занять

Оскільки актуальність проблеми із зайвою вагою в довгостроковій перспективі не зменшується, ринок спортивних товарів регулярно отримує величезну кількість допоміжних засобів, які допоможуть вам привести організм в порядок. Нові продукти включають симулятори EMS.

Що таке вправа EMS?

Електростимуляція м’язів означає Здійснення впливу на м’язи за допомогою пристрою, який передає електричні сигнали через електроди, прикріплені до шкіри. Тренінг EMS - це чудова можливість налаштувати свою фігуру, тому доведено, що 20 хв. зайнятість дорівнює 2,5 годині тренажерного залу. Тренувальний пристрій EMS генерує імпульси, подібні до скорочення м’язів, отриманих під час силових тренувань. Включає підставку для планшета та костюм з електродами. Управління здійснюється за допомогою модуля Bluetooth.

Навчання EMS - "за" та "проти"

Щоб зрозуміти, чи варто віддавати гроші на навчання, необхідно врахувати існуючі переваги та недоліки. Почнемо з недоліків, і тут деякі лікарі висловлюють думку, що електричні імпульси можуть негативно впливати на здоров’я, але наукові експерименти цього не показали. Лікарі стверджують, що ЕМС ефективна лише для паралізованих людей, а не для схуднення.

  1. Заняття зі спеціальним обладнанням допомагають заощадити час. Сучасний ритм життя не дає можливості займатися 2-3 години на день, а стимуляція сприяє скороченню тривалості тренувань до 20 хвилин.
  2. Ефективність тренінгу EMS полягає в тому, що ви можете розвивати м’язи, які знаходяться у важкодоступних місцях.
  3. Стимуляція м’язів дає можливість урізноманітнити тренування та підвищити його ефективність.
  4. Навчання EMS використовується в офіційній медицині для посттравматичної реабілітації. Ефективність обумовлена ​​тим, що на суглоби немає навантажень, а працюють лише м’язи.

Ефективність вправ EMS

Існує величезний перелік переваг, які змусять людей брати участь у цій новій технології.

  1. Тренінг EMS, результати якого вражають, дає можливість розвивати м’язи, що відповідають за форму і структуру. Варто зазначити, що багато з них не можна навантажувати під час звичайних вправ.
  2. Жирова тканина зменшується, розвивається м’язовий корсет, коректуються проблемні ділянки і зникає целюліт.
  3. Технологія тренувань EMS допомагає покращити витривалість, працездатність та м’язову силу.
  4. Регулярні фізичні вправи покращують лімфоцити і кровотік і навіть обмін речовин.
  5. Варто згадати про позитивний вплив на стан спини, щоб ви могли поліпшити поставу, позбутися хворобливих відчуттів і зміцнити м’язи.

Тренінги EMS - недоліки

Важко знайти спортивний напрямок, в якому не буде помилок.

  1. Істотний мінус - навчання EMS дорожче порівняно з іншими, тому не кожен може собі це дозволити.
  2. Завдяки стимуляції м’язів навантаження на м’язи збільшується, тому керувати тренуваннями не так просто.
  3. Багатьох цікавить, що таке тренування EMS, це шкідливий вплив на м’язи чи ні. Щоб дати заняттям лише перевагу, важливо враховувати протипоказання, тому можна використовувати міостимуляцію при проблемах із серцем, вагітності, туберкульозі, цукровому діабеті, епілепсії, атеросклерозі та порушеннях кровообігу.

Вправа EMS - мотивація

Змушуючи мене йти в зал і регулярно відвідувати тренування, вам потрібно знайти мотивацію для себе. Фахівці рекомендують вибрати напрямок, який дозволить рухатися вперед і не зупинятися, наприклад, це може бути нове плаття меншого розміру або довгоочікувана відпустка. Пам’ятайте, що щоденне навчання EMS приносить чудові результати за короткий проміжок часу.

EMS - навчальна програма

Багато тренажерних залів купують сучасне обладнання, яке залучає нових клієнтів. Тренер підбирає програму індивідуально для кожної людини з урахуванням її витривалості, рівня фізичної підготовки та стану здоров’я. Люди з фінансовими ресурсами можуть придбати обладнання та пройти навчання з ЕМ вдома. Він складається з трьох етапів:

  1. Розминка, Вони використовують його для розминки м’язів та підготовки суглобів. Це важливо для мінімізації ризику отримання травм. Витрати на розминку не повинні перевищувати п’яти хвилин.
  2. Основний комплекс, Під час основної частини тренування потрібно виконувати різні основні вправи, такі як присідання, стояння біля бару, виконання махів ногами, розмахування пресом тощо. Ви можете зробити це на тренажері. Важливо, щоб ви не зупинялись і не відпускали, адже від цього залежить результат. Основна частина триває 15-20 хвилин.
  3. Лімфодренажний масаж, Введено спеціальний режим, який сприяє поліпшенню лімфодренажу та кровообігу, що важливо для процесу схуднення та розслаблення.

Якщо ви хочете провести навчальну програму, вам слід врахувати, яка мета була встановлена.

  1. Зафіксуйте зображення. Щоб впоратися з жировими відкладеннями в області живота, спини, стегон і сідниць, слід займатися 3-4 рази на тиждень. Хороші результати будуть помітні через два місяці.
  2. Якщо ви хочете перевірити свої м’язи, найкраще займатися 3-4 рази на тиждень, розподілити навантаження дня на різні групи м’язів, наприклад, у понеділок ми тренуємо прес, у середу - ноги та п’ятницю - руки і грудей.

Навчання EMS - результат до і після

Найважливіше для людей, які вирішили правильний спортивний напрямок, - це результат, який з часом буде досягнутий. Навіть після першого уроку ви можете замінити м’язи, які стали більш гнучкими і міцними. Якщо ми врахуємо фотографії до та після тренінгу EMS, ви можете бути здивовані результатами, яких досягли люди. За тиждень занять за правилами можна скинути щонайменше 1 кг. Зверніть увагу, що все залежить від початкової оцінки ваги.