Здорове харчування передбачає вживання продуктів з високим вмістом вітаміну С, і на щастя, це легко зробити, оскільки існує багато продуктів, багатих цим важливим поживним речовиною.
Вітамін С - це водорозчинна поживна речовина, яка бере участь у підтримці клітин і кісток, а також у боротьбі з інфекціями, поліпшенні рівня холестерину, зниженні ризику раку та серцево-судинних захворювань. Однак одним із найвизначніших фактів про вітамін С є те, що організм не в змозі його зберігати, тому нам потрібно регулярно приймати його за допомогою здорової дієти. Їжа з високим вмістом вітаміну С - найкращий спосіб задовольнити потреби організму у поживних речовинах.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Їжа з високим вмістом вітаміну С.
Багато фруктів та овочів є багатими джерелами вітаміну С. Такі як солодкий червоний перець, петрушка, брокколі, а цвітна капуста, полуниця, листя гірчиці, папайя, грейпфрут, ківі, апельсини, дині, капуста, помідори, малина, селера, шпинат, ананаси, мандарини, лайми, чорниця або гуава.
Вміст вітамінів у фруктах та овочах залежить від багатьох факторів, таких як спосіб їх виробництва та зберігання, розмір порції та наскільки вони дозріли. Зазвичай правильно дозрілий продукт містить більшу частину вітаміну С, але фрукти та овочі також містять деякі незрілі поживні речовини.
Інші продукти, які можуть бути хорошими джерелами вітаміну С, включають: базилік, кайенський перець, моркву, часник, абрикоси, солодку картоплю, сливи, горох, цибулю, орегано, банани, яблука, буряк, гриби шиітаке, груші, виноград, авокадо, манго, редис.
Завдяки такому різноманітному різноманітному продукту з високим вмістом вітаміну С ви легко можете скласти смачний, різноманітний раціон, що відповідає потребам організму в цій поживній речовині, але ці продукти також є здоровими джерелами інших важливих вітамінів та мінералів.