Навчальні програми з рекреаційного спорту

Під програмою тренувань з рекреаційних видів спорту ми розуміємо короткий виклад обсягу, структури, частоти та інтенсивності занять фізичною культурою, спрямованих на поліпшення фізичної та психічної підготовленості, здоров’я, активного відпочинку, розваг та релаксації у визначену одиницю часу, яка регулярно нерегулярно повторюється. На практиці можна зустріти інші терміни, спільною платформою яких є фізичне виховання. Це, наприклад, програма вправ, спортивно-оздоровча програма, аеробна програма тренувань, рекреаційна фітнес-програма, програма відновлення, програма дитячого набору, програма кардіофіт та багато іншого.

При детальнішому виявленні їх змісту можна виявити, що вони різняться між собою цілями. Орієнтація виявляється підкресленням певного аспекту процесу. Одне ім'я вважає за краще покращувати фізичну форму, інше - зміцнювати здоров'я, додатково підвищувати рівень аеробних можливостей, використання релаксаційних тренувань тощо. Певним винятком є ​​назви спортивно-оздоровчої програми та фітнес-програми, зміст та спрямованість яких є більш універсальною. У теорії та практиці спорту програму тренувань у рекреаційних видах спорту часто неправильно плутають з програмою вправ. Аналіз змісту цих термінів показує, що вони не є синонімами. Програма вправ - це цілеспрямовано складене резюме різних фізичних навантажень та їх якості протягом певного періоду часу. Отже, це ширший, вищий термін, хоча програма тренувань у рекреаційних видах спорту є його частиною, вона є його складовою.

Однак деякі вправи, які виконують особи, не завжди можна охарактеризувати як програми рекреаційного навчання. Це часто просто вправа. Оскільки програму можна визначити як заздалегідь підготовлену та цілеспрямовано складену діяльність, дотримуючись при цьому певних законів. Однак навіть згідно з цим визначенням, програма рекреаційних тренувань не повинна бути дуже розділеною, вона не повинна мати більш складної структури. Насправді він може складатися лише з одного виду спорту, напр. від бігу, від їзди на велосипеді, від плавання тощо. Однак сумнівно, наскільки такий моноблок впливає на розвиток як анаеробних здібностей, так і на розвиток інших здібностей, необхідних для здоров’я та фізичної форми. Зазвичай це впливає лише на розвиток однієї рухової здатності. Тому важливо скласти програму вправ з аеробних та анаеробних дій.

Іншою характеристикою є наука про програму вправ. Якщо ми хочемо підійти до його роботи з точки зору якнайближчої адекватності даній людині, необхідно поважати вже відомі знання, особливо у фізіології фізичних вправ. Першим, хто розпочав науковий підхід до програми, був К. Х. Купер, який з 1970-х років створював численні програми вправ з широкого спектру видів спорту, зосереджуючи увагу на віці, статі, частоті пульсу, відстані та пройденому часі, кількості повторень у тиждень та інші. Відомі його аеробні програми та аеробні рівняння.

З тих пір методологія створення програм рекреаційного навчання постійно вдосконалювалась. Комп’ютери також успішно втрутилися в цю розробку, тому програмне забезпечення з численними мутаціями в особистих спортивних виставах та навчальних підрозділах може бути успішно використано для створення програм.

Модель спортивно-оздоровчої програми складається з наступних частин:

1. пошук мети, знаючи причину, чому людина вирішила почати займатися

2. діагностика, картографування особистих даних, стану здоров’я та результатів діяльності майбутнього слухача

3. створення власної програми - на основі отриманих даних, з визначенням тривалості часу вправи, змісту, частоти вправи в тиждень та інтенсивності вправи

4. реалізація спортивно-оздоровчої програми