У вас ще є два дні прийому антибіотиків, але симптоми хвороби вже давно минули і наближаються важливі перегони. Можливо, кожен бігун в цей момент думає не чекати закінчення лікування, взутися і піти на тренування. Насправді, це не дуже гарна ідея.
Антибіотики є одними з найважливіших відкриттів в історії людства. За час свого існування вони вже врятували мільйони життів і полегшили страждання та зменшили лікування ще більшої кількості людей. Тим не менше, вони представляють не тільки користь для організму, але і значне навантаження.
Якщо ми не помічаємо деяких небажаних побічних ефектів, найпоширенішим з яких є діарея, це в основному надмірне навантаження на нирки та печінку, тобто внутрішні органи, в яких обробляються ліки.
Однак робота з антибіотиками не підходить навіть для можливих проблем зі здоров’ям, які ми можемо викликати. Це правда, що багато бігунів керували гонкою за допомогою антибіотиків, без наслідків. Однак це трохи схоже на російську рулетку - організм прощає нас десять разів, але в одинадцятий раз він також обчислює відсотки.
Розраховуйте на нижчі показники
Похід на змагання з антибіотиками - це марні витрати сил. Якщо ми йдемо на трек під час їх використання або відразу після, наша продуктивність значно знижується, а темп, який ми можемо підтримувати на певній частоті імпульсів, значно зменшується. Тож ймовірність того, що ми проведемо гідний час, близька до нуля.
Те саме, звичайно, стосується зусиль щодо тренувань. Якщо, незважаючи на підвищений ризик, ви вирішили тренуватися з антибіотиками, зменшіть навантаження принаймні на 25% за інтенсивністю та обсягом і не контролюйте темп на самому навантаженні, а лише частоту пульсу.
Будьте особливо обережні в жарку погоду - багато видів антибіотиків підвищують термочутливість і прискорюють зневоднення під час фізичних вправ, тому підвищується ризик сонячних опіків, нудоти, судом та інших подібних проблем. Тому збільште споживання рідини до, під час і після тренування.
Слідкуйте за серцями та ахілловими сухожиллями
Вам обов’язково слід уникати занять спортом, якщо ви приймаєте антибіотики, що містять ципрофлоксацин та левофлоксацин (часто призначаються при інфекціях сечовивідних шляхів). Дослідження показали, що ці речовини значно збільшують ризик травм сухожиль. Наприклад, у них у вас від 4 до 6 разів більше шансів розірвати ахіллове сухожилля.
Якщо ви все-таки вирішили тренуватися, забудьте про спринт, швидкі інтервали, вправи з відскоком та посилення при більших навантаженнях. Інші типи антибіотиків у поєднанні з фізичними вправами значно збільшують ризик розвитку серцевої аритмії.
Коли ти не любиш їжу всередині
На жаль, антибіотики вбивають не тільки збудника хвороби, а й бактерії, які є постійною та корисною частиною нашого травного тракту. Результатом є порушення процесів травлення, що призводить до нудоти та діареї навіть через довгий час після припинення прийому препаратів. Якщо ви продовжуєте бігати довше, що також збільшує ймовірність проблем з травленням, вам слід рахуватися з деякими незручностями.
Хоча діарея або блювота є неприємними явищами, вони, як правило, не загрожують здоров’ю. Однак вони означають збільшені втрати рідини, що може бути проблемою під час фізичних вправ. Тому нам слід старанно поповнювати рідину навіть при чесному ставленні до ліжка. Це вдвічі справедливо для фізичних навантажень. Крім того, порушення мікрофлори кишечника може спричинити порушення засвоєння поживних речовин, включаючи вітаміни та мінерали, тому доцільно збільшити їх споживання.
Як прискорити повернення на трасу
Це правда, що тривалі фізичні навантаження послаблюють імунітет. Можливо, вам пощастить, і, незважаючи на саботаж режиму сну, у вас не виникне проблем. Однак коли ми додаємо до цього ослаблення організму хворобою та вживання антибіотиків, збільшується ймовірність того, що ви перенесете інше, можливо, навіть гірше, захворювання відразу після зцілення. Ось чому доречно нічого не поспішати і віддаватися перерві не тільки під час використання антибіотиків, але і через кілька днів після його закінчення.