LA SEMANA Santa характеризується ароматом, який надає колумбійська ложка; типові страви та запрошення до їжі є частиною щоденного раціону в цей час.
Однак міра повинна бути нашим головним гостем, щоб уникнути незручностей та дискомфорту. У цей вільний час зазвичай буває надлишок їжі, збільшенням споживання жирів, алкоголю та фізичних навантажень нехтують.
Смажена моджарра - одна з найхарактерніших страв у наші дні, але наскільки це корисно?
Дієтолог Консуело Пардола випробовувала його під час дослідження калорійності, щоб визначити його калорійність. "Перше, про що ми повинні згадати, це те, що немає хорошої або поганої їжі, є лише погано збалансована дієта, це означає, що ми можемо насолоджуватися ними без докорів сумління, тобто підтримуючи баланс між кількістю риби (моджарра) і кількістю їжі фізичні навантаження, які ми здійснюємо пізніше », - говорить він.
Блюдце
Порція
Калорії (ккал)
Жир (г)
Вуглеводи (г)
Білок (G)
Аналіз доктора Пардо включав інгредієнти, їх приготування та порції, які дає кожен рецепт, таким чином вони отримують калорійність та поживні речовини, які забезпечує кожна риба.?
Дієтолог додає, що результати не повинні вас насторожувати, найголовніше - знайти спосіб збалансувати свій раціон, щоб ви могли безпечно лікувати себе.
"Важливо пам'ятати, що жодна їжа не відповідає за людей із зайвою вагою або ожирінням, ми можемо насолоджуватися смаженою моджаррою, якщо це робиться в міру", додав Пардо.
ТАБЛИЦЯ 2:
Блюдце
Порція
Холестерин (мг)
Вітамін С (мг)
Кальцій (мг)
Натрій (мг)
Необхідний баланс
Ви можете насолоджуватися усіма традиційними стравами того часу, доки можете аналізувати свої харчові звички та фізичну активність, яку ви робите, і таким чином знаходити баланс між тим, що ви їли, та калоріями, які ви спалюєте.
Доктор Пардо запевняє, що «можна їсти здорову і багату одночасно; найголовніше - регулярно робити фізичні навантаження, принаймні п’ять разів на тиждень, протягом 30 хвилин і підтримувати збалансовану дієту ".
"Щоб збалансовано харчуватися, потрібно додавати всі типи їжі та напоїв правильними порціями, щоб підтримувати ваше тіло здоровим, і, включаючи різні групи поживних речовин, ми будемо почувати себе ситішими та задоволенішими", - сказала фахівець.
Знайте, скільки калорій має кожна риба (смажена моджарра) і скільки потрібно вашому організму, тим самим уникаючи вживання занадто багато однієї їжі та недостатньої кількості інших.
Насолоджуйтесь Великоднем і насолоджуйтесь своїм смаком, збалансована дієта разом із фізичними вправами змусять вас виглядати і почуватись краще.