IFPS Роджер де Люрія

Йоланда Гарсія, координатор вищого циклу дієти МФПС Роджера де Люрії, пропонує кілька порад щодо збереження хороших звичок

поради

Здорова дієта повинна базуватися на споживанні більшості фруктів та овочів

середземноморські країни очолити чарти з більша частка дитячого ожиріння в Європі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, поганий дієта збільшує відсоток ожиріння наймолодших і ставить Іспанію серед європейських країн, які найбільше страждають від цієї проблеми.

Психолог і натуропат Йоланда Гарсія викладає уроки санітарної освіти в IFPS Roger de Llúria і працює як координатор вищого циклу дієтології, єдиний з екологічною спрямованістю у всій країні.

Гарсія визначає цей сценарій концепцією VUCA: скорочення від мінливість (мінливість), невизначеність (невизначеність), складність (складність) Y неоднозначність (неоднозначність). Американська кваліфікація, що описує динаміка сучасного світу.

"Цей „світ VUCA” має прямий вплив на здоров’я, збільшення ризику стресу та інших пов'язаних з ними емоційних та ендокринних розладів », - додає професор.

Важливість дотримання повноцінного харчування в молодості

Повноцінне харчування дуже важливо в молодості. Тому відсутність турботи про своє здоров’я в молодості має наслідки у зрілому віці.

" погане харчування, разом з відсутність сну і фізичних вправ, робить що лСучасні діти та молодь можуть бути першим поколінням з нижча тривалість життя та якість життя, ніж попереднє покоління”, - говорить Гарсія.

Молодь відіграє провідну роль у пошуку рішень та розвитку навички та звички підтримувати міцне здоров’я.

Поради щодо пропаганди здорового харчування

1. Правильно зволожуйте. Не замінюйте воду безалкогольними напоями, соками та енергетиками.

2. Зробіть фрукти та овочі основа раціону. Мета - споживання свіжих та сезонних овочів щодня, оскільки ми зазвичай їмо багато тваринного білка і мало рослинного.

3. Посилення здорові вітаміни, мінерали та жири.

4. Їжте справжня їжа. Ходити більше на ринок, а менше в супермаркет, щоб впоратися з великим споживанням оброблених продуктів, продуктами з високою калорійністю та низьким споживанням поживних речовин.

5. Уникайте цукру.

6. Уникайте токсинів. Не варто недооцінювати небезпеку вживання алкоголю.

7. Підтримуйте a звичайний режим харчування і не концентруйте найбільше споживання вночі. На додаток до навчання диференціювати справжній голод від емоційного голоду.

8. Зробіть a свідомих покупок і навчися готувати щоб не завжди робити вибір на користь ультра-оброблених продуктів.

9. Зберігайте звички здорового способу життя боротьба з сидячим життям. Фізичні вправи, спати необхідні години, робити перерви протягом дня, щоб мати можливість присвятити час захоплення, до особистого контакту та до себе.

IFPS Роджер де Люрія на виставці BioCultura

У рамках медична освіта, IFPS Роджер де Люрія взяв участь у конференції Біокультура, ярмарок екологічна продукція та відповідальне споживання який відбувся з 9 по 12 травня у Барселоні.

Студенти 2 курсу дієтології, репетитор професора дієтотерапії Марк Верже, працював на різних виставках, щоб представити сесії: «Їжте стрес і годуйте своїм гарним гумором» та «Харчові секрети блакитні зони'.

Інформація підготовлена ​​у співпраці з IFPS Roger de Llúria