Оскільки існують типи пізнього дозрівання, чи не так?.

У січні, як правило, кожен починає нове життя, і цей ентузіазм, як правило, зберігається в середньому принаймні протягом тижня. Однак, якщо хтось випадково виявиться більш наполегливим і почне серйозно рухатися, ви можете пишатися собою. Проблема полягає в тому, коли ви востаннє переїжджали до класу фізичної культури середньої школи, оскільки минуло 30-40 років.

втрата ваги

Якщо хтось починає рухатися старше 50 років, не роблячи нічого раніше, йому потрібно багаторазово звертати увагу на градацію. Ніколи не пізно, і оскільки вони нарешті вдома починають усвідомлювати, що профілактика - найкращий засіб для лікування, все більше людей починають тренуватися.

Далі я описую, на що нам слід звертати сукупну увагу, щоб покращити загальний стан здоров’я та самопочуття, зробити наше тіло більш стійким. Я б наголосив, що це старші ПОЧАТКИ. Ті, хто постійно рухався, не завжди стурбовані!

Перш за все, я хотів би наголосити на важливості розминки. Як відомо, зігрівають суглоби та сполучну тканину, метою є поліпшення кровопостачання. Чим активніше ми живемо, тим важливіше правильно зігрітися, і, на жаль, чим старші ми. Дитину практично навряд чи потрібно зігрівати, але комусь старшому може знадобитися до 20-25 хвилин, щоб зігрітися, але життя нечесне!

Перш за все, важлива міцна і добре розвинена система кровообігу, яка витримує навантаження силових тренувань. У більш зрілому віці ходьба, плавання, їзда на велосипеді чи піші прогулянки пропонують альтернативу! Ви можете почати зі швидкісної ходьби, а потім поступово переходити на біг підтюпцем. Я не можу наголосити досить поступово, якщо ми починаємо навантажувати організм після десятиліть неактивного життя. Тим часом ви також можете почати займатися з опором, оскільки, коли ми старіємо, наша м’язова маса починає приємно руйнуватися. У випадку із середньостатистичним 70-річним чоловіком років двадцяти, який не робить багато фізичних вправ, маса його тіла становить приблизно 40%, але в п'ятдесяті роки для цієї людини добре бути близько 30%, а його жирові відкладення підкрадаються.!

Тут також перша велика дилема полягає в тому, що (особливо жінки) старші початківці ще більше бояться бачити гантелі! Ми згадали переваги силових тренувань, але тут я хотів би ще більше підкреслити, що остеопороз, який є основною загрозою для жіночої статі, є чудовим засобом при тренуванні з обтяженнями.! Якщо ви починаєте рухатися лише у цьому віці через навантаження на суглоби, рекомендується приймати препарати глюкозаміну та колагени, описані раніше. Крім того, складаючи програму вправ, не соромно спочатку працювати з великою кількістю повторень (12-15) у 1-2 серії на кожну групу м’язів. Забезпечте багато часу для відпочинку, принаймні 36 годин між тренуваннями для відновлення.

Далі ми продовжуємо з рекомендованими дієтичними добавками!

КОМАНДА Gil/FitBuilder

Я задаю своє питання, я кажу свою думку.

Пов’язані статті

Це не лише люди років двадцяти

Давайте зараз розглянемо харчові добавки для старших спортсменів. У списку також є дивовижні речі!

Розминка на практиці

Корисні поради: Як розігрітися для тренувань з обтяженнями?

Аргінін

Популярна амінокислота, яка стимулює вироблення гормону росту та креатинфосфату як попередника судинорозширювального оксиду азоту для росту м’язів та втрати жиру.

BCAA - одна з найважливіших добавок не тільки для каталізації процесів нарощування м’язів, але й для дієти. Для тих, хто має довгі і важкі тренування, а також для тих, хто відверто є обов’язковим!

Женьшень

Хто б не дослідив чудодійний засіб, який може продовжити наше життя, додавши нам сили, здоров’я та щастя? Ну, деякі вважають, що знайшли рішення у вигляді невеликої рослини. Він буде женьшенем, що означає "корінь життя".

Креатин для бабусі!

Харчова добавка для бабусі? Чому ні?! Звичайно, було б набагато менш шкідливо намагатися виправити ситуацію простими дієтичними добавками, а не в концентрованих кількостях.

Підсилювач тестостерону для дідуся!

У багатьох випадках старша вікова група також могла б поглянути на дієтичні добавки, оскільки дієтичні добавки були б здоровішим, значно побічнішим шляхом замість зібраних ліків.

Без посилювача для здоров’я судин!

Посилювачі НІ - це популярний маленький мото перед тренуванням, який робить груди кращими, ноги ... біцепси сильніші, тренування більш мотивоване ... Але є й інша сторона НІ, яка також важлива і яку не слід забувати.!

Підсилювачі гормону росту

Давайте подивимося, що таке загадкові, часто чудо-позначені підсилювачі гормону росту - що вони знають, а що ні!

Ніколи не пізно! Або формування тіла понад 50!

"Не можна бути занадто старим для двох речей: спорту та любові". Тепер через сильні недоліки нашої романтичної сторони дотримуймося першого: тобто спорту!

Найважливіші вітаміни та мікроелементи протягом 50 років

Ось найважливіші вітаміни та мінерали, яким ми повинні приділяти більше уваги в літньому віці (тим більше)!

Життєздатність у старості: наш пакет "вічної молодості"!

Ми підібрали дієтичні добавки, які спеціально націлені на життєвий тонус і уповільнюють старіння!

Природний приріст тестостерону

Давайте подивимось, яким правилам харчування слід дотримуватися, щоб максимізувати рівень тесту - навіть без стероїдів!

Захист суглобів, але який?

У сьогоднішній статті ми покажемо вам, на що слід звернути увагу, коли ви деформуєтесь, щоб придбати протектор для суглобів!

Більш незнайома сторона дієтичних добавок

У харчових добавках є набагато більше, ніж ви можете подумати! У наступній статті я хотів би представити, мабуть, невідому сторону та аспект використання добавок - за допомогою яких кожен може побачити, що вони не тільки шкідливі, але навіть можуть бути використані «пересічною людиною».!