Що небезпечно для схуднення
l Голодування, т. зв нульова дієта.
l Силове вживання непопулярної їжі.
l Одностороння дієта та будь-яка інша дієта, яка вимагає постійної мобілізації душевних сил і сильної волі.
l Неправильно підібрана фізична активність та вибаглива програма вправ.
l Нереалістичні цілі.

регулярно

Принципи харчування
l Сплануйте своє меню заздалегідь.
l Дотримуйтесь регулярної дієти.
l Споживайте різноманітну дієту, уникайте однобічності.
l Налаштуйте свій раціон. Розташуйте меню за власним смаком.
l Віддайте перевагу простому приготуванню їжі.
l Уникайте почуття пригніченості. Їжте в невеликих кількостях, повільними темпами.
l Готуючи їжу, мінімізуйте вживання жирів, надайте перевагу рослинним жирам.
l Вживайте овочі переважно в сирому вигляді.
l Заправляйте овочеві салати зеленню, лимоном, білим йогуртом, сметаною, рослинною олією.
l Не їжте продукти, що містять приховані жири та борошно (ковбаси, дієтичні ковбаси, паштети).
l Не підсолоджуйте.
l Обмежте сіль і перець, не використовуйте дратівливу їжу .
l Не вживайте алкогольних напоїв.