Одним з наріжних каменів організації нашого життя є те, що нам потрібно спати ночами без перерви. Однак це далеко не завжди було так.

спали

Створено: 6 березня 2018 р. 14:54
Змінено 2 вересня 2020 р., 8:24

Одним з найвірніших моментів організації нашого повсякденного життя є те, що для того, щоб зберегти свої сили, здоров’я та здоровий глузд, нам потрібно в середньому 7-9 годин мирного і безперервного сну на ніч. Ця практика стала настільки фундаментальною, беззаперечною частиною способу життя людей, що ми можемо схильні вважати, що людська раса, яка стала на шлях цивілізації, в основному завжди відпочивала таким чином. Однак це далеко не так.

До промислової революції ми спали по-іншому

У своїй книзі, опублікованій у 2005 році, історик Роджер Екріх за допомогою письмових мемуарів зазначив, що режим сну наших попередників вже давно помітно відрізнявся від того, який характеризує наш сучасний стиль сну. Історик вижив за століття до промислової революції вивчав щоденники, судові записи, медичні записи та літературні твори, зробити відповідні висновки. Спираючись на це, він міг би сказати, що наші попередники були приблизно в XVII. До кінця двадцятого століття вони перепочивали втомлення робочого дня наступним чином: приблизно через дві години після настання ночі вони засинали, спали близько чотирьох годин, потім прокинулись, пробули одну-дві години не сплячими в ніч, годинами до пробудження вранці.

У період пробудження вночі люди займалися досить різноманітною діяльністю, про що свідчать письмові спогади. Вони рідко сиділи в ліжку: швидше вони ходили в туалет або курили і навіть спілкувались із сусідами, і хто не хотів вилазити з подушок, читав, писав лист, мав сексуальну активність - або просто звернув свою увагу на зосереджену молитву.

Практика XVII. ближче до кінця ХХ століття почало стиратися із західного світу, у ХХ столітті. На початку XIX століття вона вже не збереглася, що мало багато причин: від перетворення громадського освітлення до освітлення квартир до більш різноманітного часу роботи магазинів та ресторанів. У наш час лише практика післяобідньої сієсти зберігає пам’ять про двофазний сон (вже там, де це вписується в розпорядок дня).

Це ніби ми розмірковуємо

Однак це не означає, що наш організм зовсім забув про такий тип сну. У 1990 році, в спробі американського психіатра Томаса Вер, він вивів групу людей у ​​темну кімнату на 14 годин на місяць і спостерігав, як розвиваються їхні звички до сну без тривожних (переважно електронних) факторів, що є у всіх наших будинках. На четвертому тижні випробовувані мали фіксований ритм сну, який точно відповідав звичному до Промислової революції: тобто спочатку вони спали 4 години, потім вставали годину-дві, а потім знову приблизно чотири години. спати. Повідомляється про час пробудження між двома снами надзвичайно спокійна, майже медитативна атмосфера ні в якому разі не було стресовим чи незручним. І згідно з окремими звітами, ми можемо не тільки відновити своє тіло до такого режиму сну в лабораторних умовах: якщо ми не використовуємо електричне освітлення (і звичайно телефон або інший електронний пристрій), ми можемо, в принципі, налаштувати наш організм самостійно. Звичайно, для досягнення цього режиму сну природним шляхом найбільш необхідна тривала темрява, тобто спробуйте це в зимові місяці, якщо вам цікаво.

Сенс експерименту та історичних досліджень полягає в тому, що такий тип сну, здійснений двома частинами, може бути природним для людей - але звичайно це не означає, що ми повинні до цього прагнути. У нашому сьогоднішньому способі життя також доречний безперервний сон, який становить приблизно вісім годин: суть полягає в тому, щоб звертати увагу на наші щоденні потреби та відповідно регулювати кількість та графік нашого сну.