Естер позбулася 30 фунтів двома частинами після пологів, змінивши їжу, прогулянки та гімнастику. Хоча в його дієті була певна перерва, він знову почав із ще більшою силою. Сьогодні і її чоловік, і маленька дочка вірять у здоровий спосіб життя.

"Я з дитинства боровся зі своєю вагою, незважаючи на те, що постійно займався спортом", - каже Естер Крьозі, який живе в Дунауйваросі. Я познайомився зі своїм партнером у віці 17 років, з яким ми і сьогодні раді., і який жодної хвилини жодної хвилини не критикував моє тіло. Три роки тому. На той момент я мав 94 кілограми ". - сказала Естер.

худнути

Перевірена домашня гімнастика

- Я переглядав мережу, щоб торгувати шкідливою їжею, щоб і мій партнер, і наша маленька дівчинка хотіли їсти зі мною. Я перейшов на борошно з спельти, кокосову олію та натуральні підсолоджувачі, а з макаронних виробів можна розглядати лише вуглеводні, тверді або сперту. Я на той час відмовився від вечері. Також про солодощі, ще простіше, тому що я віддаю перевагу солоним закускам та горіхам, які легше тримати в міру. Спочатку я не міг займатися інтенсивними видами спорту, бо це мене дуже важило, але я ходив 2-3 години на день, штовхаючи коляску. І це дуже допомогло, бо припинення набору ваги. Тоді на початку минулого року я поставився до дієти більш серйозно і за чотири місяці схуд на 20 кілограмів, але якось це насправді не відображалося з точки зору розміру одягу. Я був розчарований, тому відпустив на кілька місяців, тому перестав худнути. У січні цього року я скоротив дієту: зменшив дози, підрахував калорії та почав рухатися. Я знайшов тренування Шона, які є домашніми вправами, які можна виконувати за певним планом тренувань, 40-60 хвилин на день. У мене це спрацювало дуже добре. Я настільки змінив їжу в порівнянні зі своєю попередньою дієтою, що, оскільки я не вживаю м’яса, на мою тарілку потрапляє більше молочних продуктів, щоб мати достатню кількість білка.

- За кілька місяців мені вдалося позбутися ще 12 фунтів, тож зараз я важу 62 фунти за 172 дюйма. Зміна вже вражаюча, я все більше і більше задоволений дивлюся в дзеркало. Звичайно, у моїй фігурі ще є місце для поліпшення, оскільки у мене все ще залишається надлишок, який було б непогано перетворити на м’язи, тому я шукав особистого тренера і почав тренуватися три рази на тиждень. На щастя, моя шкіра добре перенесла схуднення, дещо видно лише смуги вагітності, але це буде добре для неї, якщо нароститься трохи м’язів. Хоча моєму партнеру сподобався десяток, він мене ще більше приваблює зараз. Вона без проблем перейшла на здорову їжу зі мною, і для нашої маленької дівчинки цілком природно їсти багато насіння замість білого хліба. Йому це смачніше. На щастя, він також не любить безалкогольних напоїв, він воліє пити багато негазованої води разом з нами. Я знаю, що поки ти бачиш хороший приклад вдома, він залишатиметься таким.

Какао-равлик тільки вранці!

- Сніданок: 1 скибочка хліба з низьким вмістом вуглеводів з нежирними кружечками або вершковий сир, перець, помідори, латте. Десята година: волоські горіхи, фундук або фрукти, змішані в йогурті. Якщо я захочу какао-равлика, я з’їм його, але тільки вранці. Обід: суп, овочі вегетаріанської запіканки та овочі, згущені з вівсянкою або борошном із спельти. Вечеря: салат із заправкою з натурального йогурту, підсмажений, пісний сир.

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС

В. В. Ренато та В. В. Фру зробили найогиднішу річ в історії Реальних світів - Відео

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Габор Захер розповів, що пережив після отримання вакцини проти коронавірусу

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху