Секрет здорової, сяючої коронки для волосся також значною мірою криється в дієті: не лише зовнішні препарати, але й збалансована, якісна дієта робить свій слід. Тому важливо визначати кількість кисню, вітамінів (A, B, C, E, F та ін.), Мінералів (цинку, кальцію тощо) та ненасичених жирних кислот у фолікулах волосся для природного росту та догляду волосся. вони отримують - і зсередини. Наша збірка може допомогти вам зорієнтуватися, які продукти харчування необхідні для привабливого зовнішнього вигляду.

натуральні

Білок

Оскільки волосся також складаються з білка, їм потрібен достатній запас білка, щоб рости і мати достатню щільність. Особливо для нежирних білків, які багаті біотином та жирними кислотами Омега3: іншими словами, рекомендується вживати якомога більше лосося, сої, яєць, квасолі та насіння льону. Молочні продукти з низьким вмістом жиру необхідні не тільки для білка, але і для їх високого вмісту кальцію, що сприяє росту волосся.

Олійні культури

Багаті селеном олійні культури значною мірою сприяють здоров’ю волосся та шкіри голови, а горіхи також наповнені жирними кислотами Омега3 та вітаміном Е.

Вітамін А.

Вітамін А позитивно впливає на імунну систему та здоров’я шкіри, волосся та слизових оболонок, але надмірна кількість може призвести до втрати волосся. У ньому міститься більшість фруктів, але особливо манго, папайя, диня та маракуя, а також помідори, буряк та зелене листя, які також повні заліза та селену.

Вітамін В.

Ніацин або вітамін В3 відіграє важливу роль у виробництві клітинної енергії, збільшуючи кровотік, а отже, і здорове функціонування шкіри, волосся та травної системи. Тож ви можете віддати перевагу авокадо, фінікам, манго, маракуї, ожині та персикам.
Вітаміни В6 і В9 ефективно беруть участь у формуванні еритроцитів, які відповідають за транспортування кисню, і в метаболізмі білка. Їжте якомога більше апельсинів, полуниці, ожини, малини, авокадо, фініків, манго, маракуї, бананів, винограду, ананасів, граната та кавунів.

Вітамін С

Вітамін С - один з найпотужніших антиоксидантів, який зміцнює імунітет, сприяє кровотоку навіть у найтонших капілярах. Це запобігає окисленню вільних радикалів у фолікулах волосся, а також їх випадання. Одним із симптомів нестачі вітаміну С є сухі, поламані, тьмяні та слабкі волосся. Цитрусові, ківі, ананас, манго, папайя, маракуйя, гранат, смородина, ожина, полуниця, чорниця, шпинат, а також багаті залізом та селеном зелені листя.

Вітамін Е

Вітамін Е, як інший найпотужніший антиоксидант, підтримує кровообіг, засвоєння кисню, зміцнює імунітет, а отже, робить шкіру освіженою, а волосся сяють. Це не тільки запобігає утворенню посічених кінців, але і затримує посивіння. Він містить більшість фруктів та овочів, але також чудовий: гранат, чорниця, смородина, малина, ківі, манго, ожина, папайя, персик, хлібні фрукти, авокадо та шпинат.

+1 порада: Ви також можете легко і швидко приготувати внутрішній поживний смузі із соку цих фруктів, або доглядати за волоссям, або шампунь зовні з інших харчових продуктів у домогосподарстві різними способами. Як Це можна дізнатись із продовження!