Навчитися «худнути здоров’ям»

Минулого тижня я мав можливість відвідувати інтенсивний курс "Схуднути зі здоров’ям". Курс проходив у суботу у приміщенні Terra Veritas на вулиці Діпутація де Барселона.

краса

Якщо ви стежите за цим блогом, то, можливо, зрозуміли, що одним із моїх інтересів є схуднення, але вибір харчової їжі здоровий і не піддаватися диво-дієтам. Курс здорового схуднення, який викладала Долорес Сааведра, видався дуже вдалим варіантом заглибитися в цю тему і продовжувати вчитися дбати про свій раціон харчування та про свою сім’ю.

Правда полягає в тому, що години, коли ми були там, були довгими, і я повернувся додому щасливим, бо це було дуже приємно і збагачувало.

Скорописна академія

Цей курс є частиною курсів, які пропонує Академія скоропису. Чи знаєте ви, що Академія скоропису - це школа "Пінгвіна". Для мене, чесно кажучи, мені дуже цікаво, що була створена ця академія, в якій автори публікацій на різних лейблах відповідають за безпосередню передачу своїх знань. Вони також мають експертних співробітників.

В Cursive Academy є курси різних напрямків. У моєму випадку це було віч-на-віч, але вони також мають кілька он-лайн курсів, розділених на 4 теми:

  • Творчість
  • Натхнення
  • Оздоровчий
  • Бізнес

Худніть зі здоров’ям разом із доктором Долорес Сааведра

Курс здорового схуднення прочитала нам доктор Долорес Сааведра, автор книги Чому ми товстіємо? Доктор Долорес Сааведра спеціалізується на медичній генетиці, ендокринології та харчуванні.

Разом з доктором Сааведрою ми вникаємо в різні питання, пов’язані з їжею, і які фактори призводять до набору ваги. Крім того, вплив генетики та те, як ми можемо пришвидшити наш метаболізм, щоб виглядати здоровим, зберігаючи при цьому ожиріння або зайву вагу.

Інформація настільки обширна, що неможливо узагальнити її у дописі, тому я залишу вам деякі рекомендації, які найбільше привернули мою увагу:

Показати кулінарію

На завершення дня Грасіела Морейра навчила нас, як споживати та готувати їжу, щоб отримати від цього максимум користі. Грасіела Морейра - керівник дієтології в Pronokal. Pronokal - це іспанська транснаціональна компанія, яка пропонує процедури для досягнення оптимальної ваги з поперечної точки зору. Тобто він діє в різних професійних сферах для досягнення цілей пацієнта: лікарі, дієтологи, тренери та технічні вправи.

Грасіела навчила нас, як готувати на пару в мікрохвильовці або готувати вінегрет, щоб приготувати наші салати здоровіше. З іншого боку, він пояснив нам, як споживати їжу та готувати її:

  • Чи знали ви, що овочі краще їсти сирими?
  • Зелені овочі містять найменше калорій
  • Ми повинні прагнути додати їжі об’єм, коли хочемо контролювати свою вагу
  • Краще розділити на тарілки, ніж розміщувати джерело прямо на столі

День пройшов приємно і обговорили дуже цікавий зміст. З іншого боку, студенти могли активно брати участь у заняттях і таким чином вирішувати всі наші сумніви. Ми ділимося сніданком і обідом з людьми з однаковими інтересами, і перш за все, ми навчились знати функціонування нашого тіла, досягаючи мотивації продовжувати рухатися вперед.