навчання

Чому важлива підготовка? Що відбувається, коли ми не робимо фізичних вправ або не рухаємось?

Рух необхідний у нашому житті з тих пір ми створені для руху. Однак з роками ми стаємо дедалі більше осілими. З молодих людей у ​​школі, інституті, університеті, години навчання, робочий час - це наочні приклади, коли ми можемо спостерігати, що ми проводимо значну частину своїх днів сидячи на стільці, не рахуючи годин, які ми сидимо вдома, лежачи, їжа або трансфер на машині, поїзді ... Усі ці обставини сприяють збільшенню малорухливий спосіб життя, що є однією з головних глобальних причин розвитку багатьох захворювань та патологій, такі як ожиріння, діабет, серцево-судинні, коронарні, метаболічні, онкологічні захворювання ... Так малорухливий спосіб життя приєднується до нестачі фізичних навантажень і погана дієта, шанси страждати на хворобу зростають значно.

"Фізична бездіяльність є четвертим за значенням фактором ризику смертності у світі". - Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ, 2010).

Користь для здоров’я від особистих тренувань у Кадісі

Переваги, які приносять нам вправи, позитивно впливають на всі виміри нашого життя. З параметрів фізіологічний, до психічний (щастя і благополуччя.) Фізичні вправи корисний незалежно від віку чи часу практики, це ніколи не буде занадто рано, не занадто пізно.

Нижче ми детальніше пояснимо вдосконалення, що відбуваються завдяки навчанню персонал в Кадісі:

  • Збільшення м’язової маси.
  • Поліпшення ліпідного та гормонального профілю, а також зменшення відсотка жиру, а отже, покращує склад тіла.
  • Позитивні покращення.
  • Покращення фізичних здібностей: сили, витривалості, а також обсягу рухів, гнучкості та пружності або м’язової сили.
  • Поліпшення серцево-метаболічного та кістково-м’язового здоров’я, а також здоров’я кісток (оскільки завдяки тренуванням мінеральна щільність кісток збільшується, і ми зменшуємо можливість остеопенії та остеопорозу.
  • Уникайте ризику ожиріння та супутніх захворювань
  • Уповільнюють процес розвитку таких захворювань, як серцево-судинні захворювання та цукровий діабет 2 типу
  • Знижений ризик отримання травми або відновлення після травми.
  • Поліпшення якості життя, зменшення болю.
  • Збільшити тривалість життя
  • Психологічно та соціально: поліпшення самооцінки, а також поліпшення міжособистісних стосунків, підвищення мотивації, зниження стресу, поліпшення сну та відпочинку.

Для схуднення, силових тренувань або "кардіо"?

Згідно з безліччю досліджень та доказів, що існували на сьогодні, підтверджено, що аеробні, резистентні або серцево-судинні (кардіо) тренування є найкращим методом для втрати жирової маси. Але правда полягає в тому, що програма, яка збільшує м’язову масу, також необхідна, і це за допомогою аеробних тренувань не досягається, як це робиться при силових тренуваннях (Willis et al., 2012). Крім того, було показано, що силові тренування сприяють зменшенню відсотка жиру, а також незліченні переваги для серцево-судинної, опорно-рухової системи, метаболізму та навіть психічної функції (поліпшення самоконтролю, самооцінки, впевненості, концентрації уваги та пам'яті. ). Тоді що ми робимо?

Ідеальним є поєднання цих двох типів тренувань, так званого одночасного навчання, і, таким чином, ми беремо все хороше з дому, один із них.

Як проходять тренінги в Nutriendo-T?

У нашій тренувальній кімнаті ми допомагаємо своїм клієнтам досягти своїх цілей, пов’язаних зі спортом та фізичною активністю.

На Nutriendo-T персональний тренінг у Кадісі пропонується повністю персоналізовано. Це індивідуальне навчання, організоване, запрограмоване та пристосоване до ваших цілей та особистих обставин. Наших клієнтів завжди буде супроводжувати та контролювати наш персональний тренер.

Ці тренування заздалегідь сплановані тренером, що робить персональний навчальний клас. Вони складаються з a одночасне навчання, в чому полягає поєднання силових тренувань разом із силовими або аеробними тренуваннями.

Види персонального тренінгу в Кадісі

У Nutriendo-T ми проводимо три типи тренувань:

  1. Персональне навчання в Кадісі в ЗНИЖЕНА ГРУПА. Веселі тренування тривалістю одну годину, два дні на тиждень, коли ви будете досягати своїх цілей разом. Це персоналізовані, запрограмовані та адаптовані тренування відповідно до цілей.
  2. Особистий тренінг у Кадісі певним чином ІНДИВІДУАЛІЗОВАНИЙ. Одногодинні персоналізовані тренінги, повністю адаптовані до людини та цілей, яких вона хоче досягти. Плановані вправи будуть постійно контролюватися нашим персональним тренером.
  3. Персональне навчання в Кадісі в ПАРА. Ви можете пройти тренінг у супроводі свого партнера, члена сім'ї або друга, де ви будете отримувати індивідуальне та індивідуальне увагу для кожного, і ви зможете насолоджуватися веселим тренінгом удвох, досягаючи своїх цілей.

Ви хочете знати наші навчальні класи зблизька? Запитуйте ваш БЕЗКОШТОВНИЙ ПРОБНИЙ ПЕРІОД.