Іноді апетит вовка вражає всіх нас, коли ми воліємо витягувати вміст холодильника та комори, особливо вуглеводи.
Здебільшого на це є духовні причини, ми, можливо, їли трохи менше, ніж зазвичай, але якщо це відбувається регулярно під час звичайного прийому їжі, це може бути спричинено резистентністю до інсуліну, можливо, початком діабету. За темою доктор. Ми звернулись до Віктора Коппані, спеціаліста з СПКЯ та інсулінорезистентності з Ендокринного центру Буди.
Потрібні вуглеводи, але дотримуватися міри не завадить
Вуглеводи необхідні організму, оскільки вони відіграють важливу роль у виробництві енергії, тому вони функціонують як своєрідне паливо. Вони також сприяють, серед іншого, структурі м’язів, функціонуванню імунної системи, згортанню крові, фізичним та психічним функціям.
Отже, ви бачите, що існує багато причин щодня отримувати потрібну кількість вуглеводів. Однак ми можемо споживати його більше, ніж потрібно нашому організму - в такому випадку може розвинутися надмірна вага, серцево-судинні проблеми, метаболічний синдром, діабет 2 типу, тому важливо звертати увагу на те, скільки і якого типу (швидке) або повільне всмоктування) вуглеводів. На жаль, перевищити денний ліміт дуже легко, оскільки нелегко встояти перед ароматним пирогом, навіть гарячою випічкою або хрусткою піцою. Однак при правильній рішучості та самодисципліні ви можете встигати, але регулярно може виникати величезний вуглеводний голод, і тоді завдання чоловіка залишати бажаний продукт на прилавку.
Причини вуглеводного голоду
Іноді всіх вражає вуглеводний голод, особливо якщо раніше у них був великий апетит. Також часто вдається до них у стресовій ситуації, кілька разів під час депресивного періоду, адже тоді їжа є своєрідною втіхою, самовпевненістю. Однак цей період зазвичай проходить через короткий час. Однак, крім психічних проблем, дефіцит вітамінів/мінералів також може спричинити посилення голоду - це можна швидко визначити за допомогою лабораторного дослідження та легко виправити, замінивши відсутні елемент.
Варто знати, що на додаток до всіх цих резистентностей до інсуліну, переддіабет може також лежати в основі того, що людина постійно прагне цукру та інших вуглеводів. Це часто викликано коливанням рівня цукру в крові. Якщо ви споживаєте вуглеводи, що швидко поглинають організм, рівень глюкози раптово зросте, що призведе до того, що більше інсуліну потрапить у кров як противага. Однак це супроводжується раптовим зниженням рівня цукру в крові, однією з ознак якого є посилене почуття голоду, що найбільше проявляється у бажанні цукру та вуглеводів. Це дозволяє людині дуже легко потрапити в замкнене коло.
«Одним із характерних симптомів резистентності до інсуліну є те, що через 1-2 години після їжі виникає сонливість та втома - особливо після рясного вживання таких швидко всмоктуючих вуглеводів, як напр. хлібобулочні вироби, макарони, кондитерські вироби з білого борошна. Це коли рівень цукру в крові раптово підвищується, а потім, як противага, кількість інсуліну, в результаті чого рівень глюкози падає. Це може супроводжуватися відчуттям сонливості, тремтіння або прискореного серцебиття. Більше того, у випадку ІЧ часто може трапитися так, що нестача цукру споживається незабаром після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів, оскільки організм намагається компенсувати знижений рівень глюкози », - пояснює д-р. Вікторія Коппані, спеціаліст по СПКЯ та інсулінорезистентності в Ендакринному центрі Буди.
Це можна визначити шляхом взяття крові
Якщо вас турбують утримувати кролика після солодкого (на), бажано перевірити рівень цукру в крові та рівень інсуліну, тому що якщо у вас є ІК або інші преддіабетичні захворювання, або якщо у вас вже розвинувся діабет, вам слід лікувати це, як тільки можливо. Терапія включає зміну способу життя (персоналізована дієта та фізичні вправи) та, за необхідності, ліки для нормалізації викидів та зменшення або усунення симптомів.