Мати здорові та красиві волосся - це мрія кожної жінки, яка виходить за рамки вибору правильного шампуню чи процедур.
автор: Ana Lucía Ola
"data-medium-file =" https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/46e1dd5d-ab5a-496b-99f2-cc98e46c1e73.jpg?quality=82&w=300 "data-large- file = "https://www.prensalibre.com/wp-content/uploads/2018/12/46e1dd5d-ab5a-496b-99f2-cc98e46c1e73.jpg?quality=82&w=1024" /> Правильне харчування залежить від здорового, міцне і красиве волосся.
Не потрібно витрачати великі суми грошей, секрет у тому, що ви їсте, і догляді за волоссям.
"Волосся - це швидкозростаюча тканина, і те, що ми споживаємо, може сильно змінити спосіб її зростання", - каже дієтолог Карін Васкес.
Необхідно мати збалансовану дієту, багату на вітамін А, вітамін С, вітамін Е, ніацин, вітамін В5, вітамін В6, вітамін В12, залізо, цинк, білки, жирні кислоти, сірку та ін.
До цього додається споживання води, яка сприяє зволоженню шкіри голови, особливо влітку. Щоденне вживання двох літрів рідини має важливе значення.
Навпаки, надлишок цукру та жиру впливає на здоров’я волосся. Хворі волосся втрачають колір і блиск, стають пористими і дрібними, і ризикують випасти.
Втрата - ознака того, що з вашим харчуванням щось не так. Якщо ви втрачаєте більше сотні ниток на день, настав час змінити свої харчові звички.
Ось сім продуктів, яких не повинно бути у вашому раціоні, якщо однією з ваших цілей цього літа є продемонструвати гарне та жваве волосся.
Яйце
Білок надає сили і допомагає росту волосся, а яйце може його забезпечити. Крім того, він містить біотин і вітаміни групи В, які контролюють випадання волосся. Ви можете споживати одне яйце щодня або одне кожні два дні.
Квасоля
Зерно, особливо квасоля, є низькокалорійним джерелом і містить багато білків, клітковини, вітамінів групи В, вітаміну С, цинку та мінералів, необхідних для росту волосся. Квасоля також містить залізо, необхідне для запобігання втрат.
Яловичина
Тіло потребує білка для виробництва волосся, а яловичина - хороший спосіб його отримати. Його можна вживати два-три рази на тиждень для оптимального зростання, якщо у вас немає проблем з високим рівнем холестерину. Для кращого результату потрібно їсти свіже м’ясо.
Вівсянка
Він забезпечує велику кількість вітамінів групи В, цинку, білка та міді, які є одними з найважливіших мікроелементів для запобігання випадіння волосся. Він також містить важливі для росту мінерали, такі як калій, фосфор, магній та залізо. З’їсти миску вівсяної каші на сніданок - ідеальний варіант для початку дня.
Морква
Морква може використовуватися для боротьби з втратами, вона багата бета-каротином, важливою поживною речовиною, яка сприяє здоров’ю волосся. Вітамін А, присутній у цьому овочі, допомагає виробляти здорове шкірне сало для шкіри голови.
Горіхи
Звичайні волоські горіхи містять омега-3 жирну кислоту та альфа-ліноленову кислоту, які зумовлюють стан волосся. Мигдаль і чорниця багаті цинком, що запобігає випаданню волосся, тоді як бразильські горіхи містять селен, мінерал, який допомагає здоров’ю шкіри голови.
Зелене листя
Вони багаті залізом, кальцієм, а також вітамінами А і С, які стимулюють вироблення сальних речовин, щоб підтримувати волосся у зволоженому стані. У цю групу входять мангольд, салат, шпинат та крес-салат.