Ви відчуваєте втому і не знаєте чому? Можливо, ви захочете подумати про свої харчові звички.

Порівняно з іншими, словацька дієта досить жирна, багата калоріями і важко засвоюється. Швидко зростаюча мережа фаст-фудів скоріше шкідлива, ніж корисна для здоров'я. Додайте до цього всі можливі та екстремальні форми розірваної дієти, і не дивно, що багато людей мають проблеми з травленням та труднощі з підтримкою оптимальної ваги.

Глікемічний індекс

Їжа, що має високий глікемічний індекс, дуже підступна, бо вона різко підвищить рівень цукру в крові - глікемію. Чим вищий глікемічний індекс їжі, тим швидше людина голодна і тим більше вона тісно пов’язана з функціонуванням інсуліну. Коли їжа має високий глікемічний індекс, підшлункова залоза вимиває велику кількість інсуліну, так що організм зберігає цукор крові в клітинах, а його рівень у крові падає. Однак вплив інсуліну не зупиняється на оптимальних рівнях і працює з певною інерцією. Високий глікемічний індекс викликає не тільки різке збільшення цукру, але і різке зниження. Якщо рівень цукру падає, ми зголодніли.

Вплив на психіку

Занадто велика крапля цукру, т. Зв гіпоглікемія може вплинути на нашу психіку. Ми будемо більш нервовими, роздратованими, фізично слабкими, у нас буде боліти голова. Швидше настання голоду є однією з причин, чому занадто великі коливання рівня цукру в крові значно збільшують ризик ожиріння. Крім того, різке підвищення рівня глюкози в крові у багатьох людей підтримує схильність організму до накопичення енергії та накопичення жиру. На жаль, із збільшенням кілограмів ми точно не відчуваємо себе свіжішими в настрої.

веб-здоров

Порочне коло

Якщо ви часто їсте багато продуктів з високим глікемічним індексом, ви також отримуєте регулярний раціон. Натомість нам слід розбивати їжу на регулярні менші порції протягом дня, щоб ми не відчували голоду. Порушивши дієту, ми навряд чи зможемо протистояти заїзду в холодильник. Якщо ми хочемо ввечері та вночі, ми гірше спимо, а вранці прокидаємось втомленими. Наше тіло заповнене продуктами обміну речовин. Крім того, ми не голодні вранці, а потім їмо пізніше і знову у великих кількостях.

Навіщо їсти продукти з низьким глікемічним індексом?

Наш організм не буде без потреби обтяжений тривалою обробкою їжі. Ми почуватимемось свіжішими та повними сил.

Здоровий спосіб життя

Окрім здорової їжі, нам точно не слід забувати про відпочинок, достатній сон і здорові фізичні вправи. Якщо ми хочемо підтримувати розумну вагу, ми також повинні розумно думати і не забувати про належне зняття психічного напруження та регенерації тіла.!