Гідротерапія (терапевтичне використання води) або акватерапія, мабуть, одного віку з людством і є одним з основних методів, що широко застосовуються як природне лікування.

Актуальність нашого опису визначається літом та тривалими відпустками, проведеними у різних водах, що супроводжують його, але наступна стаття є першим аналізом наукового огляду у відповідній англійській літературі, який повідомляє про науково доведений ефект гідротерапії.

Гідротерапію можна визначити як використання зовнішньої або внутрішньої води (у будь-якій формі води, води, льоду чи пари) для поліпшення здоров'я при різних температурах, тиску, протягом різних періодів часу та в різних місцях. Акватеротерапія є одним із природних засобів, які були поширені в древніх культурах, таких як Індія, Єгипет, Китай тощо.

Кілька досліджень повідомляли про фізіологічні та терапевтичні переваги гідротерапії для певних органів, але даний огляд є першим, хто пише про науково обгрунтовані наукові ефекти гідротерапії на більші системи організму та всю систему органів.

науково

Загальні наслідки гідротерапії

Фізіологічні зміни, спричинені зануренням у воду, - занурення у воду - контролюються гуморальними механізмами, тоді як реакція на це, що викликається холодною водою, зазвичай супроводжується підвищенням активності симпатичної нервової системи.

Фізіологічний вплив поверхневого холоду (води або льоду)

• зниження місцевої метаболічної функції,

• Зниження місцевих набряків,

• зниження швидкості нервової провідності,

• м’язові судоми розсмоктуються,

• посилюється місцевоанестезуючий ефект,

Згідно з науковим спостереженням, занурення у воду на одну годину з головою назовні показало різні результати при різних температурах (32 ° C, 20 ° C і 14 ° C).

• Дайвінг у воді з температурою 32 ° C: швидкість метаболізму та ректальна температура незмінні, частота серцевих скорочень знижується на 15%, систолічний артеріальний тиск знижується на 11%, діастолічний артеріальний тиск знижується на 12%, а діурез (виведення сечі) збільшується на 107% порівняно з контрольною групою при кімнатній температурі.

• Занурення у воду при 20 ° C: швидкість метаболізму зросла на 93%, ректальна температура знизилась, частота серцевих скорочень, систолічний та діастолічний артеріальний тиск зменшились, діурез збільшився на 89%.

• Занурення у воду при 14 ° C: метаболізм збільшився на 350%, ректальна температура знизилась, частота серцевих скорочень збільшилася на 5%, систолічний артеріальний тиск збільшився на 7%, діастолічний артеріальний тиск збільшився на 8%, а діурез збільшився на 163%.

Гідротерапія «говорить» насамперед у контролі гормональної осі, яка відіграє вирішальну роль у регуляції артеріального тиску. Дослідження, що аналізувало велику кількість наукових статей, показало, що зимове плавання покращує загальне самопочуття, зменшує напругу, втому, покращує пам’ять та зменшує м’язово-скелетний біль. Знеболюючий ефект гідротерапії також є значним, оскільки вона не викликає звикання та не має помітних побічних ефектів.

Нервово-опорно-руховий апарат

• Антидепресантний ефект холодного душу обумовлений високою щільністю холодовідчувальних рецепторів у шкірі та великою кількістю антидепресивних електричних імпульсів від цих нервових закінчень до мозку. Крім того, холодний душ також має антипсихотичну дію, яка діє подібно до електрошокової терапії.

• Завдяки стискаючій силі холодної води та води гідротерапія блокує посередники болю ноцицептори (нервові закінчення), які діють на термічні та механорецептори, і позитивно впливає на сегментарний механізм хребта, що відіграє певну роль у зменшенні болю.

• Прогулянки у воді у воді з висотою до пупка збільшують активність великого поверхневого м’яза, що стабілізує хребет (m. Erector spinae), що гарантує, що хребет тримається рівно, а одночасно м’яз, що напружує стегна (m. Rectus femoris) також збільшується.

• Занурення в холодну воду (нижче 15 ° C) - одне з найпоширеніших терапевтичних втручань - у спортсменів після тренувань значно зменшує рівень втоми та потенційно покращує фізичне відновлення та затримку м’язових болів після тренувань порівняно з пасивним відпочинком.

• Показано, що занурення стопи в теплу воду (44 ° C) на 45 хвилин перед тим, як люди виконують вправи на розтяжку та розслаблення, зменшує непрямі маркери (м’язовий біль, активність м’язових ферментів у крові тощо) м’язових травм.

• Плавучість води зменшує масу тіла, що напружує наші м’язи та суглоби, роблячи водні вправи простішими, ніж вправи на суші.

• Аква-біг підтюпцем - без обмеження калорій - суттєво зменшує кількість жиру в тілі, окружність живота, покращує аеробну форму та якість життя протягом шести тижнів у людей із ожирінням та надмірною вагою.

На додаток до вищезазначеного, гідротерапія позитивно впливає на багато інших органів та систем органів (серцево-судинна система, шлунково-кишковий тракт, гематологія та імунологія, а також наша ендокринна/гормональна система, шкіра). Ці спостереження базуються на наукових доказах, і хоча необхідні подальші дослідження точних механізмів, нашим читачам пропонується якомога ширше використовувати водну терапію, особливо під час літніх канікул.

Наукові доказові ефекти гідротерапії на різні організми.

Mooventhan A, Nivethitha L

Північноамериканський журнал медичних наук (травень 2014 р.), Том 6