Вранці, вдень або ввечері. Кожен обирає свій час для занять на основі роботи, навчання та/або сім’ї. Однак якщо ваша мета - схуднути, є ключовий момент, який допомагає вашому метаболізму спалювати жир природним шляхом.

europa

Знайте наш біологічні ритми Коли ми робимо фізичні вправи, важливо покращувати не тільки сон, але і наші результати.

Для того, щоб визначити найкращий час для схуднення за допомогою тренувань, у бельгійському дослідженні група добровольців дотримувалась дієти з кількістю калорій понад 30% та жиру на 50% більше, ніж зазвичай. З них частина цього не зробила Ніяких вправ, а інші робили перше, вранці після сніданку. Остання третина опитаних дотримувалася тієї самої процедури вправ, але натщесерце.

Результати дійшли висновку, що перша група, як і очікувалося, набрала вагу. Друга група теж, але вдвічі менша за першу. Нарешті, ті, хто займався спортом в першу чергу вранці натщесерце, не набирали ваги.

Таким чином, дослідження підтверджує, що заняття певним видом фізичної активності як тільки ви прокинетесь і перед сніданком це має більший ефект, ніж робити це пізніше. Ваше тіло буде природним чином спалювати більше жиру протягом дня, ніж якщо ви робите це в останню хвилину ваш метаболізм починається набагато раніше. Це найефективніший спосіб не набирати вагу.