Жменя волоських горіхів щодня допоможе вам схуднути

волоських

Визначено три молекулярні підтипи хвороби Альцгеймера

The New York Times повторює дослідження, яке пояснює, що жменька волоських горіхів щодня може допомогти людям, які прагнуть схуднути.

Горіхи - одна з найкорисніших страв, однак ми вживаємо їх не так часто, як слід. Як сухофрукт всім відомо, що їжа, вкрита оболонкою, і яку можна приймати без варіння. Однією з його основних властивостей є те мають незамінні жирні кислоти або корисні жири, такі як омега 3, які сприяють здоров’ю нервової та імунної систем.

Якщо суперпродукти справді існують, волоські горіхи, безумовно, є одним з них. Більша частина зоряної репутації волоського горіха походить від його багатства незамінними жирними кислотами, особливо альфа-ліноленовою та лінолевою кислотами. Наукові дослідження виявляють, що жирні кислоти, отримані в результаті регулярного вживання волоських горіхів, знижують загальний рівень холестерину у пацієнтів та холестерин ЛПНЩ. Вони також містять фітонутрієнти та антиоксиданти, які, як відомо, допомагають зменшити рівень запалення та запобігти діабету 2 типу.

Вживання горіхів у межах здорового харчування знижує рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий холестерин") у крові, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший холестерин") та захищає від розвитку артеріосклерозу. Хоча вони мають багато калорій, вони є потужними ситними, тому вони можуть допомогти в дієті, метою якої є втрата ваги. І саме про це він говорить стаття, опублікована в New York Times, в якому вони перегукуються дослідження, яке розповідає про користь жменьки волоських горіхів для дієт, спрямованих на схуднення.

Згідно з вищезазначеним дослідженням, в ході якого було оцінено дев'ять госпіталізованих пацієнтів із ожирінням, які отримали коктейль із 48 г горіхів (еквівалентно приблизно 314 калоріям) або плацебо з практично однаковим смаком, їх споживання зниження почуття голоду та апетиту Тому що, коли люди переглядали фотографії продуктів з високим вмістом жиру, активація в острові, частині мозку, яка бере участь у контролі апетиту та імпульсів, зростала.

Провідний автор дослідження зазначає, що «волоські горіхи можуть змінити спосіб мозку бачити їжу, і це безпосередньо впливає на наш апетит, тому ці результати підтверджують сучасні рекомендації включити волоські горіхи до здорового харчування ".