Дуже здоровим способом схуднення є вживання фруктових смузі, які задовольнять вас, поки ви очищаєте своє тіло, а також забезпечите вам мало калорій та багатьох поживних речовин, зберігаючи збалансоване харчування.

  • Тропічний смузі з йогуртом: змішайте стиглий манго, банан, 5 столових ложок знежиреного натурального йогурту та 150 мл апельсинового соку. Для гарніру ви можете подати його з невеликою м’якоттю маракуї. Освіжаючий і солодкий, він перенесе вас прямо з вашої вітальні на райський пляж, а також забезпечить вас багатьма вітамінами.
  • Ананасовий коктейль: ¼ ананас, знежирений натуральний йогурт, трохи меду або підсолоджувача, і якщо ви бачите його занадто густим, додайте трохи апельсинового соку. Ви отримаєте сечогінний ефект, який допоможе утримати вагу.
  • Смузі з червоних фруктів: виберіть одну жменю полуниці, малини та/або чорниці та змішайте їх з 1 натуральним йогуртом, 1 склянкою молока, ½ столовою ложкою зародків пшениці, ½ столовою ложкою висівок, 1 столовою ложкою меду, патоки або сиропу агави, кілька крапель ванільної есенції. Цей коктейль ідеально підходить для сніданку і допоможе доглядати за шкірою та зміцнювати волосся.
корисних
Смузі з червоних фруктів

Шейки для спортсменів

Як перед тренуванням, так і під час або після нього, шейки дуже вказують на їх енергетичний та харчовий внесок. Просто змішайте правильні продукти для активізації коктейлів.

  • Банановий смузі з мигдалем: 250 мл води, столова ложка меленого мигдалю, банан, столова ложка меду, патоки або сиропу агави і щіпка меленої кориці. Прикрасьте його невеликим нарізаним мигдалем, попередньо обсмаженим на сковороді. Ніхто не може з вами!
Смузі з мигдалем

Веганські смузі

Дотримання веганської дієти не повинно бути нудним. Є багато способів насолодитися їжею та повною мірою скористатися перевагами їжі, і один із них - це споживання шейків.

  • Смузі з манго, ананасів та кокосового горіха: стиглий манго, банан, півсклянки кокосового молока, ¼ ананаса та сплеск апельсинового соку. Екзотичний смак у дуже поживному коктейлі.
  • Зелений смузі: Один банан, три ківі, одна груша, півсклянки ванільного соєвого молока і тире лимонного соку. Чисте джерело здоров’я!
  • Овочевий смузі: два стебла селери, огірок, шість листя капусти та п’ять листків салату, три гілочки петрушки, сік лимона та бризка мигдального молока. Ідеальний союзник для очищення вашого тіла та поліпшення обміну речовин.
Овочеві смузі

Смузі для дітей

Багатьом дітям важко їсти фрукти та/або пити молоко, і батьки божеволіють, намагаючись добре поїсти. Ось чому коктейлі можуть бути чудовим варіантом його отримання.

  • Полуничний банановий коктейль: склянка молока, банан, 8-10 полуниць і столова ложка коричневого цукру для тих, хто має ласуни.
  • Це хороший варіант для дітей, щоб їсти фрукти. Ви також можете додати кулькову полуничне морозиво для посилення смаку.
  • Шоколадний коктейль з йогуртом: Один йогурт, склянка молока, дві столові ложки какао-порошку і дві столові ложки цукру. Ви також можете додати кульку шоколадного морозива для більшості шоколатьє.
  • Смузі Tutti Frutti: Ківі, банан, жменька чорниці та ще одна полуниця, півсклянки апельсинового соку та йогурт. Дуже повний коктейль, як смачний!
Смузі для дітей

Пам’ятайте, що для досягнення гарної якості життя потрібно мати здорові звички, такі як фізичні вправи та повноцінне харчування. Ось чому ми закликаємо вас взяти натуральні соки і натуральні смузі щодня і насолоджуйтесь!