмій.
Тому що ми можемо вносити його в організм?
Наприклад, споживання магнію слід знати природно, з горіхами, зеленими листовими овочами, цільними зернами, бананами та дієтичними добавками. Про це бажано проконсультуватися з фахівцем, особливо у разі основних захворювань та прийому ліків. Тільки діагноз, заснований на точному кардіологічному обстеженні, цілодобовому вимірюванні артеріального тиску або інших додаткових результатах обстеження, може базуватися на вдосконаленому лікуванні або поліпшенні життя.