склянка води

Відсутність повноцінного здорового харчування та щоденних фізичних вправ, Згідно з цим дослідженням лікарняного комплексу лікарні Сантьяго-де-Компостела, вони є найпоширенішими причинами появи запорів.

Це може спричинити дискомфорт у кишечнику, біль та здуття живота, серед інших проблем. Тут ми покажемо вам кілька природних настоїв при запорах. Продовжуйте читати і відкривайте їх!

Що таке запор і чому він виникає?

Запор - це кишкова проблема, що характеризується головним чином труднощами вигнання стільця, згідно з інформацією, отриманою Національною медичною бібліотекою США. Найчастішими причинами цієї проблеми є зазвичай:

  • Погане харчування.
  • Низьке споживання рідини та клітковини.
  • Відсутність фізичних вправ і, отже, сидячий спосіб життя.
  • Зміни у звичках життя та стреси.

В інших випадках запор може бути наслідком більш серйозних проблем зі здоров'ям, таких як:

Що стосується типових симптомів запору, можна виділити наступне:

  • Труднощі евакуації.
  • Анальний біль при евакуації.
  • Набряк живота.
  • Нечасті випорожнення кишечника.

Які найкращі натуральні настої при запорах?

Одне з можливих рішень для боротьби з цією ситуацією може бути до кінця допомога природних засобів, таких як рослини з проносними властивостями. Серед інших засобів виділяються натуральні настої від запору, які разом із щоденними фізичними вправами, повноцінною дієтою та двома літрами води на день стануть вашим ідеальним союзником проти цієї проблеми.

Тоді ми вам покажемо основні настої з проносними властивостями з натуральних інгредієнтів, таких як льон, мальва або кропива. Не можна забувати, що якщо запор зберігається, бажано звернутися до фахівця.

1. Настій льону

Насіння рослини льону вважається таким боротися із запорами за кілька днів. Це дослідження, проведене Федеральним університетом Флуріненсе в Бразилії, підтверджує це, а також додає його велику роботу як антиоксидант.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл).
  • 1 столова ложка насіння льону (15 г).

Підготовка

Прокип’ятити воду протягом 3 хвилин, зняти з вогню, додати насіння і дайте йому відпочити ще кілька хвилин. Потім процідити і випити. За смаком можна підсолодити медом.

Для більшого ефекту рекомендується tВипийте чашку натщесерце, ще одну вдень протягом тижня.

2. Настій на основі вівсяних висівок

Овес нам дозволяє швидко вивести стілець і допомагає уникнути запорів, згідно з дослідженнями, проведеними лікарнею Фуенфрія в Мадриді. До того ж його смак досить приємний.

Інгредієнти

  • 1 склянка води (250 мл)
  • 1 столова ложка вівсяних висівок (15 г)

Підготовка

Покладіть обидва в каструлю і кип’ятіть 5 хвилин. Вимкніть вогонь і дайте йому відпочити. Процідіть і споживайте.

3. Настій кропиви

Вважається, що серед його найкращих переваг є допомога рухати кишечником для виведення стільця. Однак наукових доказів, що підтверджують це твердження, немає. Якщо ви все-таки хочете спробувати:

Інгредієнти

  • 1 жменя листя кропиви.
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

Прокип’ятити все 15 хвилин, зняти з вогню, дати постояти 10 хвилин, процідити і випити. Випийте одну чашку натщесерце і ще дві чашки через півгодини після основних прийомів їжі.

4. Настій алое віра

У цьому дослідженні Національна школа біологічних наук Мексики запевняє, що алое можна використовувати для полегшення запору завдяки вмісту алоїну.

Інгредієнти

Підготовка

Спочатку кип’ятять рослину з водою протягом декількох хвилин. Потім зніміть з вогню і подрібніть його в блендері або за допомогою ступки. Додайте сік і пийте до повного охолодження. Рекомендується споживати чашку натщесерце а інший перед кожним прийомом їжі.

5. Настій мальви

Як і решта попередніх, ця рослина Його можна використовувати для боротьби із запорами, оскільки це підтверджується цим звітом Університету Сарагоси.

Інгредієнти

  • 1 жменя листя мальви.
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

Кип'ятити воду 10 хвилин, потім зняти її з вогню і, нарешті, дати мальві відпочити всередині і процідити. Пити до 3 склянок на день. Це допоможе швидше вивести токсини і налагодити травлення.

6. Настій вербени

Ця рослина діє як протизапальний, знеболюючий та проносний тонік, згідно з цим дослідженням Національного автономного університету Мексики. Хоча він дуже ефективний для полегшення як запорів, так і гастритів, його не рекомендують застосовувати людям з гіпертиреозом.

Інгредієнти

  • 1 склянка окропу (250 мл).
  • 2 чайні ложки сухих квітів вербени (10 г).

Підготовка

Закип'ятіть воду, додайте квіти і дайте їй відпочити протягом 10 хвилин, перш ніж процідити і випити. Споживайте до 2 чашок на день.

7. Настій солодки

Згідно з цим дослідженням, опублікованим Міжнародним журналом акупунктури, воно також сприяє поліпшенню процесу кашлю. Однак його прийом зазвичай не рекомендується оскільки це може спричинити затримку рідини або гіпертонія.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка сушеного солодки (5 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

Прокип’ятити 15 хвилин і дати настоятися. Пити по 1 склянці на день.

8. Настій подорожника

Як і інші, ця рослина багата слизовими речовинами і рекомендується при хронічних запорах, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Центром досліджень та розробки ліків (CIDEM) в Гавані, Куба. Приємно відзначити, що для досягнення результатів важливо пити багато води.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка подорожника (15 г).
  • 1 склянка води (250 мл).

Підготовка

Спочатку кип’ятіть суміш 10 хвилин. Потім нехай нагріється, процідіть і пити перед сном щовечора.

Ці природні настої при запорах ідеально підходять для позбавлення від тих болів у шлунку, які можуть так сильно впливати на нас щодня, однак якщо проблема стає хронічною, нам слід проконсультуватися з лікарем-спеціалістом.

  • Attaluri, A., Donahoe, R., Valestin, J., Brown, K., & Rao, S. S. C. (2011). Рандомізоване клінічне випробування: сушені сливи (чорнослив) vs. псиліум при запорах. Харчова фармакологія та терапія. https://doi.org/10.1111/j.1365-2036.2011.04594.x
  • Хіггінс, П. Д. Р., та Йохансон, Дж. Ф. (2004). Епідеміологія запорів у Північній Америці: систематичний огляд. Американський журнал гастроентерології. https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2004.04114.x
  • Narotzki, B., Reznick, A. Z., Aizenbud, D., & Levy, Y. (2012). Зелений чай: перспективний натуральний продукт для здоров'я порожнини рота. Архіви усної біології. https://doi.org/10.1016/j.archoralbio.2011.11.017

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)