Все про вправи для схуднення
Вправи для живота - Планка - Дошка
- Додому
- Вправи
- вправи для живота
- Вправи для живота - Планка - Дошка
Одна з менш відомих і досить вимогливих вправ для схуднення, що називається Пластина - Планка, підходить в основному для схуднення, а також для зміцнення стійкості та сили всього тіла.
Навіщо робити вправи для живота? Ці вправи піднімають продуктивність всього вашого тіла, а не лише самої частини. Він зміцнює імунітет, як і будь-яка вправа. Це також допомагає травленню, рух просто проявляється всередині живота, їжа рухається і, отже, організм краще засвоюється.
Вправи на животі спалюють жир, як і будь-який рух, але він спалює жир по всьому тілу, а не лише на м’язах живота.
Під час вправ на животі з організму виділяється ендорфін, що покращує наш настрій.
Планка - Дошка - процедура
Ви починаєте основну позу в такому положенні, ніби збираєтеся займатися кривошипами. Однак ви тримаєтеся на землі не долонями, а ліктями.
Голова повинна мати витягнутий хребет (горизонтально), вона не повинна бути зігнутою і під ...
У вас повинна бути пряма спина, і ми стежимо за тим, щоб ми не піднімали сідниці жодним чином, у вас повинно бути все ваше тіло ніби по прямій.
Напружте м’язи живота і зосередьтеся на цьому.
Не забувайте правильно дихати… плавно і спокійно.
У цій позі «напруги» намагайтеся залишатися якомога довше.
В кінці вправи ви розслабите м’язи живота і розслабитесь на килимку. Після невеликого відпочинку повторіть вправу.
Вправи для живота - Планка - Дошка - відео
Якщо ви ще не знаєте, як саме робити вправи - Планка - Дошка, щоб правильно виконувати. Перегляньте зразок відео.