діловому

Якщо цього року ви вирішили не пропускати його за весь світ, але не хочете виглядати як «газована вода» офісу. Нереа Родрігес, експерт з оздоровлення в Barceló Portinatx, дає вам ключі до замовлення корисних страв подалі від типового салату та газованої води (будь ласка).

1. Напій

Щоб випити, попросіть склянку білого вина та мінеральної води. Фокус полягає в поєднанні обох напоїв, щоб келих білого вина витримав довше, ніж зазвичай, і не переборщив з келихами. Порада: "Випивайте лише одну склянку вина, і, якщо це можливо, воно сухе, оскільки воно містить менше цукру і, отже, менше калорій", - пояснює Нереа Родрігес. І наскільки це можливо, бажано уникати легких газованих напоїв, оскільки, як зазначає Нереа Родрігес, "вони негативно впливають на наші кишкові мікробіотики та посилюють стурбованість вживанням солодощів".

2. Посуд для спільного використання

Завжди подавайте себе на тарілку, ніколи не клюйте. “Як тільки тарілки приїдуть, виберіть на столі найздоровіші продукти та подавайте їх на тарілці. Завжди уникайте смаженого, розбитого або під соусом, і вибирайте холодні страви, такі як салати, карпаччо, тартар або сашими ". - рекомендує Нереа Родрігес, експерт з оздоровлення в Barceló Portinatx.

3. Хліб, так чи ні?

"Ви можете їсти хліб, але лише невеликий шматочок, оскільки вам не доведеться відмовлятися від мінімальної кількості 100 грамів хліба на день, навіть на дієтах для схуднення". - пояснює Нереа Родрігес.

Для тривалого контролю ваги важливо харчуватися збалансовано, при якій вуглеводів не бракує, а запаси хліба, в помірній кількості енергії, дуже помітній кількості макро- та мікроелементів. Тому ми повинні зменшити загальне споживання калорій, але пропорційно, таким чином, щоб ми підтримували структуру збалансованого харчування.

4. Вибір основної страви

Бізнес-ланчі зазвичай мають закриті основні страви, що дають можливість вибору між м’ясом або рибою. “Якщо так, завжди просіть той, який смажений на грилі і без соусу. У тому випадку, якщо є або є обидва з соусом, попросіть офіціанта подати його в окремій мисці ".

5. Десерт

Якщо ви навіть віддалено не можете цього позбавити, завжди намагайтеся поділитися з партнером пирогом чи морозивом. "Після десерту добре закінчити чашкою зеленого чаю, оскільки він допомагає в процесі схуднення, оскільки містить кофеїн, катехіни та поліфеноли, які сприяють прискоренню метаболізму, змушуючи організм використовувати більше енергії, полегшуючи травлення, регулюючи роботу кишечника і бойова затримка рідини ", - говорить Нерея.

6. Чашки

І так, момент істини настав, якщо ви хочете супроводжувати своїх супутників під час святкування, уникаючи алкоголю, спробуйте Fake-tonic: тонік з лимоном. “Підроблений тонік виглядає так само, як і джин-тонік, і він також обдурить ваше смак, якщо ви звикли до гіркого смаку тоніка, оскільки він на смак дуже схожий на вас. За допомогою цього напою ви не тільки уникнете алкоголю, але й солодких напоїв, таких як кока-кола », - говорить Нерея.