Те, що ми перебрали до цього часу, було в першу чергу добре, щоб мати мінімальне розуміння основ. Як працює вся ця їжа і що робить нас товстими, якщо ми набираємо вагу.
Ми рекомендуємо його вам
Ми постійно вносимо з їжею набагато більше енергії, ніж використовує наше тіло, ми сортуємо поживні речовини в неправильних пропорціях.
З цього вже можна зрозуміти, що потрібно робити, щоб виглядати добре в пляжний сезон, або не бути основним фактором ризику для розвитку всіх серцево-судинних захворювань до сорока п’яти років і на межі типу 2 діабет. Справа порівняно проста, потрібно просто зробити протилежне тому, що змушує вас худнути, чіпляючись за обгортання. Тому вам слід постійно вживати менше калорій, ніж те, що ви вживаєте, і розумно вибирати, що ви їсте.
Це звучить просто і не вимагає професійного вченого ступеня з хірургії мозку.
Якщо ми не говоримо про якесь більш серйозне порушення обміну речовин або захворювання щитовидної залози, негативний баланс калорій та дієта, обрана із здоровим глуздом, в довгостроковій перспективі приведуть жир до нас. Але не менше двох. Давайте трохи порахуємо: кілограм жиру приблизно.
- Історія втрати ваги Джудіт: «Я не думала, що це вийде так легко» - Блог про недорозвинення
- Коментарі 0 Я прийняв рішення: хочу схуднути Як блогер Plus розміру, я знаю це рішення, воно виглядає досить фарамук.
- Втратити 10 кілограмів жиру в організмі
- Ви не можете схуднути? Дайте мені знати, що ви зіпсували! - ЗМН
- Фаркас Кітті Нам потрібно змінити спосіб мислення про схуднення та надати реальну допомогу тим, хто хоче змінити своє життя.
- Отже, ви хочете схуднути
Тож має бути стільки дефіциту, щоб спалити якийсь фунт жиру якось. Крім того, це слід вирішити, щоб у нас не почалося занадто різке позбавлення калорій, адже тоді організм починає захищатися і уповільнює свій обмін речовин, тому починає грати проти нас - через проблему дієтичного плато, обміну речовин і неможливо буде виділити надлишок, і при звичайному харчуванні приблизно на другий-третій місяць це дуже неприємне явище.
Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?
Тож фунт жиру в ккал, і лише для порівняння подивимось, чи йдеться про це. Ну, крім усього іншого, тому не шкодить терпіти, якщо ми починаємо.
Різні підходи та школи погоджуються, без винятку, в одному, що нормальне та стійке схуднення становить один фунт на тиждень.
Додайте до цього той факт, що коли хтось пам’ятає, що йому слід схуднути, у нього вже набагато більше, ніж те, що можна нормально віддати, скажімо, за один, а то й два місяці. Не кажучи вже про те, що слід розуміти один фунт на тиждень, якщо всі патенти є такими: ми чітко дотримуємося запланованої дієти, достатньо рухаємось до неї і відносно засліплені своїм метаболізмом.
Тому. хочуть схуднути
Значні випадки взагалі не втрачають вагу Швидкість схуднення може плавно коливатися в межах від 0, 1 кілограма на тиждень, і цей кілограм часто не завжди є лише жиром, хоча вже існує дуже гостра дискусія між старістю та новими підходами, наприклад як періодичне голодування, вони будуть розглянуті пізніше.
Крім того, якщо ми забезпечили постійно негативний баланс калорій, є й інші речі, які, на жаль, також не можуть схуднути взагалі, і це насправді на кілька градусів важче. Нам потрібно вибрати, що ми можемо їсти, а що ні.
- Ви не можете схуднути?
- Я твердо налаштований: я хочу схуднути Пухкий ангел
- Джудіт Фаркас Кітті обрала домашню версію Програми розвитку та досягла своєї мети всього за 6 тижнів.
- Давайте же, - Прошептал Фонтейн.
- Чому ви не можете схуднути? - Або психологія схуднення Пікова дівчина
- Керована втрата ваги
Однією з найбільших переваг дієт - включаючи чудодійні дієти, що обіцяють дивовижну втрату ваги, яку навіть та мила актриса так майстерно втратила завдяки своєму новому фільму - є те, що якщо ви їх робите, вони працюють. Саме тому, що кожна дієта - від капустяного супу до дев’яноста днів і віденської до циклічної кетогенної дієти, яку проводять фахівці з крові, змушує впорядковувати свої харчові звички.
Або ви не змушуєте, і тоді ми не можемо говорити про дієту. Дієта в один мільйон, звичайно, передбачає мільйон підходів, і між ними є функціональні і менш функціональні, але всі вони однакові, при цьому люди, які до того часу годували з приблизно нульовою обізнаністю, приділяли хоча б деяку увагу. Це зовсім не схудне, саме по собі не призведе до втрати певного успіху, хоча, як правило, не набагато, а у випадку неправильно підібраної дієти - аж ніяк не настільки, наскільки це дало б людині більший поштовх.
Тож якщо ми вирішили, що хочемо скинути кілька кілограмів жиру, найкраще пояснити кілька речей на початку, бо інакше ми в кінцевому підсумку будемо плакати: Це точно займе більше двох тижнів, на які люди зазвичай погоджуються .
- Тотук для схуднення
- Брук Берк схуднення
- - Туда і назад ».
Не існує дієти, яка б працювала навіть після того, як ми зупинились і повернулись до звичного звичного ритму, який взагалі не схудне. Без фізичних вправ справи йдуть набагато повільніше, ніж зазвичай - навіть якщо ви взагалі можете щось об’єднати.
Останні
Немає панацеї, яка б сама виконувала роботу за нас. Це може здатися дрібницею, але зараз фітнес-індустрія та дієта не є бізнесом на багато мільярдів доларів, оскільки вона взагалі не втратить вагу, оскільки подібні дрібниці були б надто обізнані в цьому.
Негативний баланс калорій зовсім не обов’язково означає голодування, насправді: цього не трапляється на більшості звичайних дієт, однак це слід пропустити, щось подібне ми не можемо вставати в неділю після обіду без ризику серйозніший серцевий напад.
- Втрата ваги та відмова від нікотину одночасно, Худніть після відмови від куріння
- Втрата ваги 5 речей на місяць визначають, наскільки швидко ви можете схуднути!
- Втрата ваги ккал - Ви хочете схуднути, але помираєте від голоду від 1200 калорій. Покажіть, скільки ккал вам знадобиться
- Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути! Втрата ваги - це скільки з’їсти
- Такома для схуднення, Ще один спосіб сказати, як схуднути