Звичайно, потреби нашого організму в білках можна задовольнити звичайною їжею - принаймні половиною твердою їжею - лише назад 
Важливо, щоб потрібна кількість білка - мінімум 60 грамів на день для дорослих - потрібна всім кожен день, а не лише спортсменам. Багато людей вважають, що на білок повинні звертати увагу лише спортсмени, однак, справа в тому, що їх організм не функціонує інакше, ніж у не спортсменів. Незамінні амінокислоти необхідні кожній людині щодня, оскільки наші м’язи та тіла побудовані з них, вони забезпечують нормальну роботу тіла. І спортсмени їдять свідомо, вони знають, що їм потрібно, щоб отримати правильні показники, тому добре сказати їм, що, як вони роблять, коли, що споживають.
Давайте розглянемо деякі види спорту, якими займаються маси і де правильне споживання білка також має першочергове значення.
Біг
У наш час він користується величезною популярністю, десятки тисяч регулярно бігають лише в Угорщині. Не дивно, адже це можна робити де завгодно, коли завгодно, і це чудовий аксесуар до будь-якого виду спорту. Раніше це вважалося одиночним видом спорту, але через соціальні портали та мобільні додатки це вже не відповідає дійсності.
Якщо ти побіжиш, то добре зробиш. Це зрушить все ваше тіло, зміцнить кровообіг, і ви зможете краще витримувати щоденне навантаження вдома або на роботі. Якщо ви спробуєте це, ви будете бігати все більше і більше і швидше, ви будете вимагати все більше і більше від свого тіла.
Крім того, якщо ви не впевнені, що поповнюєте свої поживні речовини, особливо білок, ви, мабуть, робите це неправильно. Більш тривалий пробіг створює принаймні стільки навантажень на м’язи, скільки силові тренування. Чому б це було інакше? Ваш м’яз не знає, завантажуєте ви лише гантелі чи власну вагу. Якщо ви не звернете уваги на споживання білка, кінцем стане втрата м’язів та втрата працездатності. Головне - їсти здоровий, легкозасвоюваний протеїновий коктейль після сильного пробігу (наприклад, з білка коричневого рису) на додаток до звернення уваги на поповнення вуглеводів. Однією з безлічі переваг білка коричневого рису є те, що він набагато легше засвоюється, ніж напр. сироватка, тож якщо ви п’єте перед бігом (за годину, дві, а то й півгодини), вона не наситить, не уповільнить, не порушить шлунок, але забезпечить м’язи цінними амінокислотами під час тренування.
CrossFit
Це молодий вид спорту, але він також стає все більш популярним в Угорщині. Той, хто пробував його, знає, що це за неймовірне напруження та навантаження, на додачу до чого необхідне правильне харчування та надмірне споживання білка. Це, як правило, вид спорту, де красиво вироблена мускулатура є не головною метою, а своєрідним побічним ефектом збільшення сили. Той, хто серйозно цим займається, обов’язково споживає білкові порошки та/або окремі амінокислоти (переважно глутамін та BCAA), які, однак, здебільшого стримуються через підозрілий вигляд наявних продуктів, невизначений перелік інгредієнтів. Якщо ви використовуєте CrossFit, тоді для вас важлива справжня, природна сила, м’язи, що органічно розвиваються. Чому б ви "отруїлися" будь-яким видом пластику, говорите ви собі, і це зрозуміло, якщо ви так думаєте. Але вам потрібен білок, тому розчин - це натуральний білковий напій без добавок до і особливо після тренування.
Тренування в гімнастичній залі
Це залишилося до кінця, оскільки споживання білкових порошків та харчових добавок розвинулось найбільше у зв’язку із силовими тренуваннями. Це цілком зрозуміло, вважає, що коли нарощування м’язів є метою, тоді надмірне споживання білка є важливим. Незліченна кількість білкових порошків доступна у кожному тренажерному залі, хоча на основі 90% сироватки. Хоча їх не можна охарактеризувати як небезпечні, регулярне та високе споживання алергенних білків (сироватка, яйця, яловичина) не рекомендується (детальніше про це в розділі «що не так із сироваткою»).
Якщо ви не вживали білковий порошок лише тому, що його боялися, виберіть повністю натуральний однокомпонентний рослинний білок вищого сорту, оскільки зараз чітко доведено, що він не тільки не містить алергенів, але принаймні настільки ж хороший для нарощування м’язів, наприклад сироватка. Не хвилюйтеся про те, що деякі люди думають про рослинний білок, оскільки, з одного боку, це клінічно доведено білок, виготовлений із цільного коричневого рису, має ефект нарощування м’язів, еквівалентний сироватці, з іншого боку, все більше і більше елітних спортсменів вживають білок коричневого рису, не в останню чергу завдяки своєму здоров’ю.
Дізнайтеся більше про Naturize тут:
Якщо вам сподобалась наша стаття, якщо вам цікаво, як ви можете більш мускулистий, симпатичніший, здоровіший, або ви просто хочете дізнатись першими про наші спеціальні пропозиції, можливо, щоб виграти коробку Naturize щосереди, ви можете підписатись на нашу розсилку тут!
Ми рекламуємо тут лише 90% наших рекламних акцій, це безкоштовно, то що ви можете втратити?:)