втрату

Голодування, голодування або голодування - усі ці терміни означають форму заперечення звичної дієти, такої, як ми її знаємо в будні. Якщо ви думаєте про голодування і чули про його переваги, вам також слід подумати про його недоліки та вплив на організм.

Багато людей голодують, щоб відновити свій імунітет або заспокоїти кишечник і травну систему, особливо якщо мова йде про т.зв. часткова голодовка з виключенням деяких продуктів. Залежно від тривалості голодування застосовуються 1 раз на тиждень або 3 дні, 5 днів або 7 днів поспіль. Екстрім - це голодування протягом 21 дня для схуднення. Що працює, а що ні, і які потенційні ризики?

Який вплив голодування та голодування впливають на втрату ваги, переваги та недоліки

На практиці голодування означає обмеження надходження в організм поживних речовин, що на практиці проявляється кількома позитивними та негативними проявами. Хоча спочатку відоме почуття голоду, яке часто пов’язане із синцями в животі, пізніше цей прояв стихає.

Хоча голодування має свої переваги для здоров'я, неправильно встановлене голодування також має ризики. В основному це ослаблений імунітет, порушення рівня цукру в крові, погіршення деяких проблем з травленням та хвороби або ризики, пов’язані з серцево-судинною та нервовою системами. Невдало підібраний піст може уповільнити ваш метаболізм і довести до йо-йо ефекту, коли закінчите.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується переваг голодування щодо здоров’я, то правда:

  • в першу чергу це чудовий засіб для детоксикації травної системи, також допомагає повністю омолодити організм, зовні він відбивається на шкірі та рубцях
  • короткочасна голодовка може бути корисною для схуднення та спалювання жиру, але лише якщо вона часткова і ви не забуваєте про питний режим під час неї
  • голодування протягом коротшого періоду часу може поліпшити психічне здоров'я, особливо полегшити симптоми тривоги, депресії, нервозності та страху, а також підвищити психічну життєву силу
  • Правильно підібране голодування та голодування також можуть придушити кілька запальних процесів в організмі, полегшити м’язово-скелетний біль та мігрень та нормалізувати артеріальний тиск.

Хто не повинен тримати голод

Хоча голодування має безперечні переваги, воно підходить не для всіх людей через свої ризики. Його слід уникати вагітним і жінкам, що годують груддю, людям з важкими розладами травлення, цукровим діабетом, низьким або високим кров'яним тиском, слабким імунітетом, дітьми та людьми похилого віку.

Як голодувати 1 день, 3 дні, 5 днів, 7 днів або 21 день

Існує кілька видів голодування, особливо, коли мова йде про голодування протягом певної кількості днів або навіть залежно від того, як виглядає питний режим або дієта, дозволена під час голодування. Під час голодування потрібно оцінювати як мету, так і загальний вплив, зокрема на базальний обмін.

Ось найважливіша інформація про те, як не голодувати:

Голод за кількістю днів: З біологічної точки зору, людина може існувати без їжі максимум 40 днів. Однак добровільна голодовка точно не повинна тривати так довго. Для здоров'я найкраща голодування - 1 день і раз на тиждень, навіть не повне, а частково. З точки зору втрати ваги та метаболізму, ті, що тривають на 3, 5, 7 або до 21 дня, є непридатними.

Часткове голодування: Більшість людей застосовують часткову голодування. У її випадку мова йде про обмеження групи прийомів їжі або продуктів харчування, або пропускання деяких прийомів їжі протягом дня. Потім таке голодування супроводжується посиленим споживанням інших груп продуктів харчування та сировини, особливо фруктів, овочів або яєць завдяки білку.

Повне голодування: Другою формою голодування є повна голодування, яка підходить лише тим, хто знає своє здоров’я. Такі строгі форми голодування, наприклад, лише з рідинами, що складаються з води та трав’яних чаїв, не повинні тривати більше 3 днів. Якщо ви не їсте жодної їжі, не забувайте хоча б насичені супи та овочеві соки.

Найпоширеніші помилки під час і після голодування: Під час голодування слід уникати прийому молока, вживання солодощів та солодощів, вживання їжі з підвищеним вмістом вуглеводів або надмірних фізичних навантажень та фізичних навантажень. Після голодування не їжте м’ясо відразу, уникайте також солі і поступово спочатку почніть з їжі рослинного походження та типу.

Інші варіанти схуднення навіть без голоду

Якщо ви не хочете голодувати, або якщо не хочете поєднувати голодування зі зниженням ваги, але в той же час ви страждаєте від зайвої ваги або зайвих кілограмів, існують інші способи схуднення без голоду і без голоду. Однак важливо знати, що схуднення має бути комплексним.

Що найбільше допомагає та займає? Зосередьтеся на наступних сферах:

Додайте і видаліть деякі страви

Втрата ваги альфа та омега та здорове харчування - це склад дієти. Обмежте споживання напівфабрикатів, жирної та важкої їжі, жирного м’яса, солодощів та солі Ставка на рибу, овочі, бобові, горіхи, корисні олії, насіння та фрукти з низьким вмістом вуглеводів.

Зміна режиму харчування та кількості прийомів їжі протягом дня

Не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви їсте, впливає на втрату ваги, травлення та обмін речовин. Зосередьтеся на збільшенні кількості прийомів їжі, в ідеалі 5, але в той же час зменшенні порцій. Дотримуйтесь регулярних інтервалів і приймайте останній прийом їжі не раніше, ніж за 3 години до сну.

Регулярне пиття води протягом дня

Окрім дієти, важливу роль відіграє питний режим. Тут необхідно обмежити підсолоджені напої та лимонади, навпаки, пити якомога більше чистої води, протягом дня через рівні проміжки часу кожні одну-дві години. Підійдуть чаї, особливо трав’яний або зелений чай.

Часті прогулянки, а також цілеспрямовані види спорту та фізичні вправи

Для схуднення важливо не тільки споживання калорій, але й важливіше для схуднення. Найкращий спосіб досягти цього - це якомога більше фізичних вправ та фізичних навантажень. Основою повинні бути щоденні прогулянки та регулярні фізичні вправи, такі як їзда на велосипеді або кардіотренування.

Поліпшення способу життя та способу життя

На втрату ваги впливають також деякі способи життя та фактори способу життя. Деякі з них потрібно зменшити, особливо з точки зору стресу, куріння або надмірного вживання алкоголю, тоді як інші мають бути заохочені, особливо відпочивати вдень і достатньо спати вночі.

Найкраща втрата ваги - це довгостроковий термін

Подібно до того, як набір ваги не є питанням кількох днів або одного-двох тижнів, втрата ваги не наставатиме з дня на день. Ви повинні опанувати всі вищезазначені принципи в довгостроковій перспективі, оскільки вони допоможуть вам не тільки при схудненні, але і в поліпшенні фізичного стану.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Одним із способів схуднення, але в той же час, не відчуваючи почуття голоду або втрати м’язів, є кетогенна дієта. На відміну від інших звичайних дієт, цей тип дієти є довготривалим, не різким і має набагато ширший вплив як на дієту, так і на схуднення.

Кетонова дієта також має кілька основних переваг і плюсів:

  • втрата ваги досягається за рахунок більш ефективного, інтенсивного та швидшого спалювання жиру, що є результатом фізіологічно природного стану метаболізму, кетозу
  • в той же час, на відміну від інших дієт, голодування не є частиною цієї дієти, під час неї не виникає відчуття підвищеного голоду завдяки вживанню більшої кількості білка
  • Великою користю дієти є ширший вплив на травлення та метаболімус, що, в свою чергу, є результатом споживання клітковини, підтримуючи, таким чином, здорову роботу кишечника.
  • Дієта Кето стосується не лише схуднення або травлення, але й інших наслідків для здоров’я, зокрема зниження рівня цукру в крові та нормалізації рівня холестерину та високого кров’яного тиску.

Основою дієти Кето є зміна режиму харчування, при якому частка нездорових жирів і особливо вуглеводів повинна бути мінімізована, існує обмеження в 50 грамів вуглеводів на день. З іншого боку, збільшується частка білка, клітковини, овочів, горіхів і навіть насіння.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Результатом такої зміни є кетоз - стан енергетичного обміну, при якому організм починає досягати в основному цукрів, але жирів. Як результат, відбувається більш інтенсивне спалювання жирових запасів, що виявляється на другій фазі дієти. Третя - мінімізація ризику ефекту йо-йо. Кето-дієта тривала і зазвичай триває від 12 до 14 тижнів.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Якщо ви хочете дотримуватися дієти Кето, вам слід особливо підготуватися до кардинальних змін у своєму раціоні та дієті, особливо коли мова йде про зміну співвідношення білків і вуглеводів. Не хочете мати справу з якимись складними стравами та домашніми рецептами? У такому випадку спробуйте KetoMix.

Це бренд виробника готової продукції саме для дієти Кето:

Асортимент KetoMix складається з готових страв, їжі чи інгредієнтів, а також напоїв та коктейлів, що мають білкову основу та мінімум вуглеводів

Їжа та напої збалансовані не тільки з точки зору білка, але також:

  • легко приготувати, просто додайте води, напої в напоях не потрібні
  • швидко для введення кожному, зазвичай ви можете підготувати їх протягом 5 хвилин
  • складний за змістом корисних вітамінів і мікроелементів

Продуктовий асортимент KetoMix включає білкові супи, каші, омлети, макарони, випічку, млинці, палички, сушене м’ясо, різноманітні намазки та намазки, а також соуси та заправки. На вибір є кілька смаків, тому меню може бути справді різноманітним. Якщо ви любите закуски, бренд також пропонує білкові та корисні шоколадні цукерки, десерти та чіпси.

З точки зору питного режиму, KetoMix підготував асортимент коктейлів, що містять сою та сироваткові білки, ви також можете дотягнутися до особливих веганських видів. Як і під час їжі, існує вибір різних ароматів, таких як ваніль, кокос або фрукти.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується складу, то вам не потрібно турбуватися про якість інгредієнтів, KetoMix дійсно піклується про це. Важливо, щоб у продуктах харчування та напоях не було шкідливих хімічних добавок або речовин, за винятком випічки, ви не знайдете тут клейковини. На додаток до цього асортименту, бренд також пропонує харчові добавки для спалювання жиру із вмістом L-карнітину.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Хороша новина для тих, хто звертається до продуктів харчування, напоїв та добавок KetoMix, полягає в тому, що їх можна придбати безкоштовно та дуже просто. Окрім магазинів брендів каменю, ви також можете замовити все через Інтернет-магазин на веб-сайті www.ketomix.sk.

Якщо ви потягнетеся за покупкою в Інтернеті, весь процес займає кілька хвилин:

  • додайте товари чи пакети, які вас цікавлять, до інтернет-кошика
  • заповніть свої особисті дані, включаючи адресу для доставки вантажу
  • ви обираєте спосіб оплати готівкою або безготівковим способом та кур'єрською службою
  • врешті-решт, ви просто перевіряєте замовлення і можете негайно відправити його

Оскільки це офіційний електронний магазин, ви впевнені в найкращій ціні та оригінальності всіх страв та продуктів. Ви можете замовити їжу та напої окремо або в упаковках на більш тривалий час дієти Кето, наприклад, на тиждень, два тижні, 21 день або навіть на цілий місяць.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ви можете оплатити накладеним платежем, але також через Інтернет-банкінг та платіжну картку через Інтернет, тобто безготівково та заздалегідь. Для доставки у вас є вибір з декількох кур'єрів та можливість доставки додому або до поштового відділення. Доставка зазвичай займає до 3 робочих днів і для великих замовлень безкоштовна. Є також телефонний інфолін.