Назва: Натрію

дітям років

Англійська: натрій
Латинська: натрій
Англійська: натрій
Французька: натрій
Німецька: натрій

Бренд: На

Протонне число: 11

Про натрій: Він був відкритий в 1807 році англійським хіміком і винахідником сером Хамфрі Деві (17.12.1778 - 29.5.1829). Натрій, як і калій, є одним із найпоширеніших елементів земної кори. Це м’який, легкий і сріблястий метал. Якщо в організмі є велика кількість, це стає небезпечним. Загальна кількість натрію в організмі дорівнює приблизно 0,1% маси тіла людини.

Важливість натрію: Натрій необхідний для травлення та виведення вуглекислого газу з організму. Це важливо для нормальної роботи клітин, скорочення м’язів, скорочення серця, проводить нервові імпульси, сприяє засвоєнню глюкози та транспорту інших поживних речовин через клітинні мембрани, функції нирок, підтримує водний баланс в організмі та є важливим мінералом для росту та розвитку.

Що їжа є багатим джерелом натрію: Основними джерелами натрію є кухонна сіль, газована вода, соуси та заправки, м’ясні продукти та риба, сир, мариновані овочі, супи швидкого приготування, солоні горіхи, кренделі та все від фаст-фуду, таке як картопля фрі, бекон, піца тощо.

Дієта ресурси: Натрій міститься в багатьох продуктах харчування, таких як молоко та овочі, і додається як звичайна сіль у кулінарії (харчова або кухонна сіль NaCl - хлорид натрію). Він присутній у борошні грубого помелу, хлібі, селері, бананах, воді, бобових та листових овочах. Він містить буряк, фрукти, рибу та м’ясо.

Дефіцит натрію може спричинити: Дефіцит натрію викликаний надмірним потовиділенням, хронічною діареєю, втратою жиру, втомою, затримкою росту кісток, м’язовими судомами, нудотою, набряками та виснаженням тепла в жарку погоду. Гіпонатріємія - це нестача натрію в організмі. (Людина втрачає багато солі внаслідок потовиділення і поповнює втрачену рідину звичайною водою, розріджуючи кров, зменшується кількість натрію та калію).

Надлишок натрію: Гіпернатріємія - це надлишок натрію в організмі. Запаморочення, низький кров'яний тиск, зниження виділення сечі, почастішання серцебиття, утруднене дихання, іноді судоми.

Рекомендована добова доза натрію в мг (міліграм): Доза хлориду натрію (NaCl) залежить від клімату, роду занять та фізичної активності. Людям, які важко працюють, це знадобиться більше. Його надмірне споживання набагато небезпечніше, ніж його виведення.

Дітям від 1 до 3 років - 1000 мг
Дітям від 4 до 8 років - 1200 мг
Чоловікам від 19 до 70 років - від 920 мг до 2300 мг
Жінки від 19 до 70 років - 920 мг до 2300 мг
Вагітним і жінкам, що годують груддю - 1500 мг
Людям із захворюваннями серця або високим кров’яним тиском - до 1500 мг