високим

Мексиканець, бакалавр усних та письмових перекладів, магістр наук у галузі освіти. Тренер з охорони здоров'я Інституту інтегративного харчування Нью-Йорка, який спеціалізується на психології харчування в Інституті психології їжі, сертифікований тренінг з підвіски TRX та функціональний тренінг.

Ми вже говорили про цукор і про те, як організм переробляє вуглеводи в глюкозу і як глюкоза впливає на рівень інсуліну. Наслідки дієти з високим вмістом цукру такі:

  • Виробляє дефіцит харчування вітамінів групи В та мінералів, таких як кальцій.
  • Це ідеальна формула для надмірна вага і ожиріння. Дослідження, проведені Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), підтверджують, що дорослі, які споживають менше цукру, мають меншу масу тіла.
  • Це сприяє збільшенню холестерин Y тригліцериди.
  • Змінює флору кишечника.
  • Може спричинити глікемічний дисбаланс.
  • Разом з дієтою з низьким вмістом клітковини може збільшити ризик розвитку Рак, а також інші розлади та захворювання, такі як Хвороба Крона, жовчнокам’яна хвороба Y діабет.
  • Це може спричинити порушення поведінки, такі як гіперактивність.
  • Це може погіршити ріст у дитинстві, спричиняючи декальцифікацію, і не забуваємо про це дитяче ожиріння.
  • Вживання цукру більше рекомендованих добових доз виробляє порожнини.

Цим я не кажу, що ви не можете знову їсти щось солодке, але будьте обережні, щоб споживати це щодня, і будьте обережні, якщо виявите, що ви один з тих людей, які не можуть бути жодного дня без цукру. Залежно від цукру дуже легко.

Важливий факт: Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує, щоб цукор не перевищував 10% щоденних споживаних калорій, тобто сидяча людина повинна вживати від 50 г до 80 г нетто вуглеводів (цукру), щоб не підвищувати рівень інсуліну. Люди, які займаються фізичними навантаженнями, можуть споживати трохи більше, що залежить від їхніх індивідуальних потреб.

Ми також рекомендуємо

Хоча ми вважаємо, що єдиною сіллю, яку ми споживаємо, є солянка, ми помиляємось. В оброблених продуктах багато натрію, який є шкідливим для здоров’я.

Поради щодо приготування натурального скрабу.

Дізнайтеся, з чого складається середземноморська дієта.

Перевірте, чи ви залежні від цукру, і прості поради, щоб перестати вживати стільки цукру.