Прийняття рослинного раціону з фруктами, овочами та бобовими може допомогти сприяти здоровому старінню та пом'якшити загальний тягар захворювань, згідно з редакцією, опублікованою в "Журналі Американського коледжу харчування".

основі

Дослідники з Комітету лікарів з відповідальної медицини розглянули клінічні випробування та епідеміологічні дослідження, пов'язані зі старінням, і виявили, що, хоча старіння природно збільшує ризик хронічних захворювань, здорове харчування може допомогти зменшити цей ризик, як повідомляє Infosalus.

Дослідження показує, що рослинні дієти можуть зменшити ризик захворювання такі як діабет 2 типу, рак та хвороби серця майже на 50% і можуть зменшити вдвічі смертність від кардіометаболіків.

"Прийняття здорової дієти є дуже потужний інструмент що може уповільнити процес старіння, зменшити вікову смертність та збільшити тривалість життя ", - пишуть автори.

Дослідники також зазначають, що дієти на рослинній основі пов’язані більша тривалість життя, про що свідчать ті райони світу, де населення живе переважно на рослинній їжі, багатій фітохімікатами та антиоксидантами, що пов’язано з більшою тривалістю життя.

Автори також зазначають, що ці поліпшення стану здоров'я зменшити витрати на охорону здоров’я викликані хронічними захворюваннями.

Також нещодавно були опубліковані дослідження в США та Канаді, які також вказують на те, що веганська дієта знижує ризик хвороби Альцгеймера.

Нове чиказьке дослідження

Це дослідження відібрало учасників, які мали доступні дані про свій раціон харчування, фактори способу життя, генетику та клінічні оцінки хвороби Альцгеймера. Отриманий набір даних включав 2765 учасників, повідомляє Livekindly. Дослідники оцінили кожного учасника відповідно до п’ять факторів здорового способу життя, всі вони мають важливі переваги для здоров’я:

  • Принаймні 150 хвилин на тиждень фізичної активності від помірної до енергійної інтенсивності
  • Курити заборонено
  • Вживання алкоголю від легкого до помірного
  • Якісне середземноморське втручання DASH для дієти з нейродегенеративною відсталістю (MIND), зосереджене на виборі на рослинній основі.
  • Участь у пізній пізнавальній діяльності.

У порівнянні з учасниками без факторів здорового способу життя, ризик розвитку Альцгеймера був На 37% нижче у тих з двома-трьома і На 60% нижче у тих, хто має чотири-п’ять факторів здорового способу життя. Ці значні зниження розвитку БА були стійкими, навіть коли дослідники пристосовувались до таких медичних станів, як діабет, високий кров'яний тиск та ожиріння.

Нове канадське дослідження

Ще одне нове дослідження досліджувало фактори, пов'язані з мовленнєвою вільністю, серед вибірки 8 574 англомовних канадців у віці від 45 до 85 років. Офіційні докази словесна вільність як міра пізнавальної діяльності.

Дослідники виявили, що люди, які їли більше овочів і фруктів, а також більше горіхів і бобових (наприклад, сочевиці та квасолі), отримували вищі бали на словесних тестах на вільність. "Ці висновки узгоджуються з іншими дослідженнями, які показали, що середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, горіхами та бобовими, захищає від зниження когнітивних здібностей", - повідомила співавтор доктор Карен Девісон.

Інший зауважив, що "кожне збільшення середньодобового споживання фруктів та овочів було пов'язане з вищими показниками словесної вільності, але найкращі результати були виявлені серед тих, хто споживав щонайменше 6 порцій на день".

Що робити?

Цілком чудово, що раз за разом висновки досліджень, що оцінюють ризик серцевих захворювань, раку, діабету, а тепер і захворювань головного мозку, визначають подібні звички примітний як зміцнювач здоров’я.

Веганський спосіб життя - це перевірений шлях до профілактики захворювань та зміцнення здоров’я, оскільки є найбагатшим клітковиною, мінералами, вітамінами та рослинними фітохімікатами, такими як сульфорафан. Якщо ви пам’ятаєте щодня їсти свої фрукти та овочі, ви, мабуть, запам’ятаєте це і багато іншого надовго.

Нам потрібна ваша підтримка

AnimaNaturalis існує тому, що тисячі мільйон тварин страждати в людських руках. Тому що цим тваринам потрібні рішення. Тому що вони заслуговують, щоб хтось висловився за них. Тому що тваринам потрібні зміни. Тому що в AnimaNaturalis ми хочемо будувати справедливіший світ для всіх.

пожертви пунктуальні та періодичні наші партнери вони є основним джерелом наших коштів.