Збалансоване харчування збільшує захисні сили, зміцнює імунітет та запобігає розладам настрою.

поживних

У ці дні, коли нам доводиться сидіти вдома, є багато людей, які вирішили знизити споживання калорій, щоб уникнути набору ваги. Це пов’язано з тим, що в більшості випадків замикання робить нас більш сидячими.

Але хоча зменшення споживання або обмеження деяких продуктів може допомогти нам підтримувати свою вагу, у багатьох випадках це спричиняє втрату поживних речовин, які необхідні для здоров’я.

Від команди з харчування ISS Чилі, компанії, яка надає послуги з харчування по всій країні, вони запевняють, що "незалежно від бездіяльності рекомендується продовжувати їжу кожні три-чотири години, де містяться вуглеводи, фрукти, овочі та клітковина".

Хоча порції можна зменшити, щоб уникнути набору ваги, важливо, щоб харчові ланцюги, необхідні нашому організму, не нехтувались.

На сьогодні дієта, яку ми маємо, є надзвичайно важливою, оскільки ми постійно стикаємося з вірусними або бактеріальними захворюваннями, які по-різному реагують в кожному організмі. "Якщо ми піклуємося про підтримку повноцінного харчування, ми матимемо кращий стан здоров'я і, отже, кращу реакцію нашої імунної системи проти таких захворювань, як коронавірус", - заявляє команда експертів.

Ще одним фактором, який слід враховувати, є те, що якщо ми зменшимо споживання калорій, ми можемо зазнати змін настрою. У зв'язку з цим психолог Католицького університету Ісідора Кампос пояснює, що "багато розладів настрою починаються зі змін у харчуванні, оскільки їжа виробляє нейромедіатори, необхідні для емоційної стабільності".

Для психолога найбільш необхідною поживною речовиною в ці часи є триптофан, який відповідає за вироблення серотоніну (також відомого як гормон щастя). Цей гормон регулює задоволення від настрою і доступний у таких продуктах, як молоко, бобові та шоколад.

Дотримуючись цих рекомендацій і займаючись спортивною діяльністю щонайменше 30 хвилин щодня, ми можемо підвищити захист і уникнути поширення хвороб.