Це суперечливе питання, оскільки з цього приводу існує кілька думок, немає сумнівів, що фрукти Y овочі хороші з точки зору годування, Проблема полягає в тому, що немає повної обізнаності з наслідки вживання фруктів та овочів щодня.

Їжа без фруктів та овочів?

Завжди проблемою є споживання дітьми та підлітками фрукти та овочі добровільно, ми не хочемо узагальнювати, тому що завжди є винятки, у чому будуть причини? ... це буде приклад дорослих? ... це буде, що ми не навчимо їх їсти фрукти та овочі?... хіба ми не витрачаємо час на приготування їжі з фруктами та овочами? ... але чому те саме не відбувається з шкідливою їжею? ... жодна дитина не може протистояти шкідливій їжі, або принаймні більшості з них люблю це.

Причин може бути багато, правильно чи помилково, єдине, у чому ми впевнені, це те, що вони повинні бути включені в годування, тому що їх відсутність спричиняє багатьох харчові дефіцити і з часом деякі хвороби.

Фахівці з питань харчування та відповідальні суб’єкти годування, пропоную 5 порцій на день між фрукти та овочі, 3 фрукти та 2 овочі щодня, я наголошую щодня, тому що багато хто вважає, що їсти дві-три порції на тиждень - це добре.

Бажано вживати фрукти сезону, вони зазвичай смачніші, дешевші та з меншим впливом на довкілля, різної текстури, кольору, аромату та смаку, так що вони забезпечують більшу різноманітність поживні речовини. Ідеал - цілий або очищений, а не подрібнений або соковитий, але щодо цього існують різні думки.

Якщо ми намагаємось інтегрувати їх у наш годування, спосіб їх споживання найменший. Також не йдеться про споживання великих кількостей, це не ідея, повинен бути баланс.

Сирі овочі - відмінна альтернатива в обідній час, вночі їх можна готувати, оскільки сирі травлення займають більше часу.

Наслідки вживання фруктів та овочів

Ми завжди асоціюємо a здорова дієта в тому числі фрукти та овочі, Якщо ми хочемо скласти дієту для схуднення, ми включаємо фрукти та овочі, але що станеться, якщо ми не будемо їх регулярно вживати?

  • Без фруктів чи овочів захисні сили організму знижуються, оскільки вони містять багато мікроелементів, які відповідають за нашу здорову імунну систему.
  • Ми залишаємось без вітаміну С, оскільки цей вітамін міститься майже виключно в цих продуктах харчування, і його дефіцит може спричинити низький захисний захист, проблеми зі згортанням крові та анемію серед інших.
  • Існує ризик не покрити квоту клітковини в раціоні і не спричинити кишкових та травних проблем, таких як запор.
  • Вірте чи ні, ми стаємо менш привабливими, оскільки фрукти та овочі пропонують нам каротин, вітамін А, вітамін С і багато води, що впливає на нашу красу, особливо на рівні шкіри, тому відсутність фруктів та овочів також впливають на нашу естетику.
  • У нас вищий ризик серцево-судинних проблем, тому що ми віднімаємо з раціону вміст води та калію, і разом з клітковиною вони запобігають атеросклерозу, проблемам кровообігу та гіпертонії серед інших.

Список набагато довший, оскільки наслідки не споживання фрукти та овочі звичним чином, це знижує нашу захисні сили, і, отже, ми з більшою ймовірністю захворіли якоюсь хворобою.

наслідки

Багато разів ми не знаємо, в який час доби вживати фрукти, ні через свою роботу, ні за час навчання, ні через те, наскільки швидким є життя, ні тому, що легше щось з’їсти швидко і в дорозі. Для цього ми повинні вдатися до певних допоміжних засобів, таких як морозильна камера.

Ми можемо приготувати фрукти на вихідних і заморозити їх порційно, щоб ми могли взяти їх куди завгодно і врятуватися від неприємностей, а можна приготувати соки чи смузі та заморозити. Експертами доведено, що заморожені плоди зберігають всі свої властивості.

Хороший варіант включити овочі в наш щоденний раціон, полягає в тому, щоб приготувати їх як соуси, одягнути будь-яку основну страву або сандвіч серед ранку.

Використовуючи фантазію та творчі здібності, ми можемо робити магію з їжею, і наші діти будуть їсти, не помічаючи, що вони овочі. У фруктів найбільшою проблемою є лінь вимити чи очистити шкіру і порізати її, але, як ми вже говорили раніше, її можна приготувати в замороженому холодильнику.

Прочитавши цю статтю, ви не будете мати виправдання за те, що не їсте фрукти та овочі.

Шрифти, використані в цій статті:

Пропозиція тренінгів

У цьому магістрі ви отримаєте знання з анатомії, фізіології, патофізіології та дієтотерапії.

Ви зможете керувати і пропагувати дієтичні дієти та сприяти здоров’ю та добробуту людей, ви також будете вивчати важливість спортивного харчування, а також брати участь у процесі, розробці та просуванні нових продуктів на ринок, бути частиною виробництва та розподілу того самого.

За допомогою Магістр дієтології та дієтології Вона спеціалізуватиметься на професійній галузі, в якій зростає попит на цього виду професіоналів через поточну харчову проблему. Цей ступінь магістра є власною назвою Фонду Aucal і має навчальне навантаження 600 годин (12 ECTS).