НЕ ТЕ, ЩО ВИ ЇСТЕТЕ, А ЯК ВИ РОБИТЕ

Аманда Гамільтон - справжня особистість на Британських островах, і в останні роки вона стала еталоном для харчування через різні дієти

Привіт, літо, привіт, дієти для схуднення? Цілком імовірно, що тепер, коли сонячні промені падають на наші голови без розкаяння, ми зрозуміли, що ще один рік запізно для запуску операції бікіні. Також цілком ймовірно, що, читаючи статті про диво-дієти, ми не знаємо, який вибрати, і, дуже розсудливо, ми обмежуємось їсти трохи краще і пити трохи менше. Щоб прояснити речі (або додати трохи більше плутанини, хто знає), Аманда Гамільтон, зірковий дієтолог, як Кейт Мосс, розробив власний тижневий план схуднення.

бікіні

Гамільтон відомий у Сполученому Королівстві, серед інших причин своєю кар'єрою ведучий, хоча останнім часом він видав кілька книг про дієти та схуднення. В останньому з них, "Їжте, швидко, струнко: дієта, яка змінює голод для дивовижної втрати ваги та оптимального здоров’я" (Видання Watking), він виступає, як і багато останніх дієт для змішування посту з подальше технічне обслуговування. Його остання формула, викладена на сторінках "The Daily Mail", набагато різноманітніша, ніж можна було б очікувати, і хоча вона базується на дискусійній риториці детоксикації, вона в першу чергу спрямована на швидке схуднення. Точніше, два кілограми на тиждень для середньостатистичної жінки, достатньо, щоб підготуватися до літа.

Дієтолог виявила дієту натще в поїздці до Індії: їй вдалося швидко схуднути на шість кілограмів

Дієтолог, який консультував уряд Шотландії, нагадує, що серед того, про що ми повинні завжди пам’ятати, - це пийте багато води і чаю в кінці дня і залиште каву повністю після другої години дня. Також завжди майте під рукою банан, оскільки його високий вміст пектину та клітковини полегшує травлення та запобігає печії. Є три правила, яких нам слід дотримуватися, як пояснив автор в англійській газеті: виключаємо з нашого раціону продукти, що дратують шлунок, зосереджуємося на продуктах, що сприяють хорошому травленню (наприклад, банани чи спаржа) і, нарешті, намагаємось триматися подалі з цукрів і вуглеводів.

Гамільтон згадував у "Експресі", що натрапив на пісну дієту під час поїздки до Індії: їй самій вдалося швидко схуднути на шість кілограмів. "Як правило, галузь розроблена, щоб тримати вас на дієтах", - пояснив він. "Але обмеження калорій це може схилити вас до набору ваги в довгостроковій перспективі ". Крім того, традиційні дієти, як правило, роблять вас голоднішими, ніж вона пропонує, оскільки організм ніколи не відчуває себе повністю задоволеним, а рівень греліну, гормону, що синтезується шлунком, стрімко зростає.

Це тижнева дієта, яка, на думку дієтолога, може змусити нас швидко схуднути.

День перший

Сніданок: смузі з вівсяних пластівців з двома великими ложками ягід, половиною банана, великою склянкою простого йогурту та столовою ложкою вівса без глютену.

Харчування: нарізаний салат зі спаржею та сиром.

Перекус: яблуко і жменю волоських горіхів.

Вечеря: курячий кедж і салат з капусти.

День другий

Сніданок: смузі з авокадо та банана (невеликий авокадо, невелике яблуко, півсклянки простого йогурту та столова ложка натурального органічного екстракту ванілі).

Харчування: курка, смажений болгарський перець, сир фета та шпинат.

Перекус: морквяний торт та "енергетичні кульки".

Вечеря: курча та овочева сутичка.

Завжди майте під рукою банан, оскільки його високий вміст пектину та клітковини полегшує травлення та запобігає печії.

День третій

Сніданок: чорниця, вівсяна каша та банановий коктейль (невеликий банан, 35 грамів чорниці, щіпка простого йогурту та столова ложка вівса без глютену).

Харчування: залишки курки з омлетом.

Перекус: склянка знежиреного або простого грецького йогурту.

Вечеря: баклажан, помідор і вівсяна булочка.

День четвертий

Сніданок: банан, горіхове масло та коричний смузі (один невеликий банан, одна велика столова ложка горіхового масла, одна маленька столова ложка кориці та півсклянки грецького йогурту).

Харчування: салат з білого волоського горіха.

Перекус: проблеми морквяного торта та "енергетичних куль".

Вечеря: перець чилі.

День п'ятий

Сніданок: білковий пунш (півсклянки полуниці, невеликий банан, лайм і півсклянки тофу).

Харчування: перець чилі, який залишився.

Перекус: сардини в вівсяному торті без глютену.

Вечеря: Піца з цвітної капусти з низьким вмістом вуглеводів.

День шостий

Сніданок: безглютеновий вівсяний крем з карамелізованими яблуками з корицею та волоськими горіхами.

Харчування: квасолевий суп з помідором.

Примха: келих вина.

Вечеря: маринований лосось з фаршированим перцем.

Традиційні дієти, як правило, роблять вас голодними, оскільки організм ніколи не відчуває себе повністю задоволеним

Сьомий день

Сніданок: копчений лосось з омлетом.

Харчування: запечене м’ясо з овочами.