Це робить вас здоровішими, і ви можете схуднути від цього
Однак не завадить усвідомлювати, що означає періодичність, тобто як часто слід врізатися в піст і який тип посту слід спробувати.
Створено: 13 січня 2014 10:17
Змінено: 13 січня 2014 р. 15:32
періодичне голодування мабуть, одним із найточніших розробників його методу є д-р. А Майкл Мослі пропонує версію, згідно з якою ми їмо, як зазвичай, протягом п’яти днів, але протягом двох інших днів ми вживаємо лише 600 калорій. Відомо кілька варіантів цього методу голодування, і вони різняться тим, чи повинні п’ять або два дні бути послідовними або навіть послідовними, і якими саме методами голодування та/або голодування можна споживати у дні голодування. У яких всі варіанти однакові, що в деякі періоди не можна їсти нічого або лише дуже мало, але в інші часи або звичайну кількість, або, можливо, трохи менше.
І є докази того, що це дійсно ефективно, включаючи дослідження 2011 року Міжнародний журнал ожиріння з'явився в. У цьому дослідженні професіонали спостерігали за двома групами жінок із надмірною вагою та ожирінням, які дотримувались дієти з тижневим вмістом калорій, що на 25 відсотків нижче середнього. В одній групі знижене споживання калорій розподілялося рівномірно по днях, тоді як в іншій 75 відсотків зниження калорій обмежувалося двома днями поспіль, а в інші п’ять днів жінки по суті їли те, що зазвичай робили. Через шість місяців експерти виявили, що між двома групами, кожна з яких важила приблизно 5-6 кг, не було значної різниці у втраті ваги.
Доктор Девід Хебер, директор Програми ризику ожиріння в Університеті Каліфорнії, Лос-Анджелес, додав, що для когось ця конкретна дієта стає легкою, адже в цьому ви можете точно стежити, коли вам дозволяють їсти, а коли ні. Крім того, деякі люди з ожирінням навіть не мають нормального почуття голоду, оскільки вони часто їдять не з голоду, а просто за звичкою, тож вони, швидше за все, звикнуть до цього типу посту, в якому вони можуть іноді їдять дуже мало або нічого.
A 2013, a Британський журнал харчування Дослідження, опубліковані в журналі, також показали, що такий тип дієти працює набагато краще для наполегливих, наполегливих особистостей, але жодне дослідження не виявило жодних прикладів послідовників дієти натще, які худнуть і їдять більше, ніж зазвичай у традиційні дні. Тож той, хто багато пробував, але кілограми просто не почали худнути, або хто вперше думає, що їм потрібно трохи схуднути, сміливо приймайте періодичний піст, але будьте готові це зробити, як і інші методи схуднення, це також вдасться лише в тому випадку, якщо ми будемо рішучими та наполегливими.