Планування їжі - це один із найкращих способів розпочати та дотримуватися своїх цілей щодо схуднення.

У світі, орієнтованому на списки справ та продуктивність праці, пошук часу та енергії для планування здорових страв з урахуванням ваших смаків та харчових потреб може бути непростим завданням.

На щастя, безліч програм може зробити планування їжі та, можливо, втрату ваги набагато досяжнішим. Пройшли часи пошуку рецептів з кулінарної книги під час написання списку покупок на липкій записці!

Ось 11 найкращих програм планування їжі, доступних сьогодні.

1. Харчування

планування
Поділитися на Pinterest

Mealime пропонує прості у використанні та настроювані плани харчування, які ви можете адаптувати до свого раціону, виключаючи певні продукти, які вам не подобаються.

Він доступний на платформах iOS та Android, а основна версія безкоштовна.

Після введення своїх уподобань вам запропонують різноманітні варіанти рецептів, повнокольорові фотографії, прості інструкції та організований список покупок. Додатковим бонусом є те, що для приготування всіх рецептів потрібно менше 45 хвилин.

Однак одним з головних недоліків є те, що ви обмежені рецептами, доступними в додатку, оскільки немає можливості імпортувати ваш.

Крім того, ви не можете зберігати раніше використовувані плани харчування, налаштовувати вподобання калорій або переглядати харчову інформацію, якщо не перейдете на про-версію, яка коштуватиме вам 5,99 доларів на місяць або 49,99 доларів на рік.

2. Паприка

Паприка в основному продається як менеджер рецептів, але вона також включає функції планування меню. Він доступний на платформах Android та iOS за одноразову плату в розмірі 5,99 доларів.

З паприкою ви відповідаєте за збереження та введення рецептів для створення планів їжі. Він не має власних попередньо встановлених рецептів та меню. Тож це, мабуть, найкраще для людей, які можуть скласти план харчування з мінімальною підтримкою.

Ця програма надає персоналізовані списки покупок і дозволяє зберігати рецепти безпосередньо з Інтернету. Крім того, паприка виявляє, коли більше одного рецепта потребує одного і того ж інгредієнта, і консолідує відповідні списки покупок для вас.

Додаток буде тримати екран увімкненим, поки ви працюєте за рецептом. Він також може виявляти вказівки таймера в рецепті, щоб ви могли встановити таймери приготування прямо з програми.

Недоліком цього додатка є те, що він не виявить, чи вводили ви рецепт із тієї самої URL-адреси більше одного разу. Якщо ви випадково введете той самий рецепт, у вас вийдуть дублікати.

Крім того, паприка не завжди містить харчові дані. Він лише витягує дані про харчування з оригінальної веб-сторінки рецепту або інформацію, яку ви вводите вручну.

Якщо ви знаєте, які види їжі відповідають вашим калорійним цілям, цей дефіцит може не становити проблему. Однак якщо вам потрібна додаткова підтримка, інший додаток може бути більш доречним.

3. PlateJoy

PlateJoy створює персоналізовані плани харчування для вас і вашого будинку на основі ваших дієтичних уподобань та цілей щодо схуднення. Він доступний на платформах Android та iOS.

PlateJoy - це проста у використанні програма з прекрасними повнокольоровими фотографіями та високим рівнем налаштування. Повна інформація про харчування доступна для кожного рецепту, і ви можете синхронізувати її з вашим Fitbit або Jawbone, щоб краще відстежувати ваші цілі в галузі охорони здоров’я.

Створюйте персоналізовані списки покупок і допомагайте запобігати харчовим відходам, дозволяючи записувати продукти, які вже є у вашому холодильнику або коморі. Таким чином, ви не викуповуєте товари, якими ви вже володієте.

Ще одна функція дозволяє надіслати ваш список покупок до Instacart для доставки залежно від того, де ви живете.

Найбільшими мінусами Platejoy є те, що ви не можете вводити власні рецепти, і це трохи дорожче порівняно з іншими програмами для планування їжі. Це коштуватиме вам 69 доларів за півроку або 99 доларів за 12-місячну підписку.

4. План харчування

Plan to Eat дозволяє організувати всі ваші улюблені рецепти та створити плани їжі в одному простому у використанні додатку. Він доступний на платформах iOS та Android.

Ви можете вводити рецепти вручну або вводити URL-адресу будь-якого рецепта в Інтернеті. Повна харчова інформація надається для кожного рецепта, і ви можете редагувати або додавати примітки, як забажаєте.

Додавання рецептів до календарного стилю щотижневого планувальника автоматично створює організований список покупок.

Унікальною особливістю цього додатка є те, що ви можете ділитися своїми рецептами або планами їжі з друзями та родиною, що полегшує команду у виконанні своїх цілей щодо здоров’я.

Оскільки в комплекті немає попередньо встановленої бази даних рецептів, ця програма, безумовно, є кращим варіантом для тих, хто вже має гарну колекцію рецептів або любить шукати в Інтернеті нові рецепти.

Незважаючи на те, що план їжі вимагає плати в розмірі 4,95 доларів на місяць або 39 доларів на рік, ви можете спробувати це безкоштовно протягом 30 днів.

5. Смачно

Yummly - це і програма, і веб-сайт, де ви можете переглядати та зберігати рецепти з урахуванням власних смаків з усього Інтернету.

Він доступний на платформах iOS та Android безкоштовно.

Yummly може фільтрувати рецепти на основі дієтичних уподобань, алергії та рівня кваліфікації. Ви навіть можете відфільтрувати рецепти, у яких є відео, що корисно для тих, хто хоче розвинути свої кулінарні навички або навчитися новим технікам.

Повна харчова інформація доступна для кожного рецепта.

Зберігаючи рецепти, ви можете упорядкувати їх за окремими категоріями їжі, такими як сніданок, обід, вечеря та закуски. Ви також можете вводити та зберігати власні рецепти вручну.

Одним з головних недоліків Yummly є загальна зручність використання. Хоча це візуально привабливо, воно складне і складніше у використанні в порівнянні з подібними програмами. Якщо ви не підковані в техніці, це може бути не найкращим варіантом.

Крім того, Yummly не має календарного плану харчування, що може, а може і не бути проблемою, залежно від того, які функції ви хочете застосувати в програмі планування їжі.

6. Зробіть мою тарілку

Make My Plate пропонує безкоштовні та платні індивідуальні плани харчування. Він доступний на iOS та Android.

Безкоштовна версія пропонує 1200, 1500 або 1800 калорійних страв і постачається з шаблонами для сніданку, обіду, вечері та закусок. Ви також можете фільтрувати на основі алергії та харчових уподобань.

Після вибору їжі на тиждень автоматично створюється організований список покупок.

Однією з найбільш унікальних особливостей цього додатка є те, що кожен прийом їжі представлений у фотографічній формі на віртуальній тарілці. Ця страва особливо корисна, якщо ви працюєте над контролем порцій або дізнаєтесь, як виглядають порції певних продуктів.

Основними недоліками цього додатка є вибір їжі та рецепти, які є надзвичайно простими та не пропонують стільки варіантів, скільки додатки-конкуренти.

Якщо ви новачок у кулінарії та плануванні їжі, простота Make My Plate допоможе вам розпочати. Але якщо ви легко втомлюєтесь їсти подібні страви тиждень за тижнем, ця програма може вам не підійти.

7. страва з перцю

Pepperplate упорядковує відомі вам улюблені рецепти, додаючи нові рецепти, які ви хочете спробувати.

Він доступний на платформах Android та iOS і безкоштовно.

Почніть з імпортування рецептів вручну або копіювання URL-адрес рецептів із підтримуваних веб-сайтів. Потім ви можете упорядкувати свої рецепти за настроюваними категоріями.

Додавши свої рецепти, ви можете включити нестандартні меню та плани харчування в планувальник у стилі календаря разом зі списками покупок.

Перець ідеально підходить для досвідченого кулінара, який має багату колекцію рецептів і знає їхні харчові потреби, особливо якщо ця людина намагається схуднути.

Зверніть увагу, що ця програма не має компонента відстеження калорій і не базується на власній базі даних про їжу. Ще одним недоліком є ​​те, що ви повинні вводити рецепти та меню через Інтернет, а не безпосередньо через додаток.

8. Підготуйся

Prepear пропонує зручність попередньо встановленої бази даних рецептів, а також параметри введення вручну або через Інтернет.

Базова версія безкоштовна, але ви можете перейти на професійну версію, щоб розблокувати додаткові функції за 9,99 доларів на місяць. Він доступний на платформах iOS та Android.

Ця програма проста у використанні та дозволяє фільтрувати рецепти на основі смакових уподобань, алергії та світових варіантів кухні. Кожен рецепт має повний розподіл поживних речовин. Налаштовувані списки покупок доступні після завершення плану харчування.

Компонент соціальних медіа цього додатка дозволяє публікувати фотографії своїх кулінарних успіхів (і невдач) друзям та родині.

Багато рецептів, доступних у базі даних програми, зручні для дітей, що ідеально підходить, якщо ви плануєте їжу для своєї родини.

Основним недоліком Prepear є монотонність варіантів їжі в базі даних рецептів - якщо ви додаєте більше одного або двох фільтрів, у вас виходить дуже мало опцій меню. Однак ця незручність компенсується додаванням власних рецептів.

9. Їжте стільки

Їжте це багато - ідеальний шлюб між лічильником калорій та планувальником їжі.

Його можна безкоштовно завантажити та легко розпочати, але багато функцій заблоковано, доки ви не перейдете на платну версію, яка коштує 5 доларів на місяць при річній передплаті. Додаток доступний на iOS та Android.

Після реєстрації ви вводите особисту інформацію, включаючи свій зріст, вагу та цілі здоров’я. Потім додаток розраховує діапазон макроелементів, які ви можете вільно регулювати за власним бажанням.

Включає базу даних рецептів, основних страв та популярних пунктів меню ресторану, укомплектовану вичерпною харчовою інформацією. У вас є додаткова можливість вводити власні рецепти та продукти вручну, якщо ви не можете знайти їх у заданому індексі.

Крім того, ви можете самостійно створити повний план харчування або дозволити програмі згенерувати його для вас на основі раніше введених уподобань щодо їжі.

Унікальною особливістю цього додатка є його сканер штрих-коду, який сканує їжу безпосередньо на ваш рахунок.

Основні недоліки пов’язані з обмеженнями безкоштовної версії. Якщо ви не перейдете на преміум-версію, ви можете створити план харчування лише один день за раз, і ви не зможете отримати доступ до автоматичних списків продуктів.

10. Втратити його!

Втратив це! це насправді більше калорій та макроелементів, ніж планувальник їжі, хоча преміум-версія включає функції планування їжі.

Він доступний для пристроїв iOS та Android і може безкоштовно розпочати його використання. Щоб отримати максимум функцій, преміум-версія коштуватиме вам 3,33 дол. США на місяць. Порівняно з вартістю подібних додатків, це розумна ціна.

Для початку введіть свої особисті антропометричні дані та рівень активності, щоб розрахувати цільовий діапазон калорій, після чого додаток обчислює час, який вам знадобиться для досягнення вашої ваги на основі вибраного рівня калорій.

Ця функція може бути корисною для тих, кого мотивують терміни.

Безкоштовна версія дозволяє вводити власні рецепти для створення планів їжі. Ви також можете сканувати штрих-коди продуктів, щоб додати їх до бази даних. Однак, якщо ви хочете автоматичне планування їжі, вам потрібно перейти на преміум-клас.

Незважаючи на те, що ця програма чудово контролює вашу харчову поведінку та втрату ваги, її основна увага приділяється відстеженню. Одним з основних його недоліків є відсутність автоматичних та настроюваних списків покупок, які б поєднувались із вашим планом харчування.

11. DietWiz

DietWiz - це інструмент планування їжі в поєднанні з відстежувачем калорій. Він доступний на iOS та Android та безкоштовно, якщо ви хочете використовувати лише відстежувач калорій. Однак функції планування їжі вимагають щорічної плати в розмірі 79,99 доларів.

Додаток каже, що працює як особистий дієтолог, створюючи прості схеми харчування, а також відстежуючи калорії та макроелементи, щоб допомогти вам схуднути. Крім того, він має функцію автоматичного списку покупок, яка відповідає вашому тижневому плану харчування.

Ввівши свій зріст, вагу та рівень активності, ви можете налаштувати свій план харчування, виходячи з ваших конкретних харчових уподобань, алергії та режиму харчування. Ви також можете завантажити свої власні рецепти, якщо не хочете використовувати запропоновані.

Зазначимо одне, що цей додаток стосується, зокрема, втрати ваги на основі масштабу, і, схоже, не розроблений для тих, хто має інші цілі щодо здоров’я, такі як збільшення ваги або зміна складу тіла.

Одним з його основних недоліків є те, що він надає рекомендації щодо калорійності на основі вашої ідеальної ваги і не залишає багато місця для коригування цієї мети. Ідеальна вага тіла не завжди може бути найбільш підходящою метою для кожної людини.

Справа в тому…

Дотримуватися дієти та досягати мети, пов’язаної з втратою ваги, є складним завданням, але це можна зробити набагато простіше за допомогою невеликої допомоги технологій.

Існує безліч варіантів програм для планування їжі, які допоможуть вам у подорожі щодо схуднення, і всі вони мають різні функції та варіанти.

Вибір того, який найкраще відповідає вашій особистості та конкретним цілям охорони здоров’я, є вашим найкращим вибором для досягнення успіху.

Коли все сказано і зроблено, найкращим додатком для планування їжі або стратегією схуднення загалом є той, з яким ви можете насправді дотримуватися.