Їсти чи не їсти? Це питання!

бажано

Це вічна тема, і це правда, що давні вірування про вечерю все ще живі. Це настільки вірно, що вам не потрібно їсти себе до смерті - тому їжте як ... Я думаю, що він обережний громадянин, тож не бійтеся, не потрібно обходити голод ввечері мати струнке і міцне тіло!

З цього все починається вживання їжі не повинно змусити когось почуватися винним! Гаразд, я справді зараз говорю про їжу! Не про маленьких насіків! Подумайте лише, скільки разів ви їсте в день?!

Це називається корисною їжею, якщо ви їсте складні страви з поживними речовинами, а не просто говорите фрукти цілий день.

Тож ми починаємо з дефіциту вранці, і це завжди правда. Наскільки великий наш дефіцит, не має значення з точки зору цілоденної роботи та, звичайно, втрати ваги.

Ранкова їжа

Якщо вранці ви снідаєте багатим білком, добрими вуглеводами, вітамінами, мінералами, - який не повинен мати гігакалорій - тоді ви поповнили свій виснажений запас вночі. Ви це вже встановили ввечері не відпускати вовчий голод і будьте готові до того, що ваше тіло не хоче вечірнього підвищення вуглеводів, але сміливо їжте укуси, які підтримують ваш метаболізм.

10:00

Протягом десяти годин ви можете їсти смачні фрукти (звичайно і тут міра суть) він вміщує жменьку-дві, хоча його плоди сортуються. Але якщо ваш день дуже втомлює, ви можете помістити сушену фініку з одного-двох зерен вранці.!

Я вважаю, що я пропускаю сніданок, а потім принаймні вживаю менше калорій.

Ну, це напр. шлях до зупиніть свій метаболізм і своє тіло в режимі зберігання Увімкніть його. Ви вже встановили табличку з вагою, коли пропускаєте сніданок, оскільки ваше тіло вже приймає код, що не надходить паливо, тому ви запускаєте механізм зберігання наступного разу, коли будете їсти. Ви дійсно повинні використовувати те, що маєте, а решта йде на склад. Хто знає, коли настане наступна доза.

Тож поснідайте!

Хороший вибір - каша з невеликою кількістю фруктів, яєчня з овочами або цільнозерновий тост з котеджем, можливо шинкою та овочами. Зі свого боку, це так протиалергічні білкові коктейлі Я вважаю за краще це збагачене сезонними фруктами та насінням чіа.

Обід також не можна пропустити, оскільки це забезпечить вас паливом у другій половині дня.

Порада дуже перевірена для мене, щоб я завжди зупиняв обід, коли встигаю ...

Це запобіжить незручне відчуття того, що після обіду доведеться їсти солодощі, а також уникнути каякінгу! Тут я заходжу травний, освіжаючий чай. Немає шансів на носове бажання та каякінг.

Перекус

Вдень можна перекусити. Відтепер білки та складні вуглеводи повинні відігравати певну роль у вашому харчуванні! Це може бути кулька з моцарелою з помідорами та передплата. Або кашу з крихітною корицею та олійними насінням додайте до половини яблука.

Не пропустіть свою вечерю ввечері!

Якщо це півтижня, це теж не так! Якщо ви змогли тренуватися ввечері, це особливо важливо, якщо ви не тренуєтесь ввечері, вам все одно потрібна вечеря! Що стосується занять спортом, важливо також поповнити запаси вуглеводів і білків, щоб коричневий рис і курка або грудка індички на грилі могли поміститися в салаті! Однак не їжте на ресторанній гігантській тарілці!

Це дуже важливе правило!

Зверніть увагу на пропорції! Дві чверті овочів, чверть складних вуглеводів (бурий рис, лобода, каша, можливо пшоно) і чверть білка (у вигляді м’яса). Якщо ви не тренуєтесь ввечері, ви можете зменшити або пропустити складні вуглеводи, в овочах також є вуглеводи (може бути менше рису тощо)

Якщо поглянути, ви будете їсти безперервно протягом дня, але невеликими порціями та цінними поживними речовинами.

Це підтримує порядок, щоб ваше тіло точно відчувало, що воно отримує поживні речовини, і не було необхідності в постійному зберіганні. Ви робите це, навіть якщо їсте після шести! Це особливо актуально, якщо ви спізнилися. Бо якщо ви ляжете пізно і вечеряєте, скажімо, о пів на шосту, ваше тіло може спокійно сигналізувати про голод. Це його природна реакція!

Щоб продовжувати втрачати зайві кілограми, вам також потрібні білки, вуглеводи і корисні жири, а також клітковина, вітаміни, мінерали.

За винятком жирів, ми вже згадували поживні речовини! Для хороших ненасичених жирів це потрібно вашому організму, оскільки вони ускладнюють протизапальні механізми у вашому організмі, а також заважають функціонуванню певних гормональних процесів, оскільки вони є важливими поживними речовинами для гіпофіза. Однак і тут ступінь має значення! (1 г жиру 9 калорій)

Таким чином впливають на здорове функціонування гормонів росту, жировий обмін та кілька інших фізіологічно дуже важливих процесів. Хоча їх важливо і потрібно споживати, краще встановлювати їх протягом дня. Якщо ви приймаєте дієтичну добавку, вам також краще приймати її протягом дня.

Але що, якщо ти довго не спиш і голодуєш? Ну, саме тоді приходить добрий маленький веселий жартівник білковий коктейль! Щоб не підкислювати свій організм, натомість виберіть його рослинну форму! Він також має версію без лактози та клейковини!

Тепер приходить Java, або помилкові уявлення про вечерю

Нижче ви можете дізнатись, що ви робите із собою, коли пропускаєте вечерю або просто голодуєте з 5 ранку.

Вночі організм використовує поживні речовини, які вживає протягом дня. Тоді сортуй! Він включає те, що йому потрібно, що йому непотрібно, нейтралізує і виводить через нирки та печінку. Так, але для його нейтралізації потрібні вітаміни та мінерали! Як ви думаєте, звідки ви берете це, якщо щойно взяли споживання поживних речовин?

Ну, звичайно, від кісток і легкодоступних частин. Для своїх процесів йому потрібні вітаміни, мінерали, білки тощо. Якщо ви не прибули ззовні, ви вже відкриваєте склади і невпинно користуєтесь ними. У цьому випадку наступного дня ви будете вовком голодним і навіть слабким! Крім того, він недозволений, оскільки процес також добре відводить воду!

Тож якщо ви хочете по-справжньому добре працювати зі своїм тілом, тоді не бійтеся вечірньої трапези, бо одна з якісними протеїновими коктейлями напр. ввечері ви даєте не тільки білок, а й вітаміни та мінерали, необхідні для обробки.

Тому дуже важливо знайти ритм свого тіла і надати йому те, що потрібно. Тоді ви сміливо починаєте худнути!

Якщо ви вже втомилися від каменів спотикання та невдач, натисніть і прочитайте тему, з’ясуйте, якими є принципи успіху свідомої зміни способу життя.!