Схильність до високого кров’яного тиску може передаватися у спадок, але наш спосіб життя також суттєво сприяє тенденції перетворюватися на хворобу. Ніколетт Харт, людський кінезіолог з Oxygen Medical, зазначила, що за допомогою рішучості та допомоги експертів можна вилікувати вже розвинуте захворювання.

артеріального

Не просто спадщина!

Сам високий кров’яний тиск у переважній більшості випадків не є неприємним, викликаючи до невеликого головного болю, але збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, а також аневризми або ниркової недостатності.

В Угорщині 16-20 відсотків дорослих і більше половини осіб старше 60 років страждають від високого кров'яного тиску, але багато людей все ще лікують проблему виключно ліками. Насправді сприйнятливість до хвороби успадковується майже на 40 відсотків. Але схильність - це не саме захворювання! Але зовнішність дорослих має ряд факторів ризику для способу життя. Сюди входять сидячий спосіб життя, вживання алкоголю, стрес, високий рівень холестерину ЛПНЩ, велике споживання солі та діабет. Більшість із них можна змінити лише за допомогою сили волі та експертної допомоги. .

Що ми можемо зробити?

• Їжте менше солі і більше вітаміну С.!

Якщо ви можете зменшити споживання натрію до менш ніж 2400 мг на день, ви знизите середній артеріальний тиск на 2 - 8 балів. Це означає, що не рекомендується вживати більше 5-6 грамів кухонної солі на день.

Зниження високого кров'яного тиску

З іншого боку, збільшення споживання вітаміну С благотворно впливає на вироблення колагену, забезпечуючи тим самим адекватну гнучкість стінки судини. Американські дослідження виявили, що на 1 мг більше вітаміну С на децилітр крові знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск приблизно на 4,1 мм рт.

• Будьте обережні з алкоголем!

Вживання алкоголю, що вживається щодня, особливо концентрованих алкогольних напоїв, значно підвищує кров'яний тиск, тому не рекомендується ковтати більше склянки доброякісного вина чи пива на день. Крім того, алкогольні напої містять багато калорій, що також може призвести до ожиріння.

• Втратити вагу!

Хороша новина полягає в тому, що артеріальний тиск також можна знизити природними методами, головним із яких є зниження ваги. Існує дуже сильна кореляція між надмірною вагою та високим кров'яним тиском, і є доведеним фактом, що навіть 5 фунтів схуднення знижує високі значення. - інформує д-р. Ласло Бабай, фахівець з профілактики. А тривала втрата ваги немислима без регулярних фізичних вправ.

• Включіть серцеві рухи в наше життя!

Доведений факт, що регулярні, серцеві та кровоносні, т. Зв серцеві рухи підсилюють і ініціюють фізіологічні процеси, які в кінцевому підсумку можуть призвести, серед іншого, до зниження артеріального тиску. Така стимуляція системи вироблення оксиду азоту, яка регулює ширину судин, але рух позитивно впливає на основну точку атаки сьогоднішніх антигіпертензивних препаратів, так званий система ренін-ангіотензин.

Зменшення значень

Хороша новина полягає в тому, що навіть наполеглива, добре розвинена ходьба може знизити значення. Рекомендується робити вправи принаймні 30 хвилин п’ять днів на тиждень з інтенсивністю, щоб злегка потіти.

Навіть після трьох тижнів регулярних фізичних вправ поліпшення стануть помітними, а через півроку результати показують зниження артеріального тиску. Говорить Ніколетт Харт, людський кінезіолог з Oxygen Medical.

Звичайно, слід бути обережним при виборі форми фізичних вправ, і насправді ретельне медичне обстеження перед зміною способу життя настійно рекомендується людям похилого віку, тим, хто приймає ліки, та довготривалим пацієнтам.

Якщо ви хочете знизити артеріальний тиск та відновити своє здоров’я з реальною ефективністю під наглядом експертів, рекомендується взяти участь в опитуваннях та програмах, розроблених медициною способу життя.

Рекомендація до статті

Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Холодна погода спричиняє раптове підвищення артеріального тиску у літніх людей, згідно з французьким дослідженням.

Згідно з американським дослідженням, заснованим на даних 443632 ветеранів з високим кров'яним тиском, високий кров'яний тиск набагато важче взимку.

Підвищений артеріальний тиск у дітей у багатьох випадках не викликає симптомів, хвороба, як правило, буває лише у лікаря загальної практики або дитячого садка, скринінгових тестів у школі.

Високий кров'яний тиск (лат. Гіпертонія) - найпоширеніша народна хвороба нашого часу. За міжнародними даними, чисельність населення становить близько Це впливає на 20 відсотків.

Хоча найчастіше чується високий кров'яний тиск, хронічний низький кров'яний тиск (гіпотонія) також може викликати ряд ускладнень. Нерідко.

Гіпертонія сьогодні є поширеним захворюванням, яке зустрічається майже в кожній родині. Гіпертонія є найпоширенішою в Угорщині.

Гіпертонія (також) є загальнодоступною хворобою в Угорщині. З віком ваша ймовірність появи зростає. Прогнози.

Якщо наші знання про високий кров’яний тиск неповні, це може нашкодити нам. Кожен п'ятий чоловік страждає гіпертонією, проте багато хто.