Наука та здоров’я

Вживання тунця допомагає здоров’ю серцево-судинної системи.

тунця

Агентство
Мехіко. - Консервовані тунці зазвичай продаються у презентаціях: вода та олія, обидва забезпечують високий рівень білка та вітамінів A, D та B, омега-3 жирних кислот, фосфору та магнію. Поширена думка, що тунець у воді корисніший, але чи це правда?

Тунець у воді забезпечує 116 калорій, а тунець в олії 198, дієтологи вважають, що обидві презентації є низькокалорійною їжею, і ця їжа корисна для підняття настрою.

Вживання тунця допомагає здоров'ю серцево-судинної системи, профілактиці раку та когнітивним перевагам, повідомляє "Дебати".

Харчові внески

Тунець у воді містить 0,82 грама жиру на кожну порцію від 100 грамів порівняно з 8,21 грамами в тій же порції тунця в олії. Щодо білка, тунець у воді забезпечує 25,51 грама білка, тоді як тунець в ацетоті досягає 29,13 грама білка на 100 грамів порції.

Щоб відповісти на питання, що краще, відповідь залежить від харчові цілі; Якщо ви хочете схуднути, вам слід віддати перевагу тунцю у воді, оскільки він має менше жиру.

Ще одним важливим аспектом, який слід виділити, є перевірка того, що споживаний продукт становить 100 відсотків тунця.

Тунець рясний йодом, корисним для нашого метаболізму, регулюючи рівень енергії та правильну роботу клітин. Крім того, йод у тунці допомагає доглядати за нами всередині, регулюючи рівень холестерину.