Свіжовичавлені фрукти та овочі - одна з найбільш поживних продуктів, яку ви можете включити у свій раціон. І вони додають кольору та аромату вашому раціону
Свіжовичавлені фрукти та овочі - одне з них більш поживна їжа що ви можете включити в раціон. Крім того, ви повинні знати, що сезонні фрукти та овочі багатші, свіжіші та дешевші.
Ми можемо скористатися дуже стиглими фруктами та овочами, про які ми іноді забуваємо в холодильнику, щоб використовувати їх у соках та смузі, а також у компотах чи пюре та соусах.
Натуральні соки швидко засвоюються та засвоюються, натуральні соки є чудовим джерелом вітамінів та мінералів, особливо бета-каротину, вітаміну С та калію.
За допомогою вітамінів - А, Е і С- організм бореться з вільними радикалами. А цитрусові, ківі, полуниця та листова зелень перевершують антиоксидантні легіони. Щоб бути ефективнішими, найкраще вживати їх у свіжому вигляді, оскільки вітамін С, потрапляючи в контакт з киснем, втрачає деякі свої властивості.
Якщо ви робите гіпокалорійна дієта - Щоб схуднути - бажано, щоб ви їли цілі овочі або фрукти, оскільки при їх віджиманні вони зменшують відсоток клітковини.
З іншого боку, ентерити забезпечують ті самі калорії, але зберігають частину клітковини цілою. Вони незамінні, оскільки забезпечують відчуття насичення та покращують роботу кишечника, а також сприяють зниженню рівня холестерину.
Що стосується переваг, то список довгий. Соки очищають організм зсередини. Вони містять біоактивні речовини, які вносять свій внесок у профілактику захворювань серця та мозку та різних видів раку.
Вони покращують зір, роботу м’язів, включаючи роботу серця, нирок та кишечника, та запобігають підвищенню артеріального тиску. Шкіра виглядає здоровою, нігті міцнішими, а волосся блискучими. Ти мало думаєш?
Значення деяких соків
- Персик, абрикос, диня, помідор і морква - найбагатші на бета-каротин.
- Полуниця, ківі, апельсин, грейпфрут і лимон, ананас і помідор у вітаміні С; Y
- в калійному абрикосі, моркві, персику, полуниці та ківі.
Натуральні соки проти упакованих соків
Упаковані соки - це практична альтернатива сучасному життю. Вони знаходяться на полицях супермаркетів, готових до подачі. Але якими б схожими вони не здавались, не те саме, що домашнє. Багато поживних речовин залишається позаду в процесі пастеризації.
натуральні соки забезпечують вітамінами та мінералами тоді як упаковані додають калорії та цукор. Усі торгові марки мають від 80 до 90 відсотків води і лише в середньому 10 відсотків справжніх фруктів. Перед покупкою уважно прочитайте етикетки, щоб з’ясувати, дієта продукту чи ні.
Пояснюємо чому. У дієтичних продуктах цукор замінюють природними або штучними підсолоджувачами. Справа в тому, що, коли закон обдурений.
Багато продуктів замінюють сахарозу (цукор) іншим типом простих вуглеводів, який, зрештою, забезпечує ті ж калорії, що і цукор. У багатьох випадках їх також додають - дієтичні консерванти, які забезпечують мало калорій у раціоні та майже не містять необхідних поживних речовин.
Вітаміни, присутні в кожному фрукті
Нижче ми надаємо вам конкретну інформацію про те, що кожен фрукт пропонує вам.
Тепер у вас немає виправдань, щоб поспішати купити соковижималку.
Вам сподобалась нотатка? Тож якщо…. Потім поділіться цим у своїх соціальних мережах.