12 червня 2014 р
Щороку одна і та ж історія: мені доводиться худнути. Але зараз у мене є союзники, які можуть допомогти мені виграти битву із зайвими кілограмами: дієтичні програми.
Багато років я хотів, щоб хтось допоміг мені схуднути. A персональний тренер. Хтось, щоб нагадати мені, скільки калорій має їжа. Людина, яка заохочувала б мене підніматися на вазі, незважаючи на терор, який він викликає у всіх нас із зайвою вагою. Підсумок: Я не хотів стикатися з невдячною місією втрачати жир наодинці.
Я не збираюся казати, що смартфони заповнили цю прогалину, бо це було б неправдою (хоча, коли Сірі розмовляє зі мною, я майже вірю в це), але це правда, що є додатки, які мені дуже допомогли стати більш обізнані що я їжу і що важу. І перемога в цій битві, на думку експертів з питань харчування, - це перемога у половині війни.
Це віртуальні ваги, помічники, які допомагають вам записати, що ви їсте, і які іноді радять вам. Вони є дієтичними помічниками для мобільних телефонів, і тут я збираюся представити вам найкращі з них для Android, iPhone та Windows Phone.
MyFitnessPal - найбільший каталог продуктів харчування
MyFitnessPal, також відомий як лічильник калорій, є одним із моїх улюблених дієтичних додатків. У його базі даних більше три мільйони різних продуктів і більше 350 вправ. Початкове опитування допомагає поставити реалістичні цілі, але найкраща частина - це соціальна частина: якщо друг використовує додаток, ви можете побачити, скільки ваги вони втратили або набрали. Безпечний вибір.
Нум: видалення кілограмів не повинно бути складним
Noom - це програма, яка реєструє активність, спожиті калорії та виміри тіла (вага, діаметр талії). За невелику плату Noom також надає поради щодо здорового життя та пропонує групи мотивації з людьми, які поділяють подібні цілі. Я вже розповідав про свій (позитивний) досвід з Ноомом в іншій статті.
Lose It: дієтичний додаток, який зачіпає вас у формі
Втратив це! ще одна класика, наповнена крутими функціями. Для початківців у ньому багато цілі які можна визначити та дотримуватися, такі як сон, зволоження, кроки, жир у організмі, вимірювання тощо. Ще одним сильним моментом є зв'язок з пристроїв як Fitbit, Jawbone та інші програми, такі як RunKeeper, але для цього вам потрібно придбати преміум-версію.
Стежте за вагою: для тих, хто не хоче дрібниць
Якщо вам не подобаються програми, сповнені яскравих кольорів та підказки для нового віку, тоді Monitor Your Weight - це для вас. Його фокус - найтверезіший і технічні дані цього списку: ви записуєте свою вагу, калорії, які ви з’їдаєте, і отримуєте графік та табличний вигляд, який без дрібниць узагальнює поточний стан вашої ваги. Ідеальний додаток для тих, хто переходить до справи.
Bing Health & Fitness: все в одному додатку
Додаток Microsoft для охорони здоров’я, доступний лише для Windows Phone, не лише допомагає відстежувати стан здоров’я дієта та фізичної активності, але також містить статті про здоров’я та спосіб життя. Щось унікальне в цьому додатку - це медичні симптоми, своєрідний посібник з надання першої допомоги. Це один з найкращих варіантів для Windows Phone.
Ідеальна вага: найкращий (віртуальний) друг вашої ваги
Ідеальна вага - це простий додаток, але він має одне з найбільш оригінальних та інтуїтивно зрозумілих дизайнів, які я коли-небудь бачив. Щоб ввести вагу та зріст, вам потрібно перемістити лише пару смужок, і тоді програма повідомляє вам, яка ваша Індекс маси тіла (ІМТ), надзвичайно корисна інформація, щоб дізнатись, чи маєте ви ідеальну вагу (звідси і назва програми).
FitBit: сила, яку носять на зап’ясті
FitBit - це успішна марка фітнес-приладів калькування фізичної активності, а його офіційний додаток має таку ж назву. Він доступний для iPhone та Android. Незважаючи на те, що він синхронізований із пристроями, що носяться брендом (його велика перевага), він дозволяє вводити дані вручну навіть з Інтернету. Існує план Premium, який додає додаткові опції. FitBit виграв наше порівняння додатків для охорони здоров’я.
Фітократія: налагодження форми може бути грою
Уявіть собі a гра в якому ви отримуєте очки за поліпшення свого фізичного стану, і в якому ви можете виконувати "місії", щоб отримати ще більше балів. Фітократія - це саме це додаток, який перетворює втрату ваги та втягування у соціальну гру. Окрім груп та друзів, за якими слід стежити, у вас є статті. Недолік: на даний момент це лише англійською мовою.
Інший інгредієнт для схуднення - у вашій голові
Жоден з цих додатків чарівним чином не змусить вас схуднути, але якщо ви мотивований і у вас є наполегливість, вони допоможуть вам досягти цього легше, ніж якби ви використовували класичну систему паперу та олівця.
Моя порада - спробувати одну з тих, які я рекомендую у списку, і дотримуватися тієї, яка переконує вас найбільше. Перш ніж судити, корисні вони чи ні, дайте їм добро шанс -наприклад, один місяць безперервного використання-.
А якщо ви хочете більше, прочитайте наш Порівняння додатків для здоров’я та фітнесу
Слідуйте за мною у Twitter: @remoquete