енергетичні батончики Вони дають багато переваг і дуже практичні для носіння. Більшість людей, як правило, купують їх на ринку, але існує також альтернатива зробити їх самостійно.

навчіться

За словами Глорії Сан Мігель, яка є дієтологом і пише для порталу Mundo Training, саморобні батончики містять групу вуглеводів, мікроелементів та мінералів, що робить їх чудовим варіантом для спортсменів або тих, хто піклується про свою вагу та здоров'я. Ось чому тут ми покажемо вам кілька варіантів, як їх приготувати вдома.

Підготовка енергетичних батончиків

Існують різні способи зробіть свої енергетичні батончики. Все буде залежати від інгредієнтів, які будуть використовуватися, і цілей або характеристик, які ви хочете їм надати.

Один із рецептів, який ви можете спробувати: Інжир, крупи та горіхи.

Для цього вам знадобиться 25 сушеного інжиру, 100 грам круп: серед вівса, мюслі, листкових злаків та інших. Також вам знадобиться 25 грам сухофруктів у поєднанні з мигдалем, волоськими, волоськими горіхами та іншими. Нарешті, 2 столові ложки меду.

Підготовка

Подрібніть інжир, поки не утвориться суха паста, і відкладіть його в чашку. Ви повинні зробити те ж саме зі злаками, і як тільки ви все добре подрібните, змішайте інжир із крупами та медом. Переконайтесь, що всі інгредієнти повністю інтегровані.

Цю суміш слід покласти в ємність, бажано прямокутну або квадратну. Розбийте суміш рукою, бажано змоченою невеликою кількістю води, до досягнення рівномірного розміру.

Приступайте до різання ножем, бажано мокрим. Бари можна вирізати за потрібним розміром, але пам’ятайте, що вони повинні бути відповідного розміру, щоб носити їх у рюкзаку.

Потім тримайте бруски в одному контейнері, але тепер вони повинні бути відокремлені жиростійким папером. Зберігайте в холодильнику. За допомогою цієї суміші ви можете зробити до 6 брусків довжиною близько 8 сантиметрів. Звичайно, якщо ви хочете мати більше брусків, ви можете зменшити розмір.

Роблячи цю підготовку вдома, вам не доведеться витрачати багато грошей на енергетичні батончики, і ви можете зробити їх за власним смаком. Ви також можете шукати більше рецептів на ваш вибір на різних порталах про здоров’я та харчування. Таким чином, у вас буде плагін, який допоможе вам залишатися в форму.