Почніть зворотний відлік, щоб поновити його зараз

Різдвяні свята - це, як правило, пора року, коли більшість людей дозволяють собі відмовитися від звичних звичних звичок. Цього року подаруйте собі подарунок, який буде працювати для вас навіть після свят та до Нового року: подарунок здоров’я та здоров’я. Подарунок здорового способу життя в 2015 році може стати початком профілактики захворювань, пов’язаних з ожирінням, таких як діабет, який в даний час вражає приблизно 16,9 відсотка [1] латиноамериканського населення, та хвороби серця, які продовжують залишатися основною причиною розвитку смерть для жінок-латиноамериканців у США [2].

нового

Незважаючи на високий рівень ожиріння та пов'язані з цим хронічні захворювання, латиноамериканці стурбовані своїм здоров'ям. Нам усім потрібна лише невелика допомога, щоб прийняти правильні рішення, які відповідають нашому способу життя та культурі, особливо під час курортного сезону, де є багато свят. Замість того, щоб сприймати наші традиційні іспаномовні страви та зайнятий спосіб життя як перешкоду на шляху нашого успіху, я пропоную вам спробувати кілька простих кроків, які легко здійснити та стосуються нашої культури та свят.

Для більшості латиноамериканців дуже важливо проводити час з родиною, тому переконайтеся, що ваш спільний час також активний. Роблячи покупки для подарунків, виберіть кілька, які змусять вашу сім’ю рухатися; Скакалки, терапевтичні кульки, еластичні стрічки - це деякі інструменти, які не коштують дорого і які будуть тримати їх подалі від стільця. Плануйте спільний активний відпочинок, де ви зможете їздити на велосипеді, грати з тваринами, плавати чи кататися на ковзанах тощо.

  • Подбайте про себе за допомогою профілактичних заходів - Як батьки ми часто даруємо свою любов і підтримку всім навколо нас і не залишаємо для себе достатньо часу. Не забудьте запланувати собі трохи часу. Зменште щоденний стрес за допомогою фізичних вправ, дружби, членства в групах, хобі та багато сміху. Як щось особливе, підготуйте вихідні лише для «дівчаток» або для «хлопчиків» та відвідайте якесь місце, куди ви зможете втекти разом із друзями; відвідайте своїх тіток, дядьків чи кузенів, яких ви не бачили роками ... ви повернетесь із багатьма історіями, щоб розповісти!

Але найголовніше, щонайменше раз на рік відвідуйте свого лікаря. Профілактика - найкращий спосіб зберегти здоров’я. Рання діагностика багатьох станів може бути вилікувана з мінімальним втручанням. Ваша родина буде дякувати вам назавжди. Вони будуть вдячні не лише за чудовий приклад для наслідування, але й за те, щоб мати кохану людину в доброму здоров’ї!

Інформація про Сільвію

Сільвія Мелендес Клінгер є сертифікованим дієтологом та персональним тренером, засновником компанії Hispanic Food Communications, компанії з питань харчових комунікацій та кулінарного консалтингу, розташованої в місті Хінсдейл, штат Іллінойс. Сільвія має вражаючий досвід і знання іспаномовної їжі та культури. Вона використовує свої широкі культурні та кулінарні знання для запуску нових оздоровчих стратегій для зростаючого, іспанського іспанського населення, що стає все більш здоровим. Сільвія консультувалася з клієнтами у фармацевтичній та харчовій промисловості та напоях, щоб створити рецепти, що сприяють оздоровленню та здоровим харчовим звичкам. Серед його клієнтів - Рада з контролю за калоріями, компанія Coca-Cola, Grain Foods Foundation, Каліфорнійська комісія з полуниці, Kellogg’s та інші.

[1] Дослідження охорони здоров’я іспаномовних громад: Звіт для громад. (2013). Latino Study, 13-7951 [Дослідження охорони здоров’я іспаномовної громади: Звіт громадам. (2013). Study of Latinos, 13-7951].