тиждень

Артишокова дієта: скиньте 4 кілограми за тиждень!

Ця дієта прославилася тим, що її використовують такі особистості, як Джессіка Буено, Терелу Кампос та Марія Хосе Кампанаріо, відомі жінки, яких ви вже не раз бачили по телевізору, цього разу ми розповімо вам усі подробиці про дієту з артишоків, за допомогою якого ви можете зменшити свою вагу завдяки очищенню свого організму.

Артишокова дієта для швидкого схуднення

Дієта з артишоків заснована на тому, що артишок є дуже сечогінною їжею, тому дозволяє простим способом вивести зайву рідину з організму. Але, крім того, оскільки йому не вистачає цукру і є таким низькокалорійним овочем, це завадить вам набрати разом з ним вагу.

Зараз, коли наближається літо, і ми збираємося піти на пляж або басейн, важливо зменшити деякі розміри і скинути ту вагу, яку ми накопичили за зиму ... Як це зробити? Це питання виникає кожного літа. Цього разу у вас є просте рішення під рукою: артишокова дієта.

Ця дієта прославилася тим, що її використовують такі особистості, як Джессіка Буено, Терелу Кампос та Марія Хосе Кампанаріо, відомі жінки, яких ви, напевно, не раз бачили по телебаченню.

З цієї нагоди ми передамо вам усі подробиці про дієту з артишоків, за допомогою якого можна зменшуйте свою вагу завдяки очищенню вашого тіла.

Зміст [приховати]

Артишокова дієта для швидкого схуднення

Дієта з артишоків заснована на артишок - дуже сечогінна їжа, тому це дозволяє легко виводити зайву рідину з організму. Але, крім того, оскільки йому не вистачає цукру і є таким низькокалорійним овочем, це завадить вам набрати разом з ним вагу.

Як ви можете собі уявити, ця дієта заснована на прийомі артишоків у більшості прийомів їжі, так що організм отримує лише його сечогінні властивості, не отримуйте більше калорій, ніж пропонується артишоком (та деякі інші продукти, які ми будемо використовувати для доповнення).

Чому це так ефективно?

Як ми вже згадували, ефективність цієї дієти заснована на тому, що Артишок - високодіуретичний продукт харчування. Як це вже було з ананасова дієта, Цей вид їжі дозволяє швидко зменшити зайву рідину, а значить, досить суттєво зменшити масу тіла.

Однак ця дієта має додаткову перевагу перед ананасовою дієтою, яка полягає в тому, що ананас має велику кількість цукру, а артишок - ні. Це означає, що, Окрім виведення рідини, ми не отримуємо більше калорій, ніж потрібно.

Ризики дієти з артишоків

Якщо все зроблено правильно, ризики дуже низькі. Правильне його використання означає щоденне вживання інших продуктів на додаток до артишоків, оскільки самі по собі артишоки їм недостатньо їжі для організму. Отже, якщо ви вирішите це зробити, майте на увазі, що ви повинні слідувати порадам, які ми дамо вам тут до листа.

Інший ризик, який існує у дієті з артишоків і який, як правило, спільний з усіма дієтами на основі сечогінних продуктів, полягає в тому, що після закінчення дієти, є ризик повернути втрачену вагу.

Ось чому наша рекомендація - починати з артишокової дієти протягом трьох-чотирьох днів, за допомогою якої ви можете просто схуднути перші чотири кіло, а потім, продовжуйте іншу дієту, якої легше дотримуватися, яка допомагає знижувати вагу.

Зовсім не рекомендується повертатися до дієти, подібної до тієї, яку ви дотримувались до того, як почати дієту з артишоків, адже ви повернете втрачену вагу!

Нарешті, якщо ви помічаєте, що потроху ви відновлюєте вагу, яку втратили завдяки цій фантастичній дієті, вам слід пам’ятати, що Ви можете зробити це знову через місяць.

Тобто, ви можете використовувати дієту з артишоку раз на місяць, щоб зменшити надлишок рідини в організмі. Не рекомендується робити це частіше, оскільки це може загрожувати вашому здоров’ю.

Як правильно робити дієту з артишоків: крок за кроком

Можливо, ви захочете запустити відома дієта з артишоків і для цього ви хотіли б мати приклад повного меню, смачні рецепти для його здійснення ... Словом, все, що вам потрібно швидко програти Дещо кілограмів. На щастя, у цій статті ви можете знайти:

Список покупок

  • 12 натуральних артишоків
  • Півкіло яблук
  • Настої
  • Турецька грудка
  • 2 знежирених йогурту
  • 2 апельсини
  • Знежирене молоко
  • Кава
  • Волоські горіхи
  • 75 грам шинки Серрано
  • 2 часник
  • 1 цибулина
  • Смажений світлий помідор
  • Борошно
  • Олія
  • Сіль
  • Перець
  • 2 авокадо
  • Тертий сир
  • Лимон
  • 1 цибуля-порей
  • 1 морква
  • 1 картопля
  • Петрушка
  • 1 яйце
  • біле вино
  • 100 грам молюсків
  • 1 лавровий лист
  • Каєнна

3-денне меню для дієти з артишоків

День 1

  • Сніданок: Кава з знежиреним молоком. Яблуко
  • Обід: Жменя волоських горіхів. Яблуко
  • Харчування: Артишоки з шинкою
  • Перекус: Яблуко
  • Вечеря: Салат з артишоків

2 день

  • Сніданок: Чай або настій. Турецька грудка
  • Обід: Нежирний йогурт
  • Харчування: Артишок гратен
  • Перекус: Помаранчевий
  • Вечеря: Салат з артишоків

День 3

  • Сніданок: Кава з знежиреним молоком. Яблуко
  • Обід: Волоські горіхи. Нежирний йогурт
  • Харчування: Артишоки в соусі
  • Перекус: Помаранчевий
  • Вечеря: Артишок з молюсками

Рецепти дієти з артишоків

Коли ми дотримуємося дієти, це дуже важливо знати певні рецепти Просте і смачне, що ми можемо приготувати без ризику порушити рекомендації цієї дієти. Щоб полегшити ваше завдання, ось кілька легкі рецепти Що ви можете приготувати для схуднення за допомогою дієти з артишоків.

Артишоки з шинкою


Закусочні: 1
Тривалість: 40 хвилин
Складність: Легко

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • 75 грам шинки Серрано
  • 1 часник
  • Половина цибулини
  • Смажений світлий помідор
  • Борошно
  • Олія
  • Сіль
  • Перець

Підготовка

  1. Вимийте і наріжте артишоки, відкидаючи найскладніші частини (листя).
  2. Нагрівайте воду в каструлі, поки вона не почне кипіти.
  3. Додайте очищений артишок і дайте їм варитися близько 20 хвилин.
  4. Коли ти будеш готовий, добре злити і зарезервувати.
  5. Шинку наріжте невеликими кубиками
  6. Очистіть і наріжте цибуля і часник.
  7. На сковороді з олією обсмажте їх.
  8. Коли вони майже закінчаться, додати на сковороду шинку.
  9. Налийте в каструлю одну ложка борошна і склянку варильного бульйону з артишоків.
  10. Перемішуйте до однорідності, а соус загусне.
  11. У цей час додайте артишоки на сковороду разом з півсклянки помідора
  12. Варити близько 10 хвилин.

Артишок гратен


Закусочні: два
Тривалість: 50 хвилин
Складність: Легко

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • 1 цибуля-порей
  • 1 морква
  • 1 картопля
  • Сир
  • Олія
  • Сіль
  • Петрушка
  • Перець

Підготовка

  1. Виріжте артишоки, видалення всіх твердих частин і збереження найніжнішої частини, тобто серця.
  2. Доведіть у горщику воду до кипіння разом з чайною ложкою солі та петрушки.
  3. Коли вода закипить, готуйте артишоки протягом 20 хвилин.
  4. Злийте артишоки та заповідник.
  5. Помийте, почистіть і наріжте цибулю-порей і картоплю.
  6. Доведіть до кипіння в каструлі до залишайся м’яким.
  7. Покладіть артишоки у форму для запікання і промажте олією.
  8. Посипте пармезан про артишоки.
  9. Помийте, почистіть і натріть моркву на тонкі соломки.
  10. У склянці блендера змішайте цибулю-порей і артишок, додавши сіль і перець за смаком.
  11. На окремій тарілці, помістіть пюре з цибулі-порею та картоплі, а на ньому скибочки моркви, які ми натерли.
  12. Натріть артишоки з пармезаном у духовці, поки сир не стане золотисто-коричневим.
  13. Розмістіть топінамбур гратен на пюре і терту моркву.

Артишоки в соусі

Закусочні: 1
Тривалість: 45 хвилин
Складність: Легко

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • Половина цибулини
  • 1 зубчик часнику
  • 1 яйце
  • Півсклянки білого вина
  • Борошно
  • Олія
  • Сіль
  • Перець

Підготовка

  1. Спочатку, готувати в акаструля для приготування їжі з невеликою кількістю солі яйце приблизно 20 хвилин. Коли буде готовий, почистіть шкірку і залиште.
  2. Чисті артишоки дуже добре, видаляючи тверді частини, і зберігаючи серце.
  3. Готуйте їх у каструлі з водою та сіллю, протягом мінус 20 хвилин.
  4. Зцідіть артишоки і забронюйте.
  5. Очистіть і наріжте цибуля і зубчики часнику.
  6. Смажте на сковороді до золотистої скоринки.
  7. Додайте в сковороду трохи борошна, півсклянки білого вина і півсклянки варильного бульйону з артишоків.
  8. Перемішайте поки грудочки не зникнуть і соус не загусне.
  9. Наріжте артишоки і додайте їх на сковороду.
  10. Варити близько 15 хвилин.
  11. Розмістіть артишоки, соус, та яйце що ми раніше готували.

Артишок з молюсками

Закусочні: 1
Тривалість: 45 хвилин
Складність: Легко

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • 100 грам молюсків
  • Часник
  • Половина маленької цибулини
  • 1 лавровий лист
  • 1 чайна ложка борошна
  • 1 кайенський
  • Півсклянки білого вина
  • Оливкова олія
  • Сіль
  • Петрушка

Підготовка

  1. Виріжте артишоки видалення твердих частин та збереження м'яких частин та серця.
  2. У горщику занесіть кипіти воду разом із петрушкою та сіллю.
  3. Коли вода буде готова, представити артишоки і дайте їм кип’ятити принаймні 20 хвилин.
  4. Добре злити за допомогою ситечка і зарезервувати.
  5. Очистіть і наріжте дуже дрібними часник і половину цибулі.
  6. На сковороді з оливковою олією обсмажте часник і цибулю, поки вони не пашот. Також додайте лавровий лист і кайен щоб надати йому більше смаку.
  7. Коли цибуля пашот, додайте чайну ложку борошно і трохи підсмажити.
  8. Влийте півсклянки білого вина і тримайте на вогні до повного випаровування спирту.
  9. Додати в каструлю півсклянки води приготування артишоків, молюсків та артишоків.
  10. Варити до молюсків відкрилися.

Салат з артишоків


Закусочні: 1
Тривалість: 45 хвилин
Складність: Легко

Інгредієнти

  • 2 артишоки
  • 1 авокадо
  • Тертий сир
  • Лимон
  • Перець
  • Олія
  • Сіль

Підготовка

  1. Прибирати добре артишоки і опустити їх у воду з лимоном.
  2. Очистіть авокадо і наріжте його м’ясо кубиками.
  3. Як тільки артишоки стануть чистими, наріжте їх скибочками і додайте лимонний сік, перець і сіль.
  4. Розмістіть авокадо і артишоки в мисці.
  5. Прикрасити оливковою олією.
  6. Посипати зверху трохи тертого сиру.

Як бачите, за допомогою артишокова дієта Ви можете значно зменшити свою вагу за рекордний час. Звичайно, ви повинні бути особливо обережними в наступні дні після його завершення, щоб не повернути втрачену вагу. І пам’ятайте, що не слід використовувати його частіше одного разу на тиждень!