слухати

Багато хвороб є результатом або прямим наслідком накопичення пригнічених емоцій протягом певного часу. Ми навчилися жити постійно напоготові, що, багато разів, заважає нам по-справжньому усвідомити те, що намагається сказати наше тіло.

Ми повинні навчитися його слухати, бо у ньому є відповіді на кілька наших проблем і жалю, до болю, думок, які нас турбують, або процесів загоєння, яких ми не відвідуємо.

Взаємозв'язок між тілом і розумом

Люди так кажуть наша травна система - це наш другий мозок, він діє незалежно від мозку голови. Такі експерти, як США Департамент охорони здоров’я та соціальних служб дійшов висновків, що приблизно 95% серотоніну, який ми маємо в організмі, виробляється у співпраці з травною системою.

Кожна людина повинна виробити свій спосіб налаштування на свої тілесні потреби, оскільки відчуття настільки різноманітні і складні, що було б спростити і навіть дещо невинно спробувати скласти їх список.

З чого нам починати?

Доцільно робіть це для простих речей. Наприклад, якщо ви втомилися, відпочиньте. Іноді ми самостійно підкоряємося процедурам, які, як правило, перевищують наш розподіл часу, що занурює нас у цикли, які закінчуються надзвичайною втомою.

Зараз у повсякденних домашніх справах є інші проблеми, які ми не можемо ігнорувати, але ми можемо регулювати і, в свою чергу, запрошувати нас трохи більше усвідомлювати використання нашого часу. Коли вам доведеться сходити у ванну, йдіть; якщо ви відчуваєте потребу плакати, тоді зробіть це. Важливо відзначити вашу реакцію на ці сценарії, а також швидкість вашого дихання та ритм вашого серця.

Згадуючи щось інше, коли ви читаєте це, ваше дихання стає прискореним або сповільненим. В інший час читання про проблеми з шлунково-кишковим трактом або менструальний цикл ... Чи змушує це вас відчувати щось особливе?.

Ми повинні дозволити собі зрозуміти, як почувається наше тіло, і слухати його.

Деякі філософії, такі як даоська, дзенська чи буддистська, намагалися зосередитись на прослуховуванні свідомості та тіла, саме тому вони, як правило, часто поститься, таким чином, організм видає інші звуки, відмінні від тих, які зазвичай видає після вживання їжі.

Тож можна підкреслити, що після багатьох років еволюції, ми дедалі більше відриваємося від своїх відчуттів і своїх тілесних потреб. Ми знаємо, що сучасний темп життя трохи швидкий і, як правило, дещо напружений для деяких людей.

Останнє може допомогти нам усвідомити, що розуміння приходить одразу після того, як ми дозволимо собі відчути, як це відчувається. Цей процес відбувається як в організмі, так і в інтелекті, Тому той факт, що ми дозволяємо кожному відчуттю проявлятися, має особливе значення.

Після того, як ви почали відчувати тривогу чи будь-які інші негативні почуття, майбутнє стає трохи складнішим для розуміння.

Дослідження, проведене в Університеті Комплутенсе в Мадриді, Іспанія в 2018 році, описувало рівні депресії у вибірці учасників і показувало, як депресія вражала їхні тіла, іноді паралізуючи їх на секунди, навіть хвилини в розпал тривоги та депресії.

Якщо сказати вище, якщо ви проходили подібний епізод, рекомендується на кілька хвилин закрити очі, вдихнути та видихнути від 3 до 5 разів, якщо це можливо, знайти тихе місце без шуму. Знайдіть хвилинку, щоб переглянути, що сталося в останні години або в останні дні. Напевно, це може дати вам підказку щодо того, що викликало певні симптоми.

Основний стовп зцілення

Наші відчуття та емоції допомагають нам жити трохи свідоміше, а також брати більш відповідальну участь у своїх переживаннях, поки ми можемо навчіться довіряти «тому», що багато разів нам говорить наше тіло..

Іноді ми відкладаємо те, що насправді має значення, наприклад, прибирання болю, спричиненого нашими власними емоціями. Таким чином, наше тіло говорить все голосніше і голосніше, щоб привернути увагу, що може мати негативні наслідки для нашого здоров’я.

Сум і біль, наші великі союзники

Ми зрозуміли, що нас завжди слід заохочувати і добре почуватися про злети та падіння життя. Однак ми не змогли цього зрозуміти справді головне - це відчувати.

Ми не повинні відкидати, применшувати або недооцінювати наш смуток, оскільки це два великі вчителі, яких влаштувала природа отже, допоможи нам йти по життю, щоб краще зрозуміти його.

Заперечувати чи не брати участь у цих емоціях - це культурне питання, яке вони нам нав'язали протягом багатьох років. Наприклад, нас цього не вчили ми маємо вроджену здатність справлятися з болем, і що наше тіло знає, як це робити.

Насправді плач - це ще один спосіб направляти нашу енергію і розуміти наше тіло, тому не потрібно стримуватися.

Придушити наші емоції

Ми пригнічуємо повне вираження своїх емоцій, приймаючи ліки або навіть займаючись спортом. Виконуючи ці завдання, ми виробляємо енкефаліни: ці гормони пригнічують наші сльози, які заважає нам направляти наші почуття.

Щоб отримати уявлення про це, сльози радості та сльози смутку відрізняються за своїм складом і за гормонами, що їх викликають, а також за призначенням. З цієї причини дуже важливо дати їм прорости, якщо наше тіло просить про це.

Багато разів нам вдалося побачити занадто пізно, що ми могли зробити або як ми мали поводитись у певний момент.

Біль, який закінчує біль

Ми віримо, що життя, сповнене зусиль і жертв, є більш почесним життям, ніж життя, сповнене радості. Так сказано, це звучить дуже жорстко, що змушує нас замислитися над тиском, на який ми чинимо себе.

Щоб досягти цього, необхідно полегшити наше емоційне навантаження і поступитися новим ставленням, яке допомагає нам генерувати здоровіші почуття.

Іншими словами, найголовніше - не тікати від того, що відбувається в нашому організмі, а бути в змозі вирішити те, що ми намагалися заснути так довго.