різдва

Під час канікул мало хто тримав поводи - більшість із нас отримали трохи додаткової. Що на рахунок того?

Різдво, новорічна ніч, Новий рік ... Для багатьох найпрекрасніші свята року давно минули. Як вам сподобалось? Повні таблиці ласощів, до яких ми навіть не думаємо тягнутися протягом року, вони раптом так спокусливо посміхаються, що ми навіть не замислюємось і потискуємо руку думці: «Мені доведеться скуштувати лише одну». І так ми нарешті "скуштували" цілий вечір ...

Наша голова та тіло швидко звикли до ласощів світового винаходу, і як переконати їх зараз у здоровому способі життя? Ми маємо кілька порад для вас ...

Волоські горіхи в

Ви любите горіхи? Тоді шукайте гарне джерело волоських горіхів. Чому? Вони не тільки чудово насичують, але й є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Жменя 14 волоських горіхів може навіть покращити стан здоров’я судин. Їх позитивний ефект головним чином пов’язаний із вмістом альфа-ліноленової кислоти (ALA).

То як щодо них? Дайте їм десятий або оловрант.

Серветковий тест

Погана новина січня полягає в тому, що він часто не закінчується напередодні Нового року - сезон балів, наповнений різними вечірками, робить наші новорічні постанови зайнятими. Занадто багато жирної їжі, яка популярна на цих різноманітних світських заходах, зовсім не підходить для вашого здорового новорічного меню. Щоб дізнатися, як пропонується їжа, скористайтесь дуже швидким тестом на серветку - якщо їжа залишає на серветці олійні плями, краще противіть їй.

Одягайся правильно

Ніхто не любить відчуття тісних штанів або спідниць після ситної порції смачної їжі. Ось чому ми зазвичай одягаємось зручно на згадані вище соціальні заходи - бажано у щось із більш вільним поясом. Проблема в тому, що таким чином ти несвідомо позбувся ідеальних масштабів того, чи не перестарався з їжею.

Тому, якщо тісний одяг не є частиною вашого гардеробу для вечірок, не дивуйтесь, що ваш безкоштовний дозволить вам насолоджуватися фуршетом на балі більше, ніж хотілося б. У вас немає ваги - буквально.

Крок у новий рік здоровий. Фото: Shutterstock

Чудо

Відсутність сну після пишних вихідних у поєднанні з січневим ентузіазмом вашого начальника може бути смертельною комбінацією. Якщо вас вразив вантаж стресу, який може вибухнути в будь-який час, спробуйте скористатися нетрадиційним методом і здивуватися. Справа в тому, що якщо ви займаєте позицію здивування та дивуєтесь речам, це може уповільнити ваше сприйняття часу та допомогти зменшити стрес. І це за цими враженими опуклими очима, але ні?

Обідати…
... Десерт.

Хм, ви, мабуть, перечитуєте підзаголовок і початок абзацу і думаєте про те, що мав на увазі "поет". Не хвилюйся, ми пояснимо.

Немає сумнівів, що чим менше ми їмо, тим більше їмо. Насправді перше задоволення приносить нам найбільше задоволення. З кожним новим наше задоволення зменшується, і ми їмо лише для відчуття ситості.

Звичайно, простіше написати, як це зробити, тому намагайтеся подавати десерти образно в напівкутах - ви доставите максимум насолоди при мінімумі калорій. Більше немає тістечок, якими ми «насолоджуємося» виделкою протягом 10 хвилин.

Здорові заміни

У вас страшне бажання кусати і їсти і кусати багато, багато, багато? Ну, дайте своєму тілу психічне розслаблення, розчинене в кількості їжі. Просто обдуріть його трохи.

Замість чіпсів, цукерок, тортів, потягніться до здорової альтернативи - приготуйте багато овочів, нарізаних міні-шматочками, і спокійно кусайте їх протягом усього фільму! Ароматичний стебловий селера чудово поєднується. Спробуйте чорницю або яблуко, щоб підсолодити. Для цього приготуйте здоровий йогурт або авокадо і покуштуйте багато, більше, найбільше…

Потягнися до гарбуза

Гарбуз однозначно належить до так званих «суперпродуктів». Він «напханий» вітамінами, а також багатий клітковиною, тому після його вживання ви будете відчувати ситість набагато довше. Він підходить для супів та випічки. І головне - не викидати насіння!

Гарбуз і насіння - здорові. Фото: Shutterstock

Насіння гарбуза багаті рослинними стеринами, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ. Рекомендована добова доза становить від 25 до 50 грамів, що становить приблизно жменю сирих гарбузових насіння двічі на день. Отже, у вас є ще одна порада щодо здорової та поживної десятки або заправки для салату.

Насіння гарбуза - одне з найбагатших джерел амінокислоти триптофан, яка має значний вплив на рівень серотоніну - гормону щастя.

Бути позитивним

Вам це здається нудною фразою? Однак не слід сприймати це легковажно.

Позитивне ставлення має дуже широкий обсяг, і в контексті святкового часу намагайтеся перенести його на інший рівень - будьте вдячні. Кожного нового дня будь вдячним за можливість прожити його повною мірою, будь вдячним за здоров’я, за своїх рідних, друзів. Вдячність - це криниця оптимізму, а позитивне ставлення - один із наріжних каменів
довголіття.