Майже кожен вирішив у певний момент свого життя скинути кілограми, які, на їх думку, мають надлишок. У цих випадках вони зазвичай починають шукати інформацію в Інтернеті, запитують своїх знайомих або, в кращих випадках, віддають себе в руки фахівця.

насправді

Якщо ми зануримося в Інтернет-всесвіт, то побачимо, що в ньому багато сторінок із порадами та рекомендаціями щодо легкої дієти, але чи справді можливо дотримуватися такого типу режиму? Відповідь - так.

За словами Марти Гамез, технічного директора Grupo NC Salud, існують легкі дієти. Фактично, Це приблизно той тип здорового харчування, який ми можемо підтримувати з часом. «Причиною є надто обмежувальні дієти, далекі від покращення здоров’я та самопочуття пацієнта тривожність, компульсивна поведінка щодо їжі і не сприяє зміні звичок. Ось чому дієта повинна бути простою, з доступною базовою їжею, враховуючи особливості кожної людини, і перш за все, яку повинен проводити фахівець із харчування », - пояснює він.

Безперечно, що будь-яка дієта, якою б легкою вона не була, вимагає сильної мотивації до змін, щоб чітко розуміти свою мету та користь, яку ми отримаємо, доклавши зусиль, тому легкі дієти не слід плутати з дієтами для швидкого схуднення або диво-дієтами.

“Дивовижні дієти використовують наші власні м’язи як джерело енергії, тим самим зменшуючи м’язову масу і, отже, щоденні витрати енергії. Наче наше тіло переходить у режим збереження, щоб не потребувати стільки калорій », - пояснює Гамес, який попереджає, що якщо ми не робимо фізичних вправ або робимо це рідко, наш метаболізм залишається зниженим, і відновивши звичний раціон, ми відновимо втрачена вага та трохи більше (ефект відскоку).

Наслідки дотримання дієти для швидкого схуднення

Дотримання дієти протягом тривалого часу вимагає наполегливості, примирення під час прийому їжі (не викидаючи будинок з вікна з точки зору калорійності), уникаючи перебільшених жертв та поєднання зусиль із спортивною активністю.

"Дуже важливо, щоб ці люди добре усвідомлювали наслідки надмірної втрати ваги за короткий проміжок часу", - додає експерт.

Гамес вказує деякі аспекти, які слід враховувати:

  • На дієті для швидкого схуднення вона відновлюється з однаковою швидкістю.
  • М'язова маса втрачається, а метаболізм знижується, що значно перешкоджає схудненню і навіть сприяє застою.
  • Вага, яка втрачається повільно, коштує більше, щоб відновити її.

Тільки втрата ваги у вигляді жиру в організмі (на те, щоб втратити жир довше, ніж вода) призводить до поліпшення метаболічного профілю, до нижчого серцево-судинний ризик і до більшої життєвої сили.